Искате ли да издигнете играта си на друго ниво, като сте опитни, дисциплинирани и последователни? Тогава трябва да се занимавате с голф медитация. Постоянната медитация ще помогне на ума ви да излезе от ежедневното хрумване. Както повечето хора я възприемат, медитацията не е само свещената техника на монасите за опознаване на душата, а инструмент, който ще ви помогне да осъзнаете заобикалящата ви среда. Също така в тази страница можете да намерите още съвети за начинаещи и напреднали играчи на голф.
Медитацията има значителни ползи за здравето и психологията на всеки човек, включително и на играчите на голф. Най-важната част от голфа е да можете да контролирате мислите си и да подхождате към играта. Освен това тя насърчава съзнанието за голфа, което ще ви накара да се събудите за настоящата ситуация, с която се сблъсквате.
Какво е медитация
Медитацията е набор от техники, предназначени за постигане на повишено състояние на концентрирано внимание и осъзнатост. Алтернативно, медитацията може да се определи като съзнателна техника за промяна, създадена, за да подпомогне психологическото благополучие на човека. Тази техника или инструмент има за цел да помогне на човека да осъзнае настоящата обстановка. Хора от различни култури и религии са практикували тази техника в древността поради нейното психологическо, неврологично и физиологично значение.
Защо медитацията за голф е важна
Преди началото на играта винаги има много време да мислите за голф по време на рунда. Този път обаче в повечето случаи е опустошителен и може да съсипе играта ви, преди тя да е започнала. Ето защо да останете фокусирани и да контролирате мислите си е най-критичният елемент за осмисляне на играта. От друга страна, медитацията за голф ще ви даде много ползи, които ще ви помогнат да бъдете по-добър играч на голф.
Ето защо това е важно
- Медитацията ще ви помогне да разграничите емоциите и мислите си. Това ще ви помогне да направите информиран избор и да се отървете от непланираните изстрели.
- Медитацията тренира спокойствие, така че да бъдете уверени и съсредоточени.
- Той подобрява самоконтрола на играча на голф, като намалява стреса и настроението.
- Медитациите ви дават по-голям шанс да се насладите на спорта, тъй като ви правят напълно ангажирани и присъстващи на преживяването.
Ползи от медитацията за играчите на голф
1. Медитациите подобряват търпението на голфъра
В голфа търпението е мощен инструмент; ако ви липсва, може да получите грешни удари. Вътрешни фактори, като например настроението ви, могат да ви накарат да не уцелите перфектните удари. Възможно е да не стреляте правилно заради канавката и лошия момент.
Тук търпението е от изключителна важност. Естествената човешка склонност е да се справим по-бързо и да направим страхотен удар. Но това не е така; не бързайте, поемете дълбоко въздух и направете съсредоточен удар, а не бързайте. Търпението в голфа помага на голфърите да изчакат в позиция за перфектния удар. Медитацията облекчава спокойствието и търпението, като по този начин поддържа емоционалното равновесие.
2. Медитацията с голф изчиства мислите.
Преди да започнете играта, трябва да избистрите мислите си и да се съсредоточите. Голфът е игра на открито и изисква изминаване на по-дълго разстояние, преди да направите удар. Затова може да се наложи да мислите много, докато изпълнявате рунда на голфа. Това окончателно ще отвлече вниманието и мислите ви. Умът, свободен от разрушителни мисли, е по-добър инструмент за по-добър голф.
Това означава, че ясните намерения водят до по-добър фокус. Трябва да имате правилно балансирано и композитно съзнание. С ясно съзнание можете да уцелите перфектно удара. Медитацията не позволява на ума да се отклонява и го поддържа внимателен. Ако умът ви е чист от разсейващи мисли, тогава ще можете да избягвате външни прекъсвания.
3. Това помага да се избегне двойно Bogey.
Лошите удари са резултат от глупави, а не от лоши удари. Играчът на голф може лесно да избегне тези двойни удари, като медитира. Медитациите ви дават възможност да направите информиран удар. Това става чрез изграждане на хладнокръвие, спокойствие и устойчивост, които са практически добродетели в голфа.
Тези добродетели ще ви помогнат да избегнете двойни богита. Освен това последователната медитация спомага за придобиване на спокойствие, сила и твърдост, а оттам и за ефективна оценка на наличните възможности. Чрез тази преценка можете лесно да избегнете някои несигурни удари.
4. Подобрява фокуса
Многозадачната работа често повишава производителността, но може да намали нивото на концентрация върху това, което правите. Всеки път, когато превключвате между задачите, ангажираността намалява. Докато играете голф, препятствията са основните смущения, които могат да повлияят на концентрацията. Но с помощта на медикаменти фокусът и концентрацията ви ще бъдат непокътнати дори когато сте разсеяни.
Медитацията помага на играча на голф да се възстанови от всякакви смущения, когато започне да използва невронните връзки на ума. Тя също така помага да се контролира това, което предизвиква емоции, и помага за съсредоточаване на цялото внимание за продължителен период от време.
Как да медитираме за голф или как да провеждаме медитация за голф
След като казахме за ползите от медитацията в голфа, от съществено значение е да се научим как да я правим. Ето и стъпките за медитация, които ще ви помогнат за осъзнатостта в голфа.
Най-добрата медитация за голф - 4 СТЪПКИ
Първа стъпка: Намерете тихо място.
За да медитирате перфектно върху голф, трябва да намерите тихо място, което да не ви разсейва. За по-добро преживяване добавете успокояваща музика.
Втора стъпка. Намерете удобен стол.
Вземете стол, на който ще се чувствате удобно. Седнете на него и поставете краката си на пода. Сложете ръцете си в скута. Ако обаче предпочитате равна повърхност, можете да го направите.
Трета стъпка: Вдишайте през носа.
Поемете дълбоко въздух през носа си, но го освободете с устата си. Затворете очи и отпуснете мускулите си, докато правите това.
Четвърта стъпка: Повдигнете позицията си и поставете брадичката си близо до гърдите.
Докато правите това, се отървете от всички мисли и колебания и си дайте възможност да се впуснете в моментите.
Не обръщайте внимание на всяко прекъсване, което ви застигне. Съсредоточете се и избягвайте да се тревожите много. Вдишвайте и издишвайте, за да се освободите от всякакви притеснения, напрежение и стрес. Повтаряйте вдишването и издишването, за да освободите челюстта от стискането.
Трябва да повторите целия този процес, за да премахнете всяко напрежение или стягане в тялото.
Какво да правите, докато медитирате за голф
- Докато медитирате за голф, опитайте се да си представите една от най-добрите игри на голф, които сте играли. Визуализирайте онези перфектни удари, които сте постигнали. Помислете за комплиментите, които сте получили от колегите си голфъри, и позволете на чувството да потъне във вас.
- Представете си как преминавате от една дупка в друга. Позволете на тази представа да изгради увереност в тялото и ума ви в продължение на поне две минути.
- След като сте готови, поемете дълбоко въздух и се върнете към себе си, а сега отворете очите си.
След цялото това упражнение умът ви ще бъде осъзнат, концентриран и съсредоточен.
Голф и медитация - заключение
Голфът не е изцяло физическа игра. Част от нея е физическа, но останалата част зависи от способността на играча да контролира ума и емоциите си. Затова медитацията е полезен инструмент които ще ви помогнат да играете голф по-добре и да практикувате голф с мисъл.