Имате ли болки в лактите след игра на голф? Лакътят на голфъра, медицински известен като медиален епикондилит, е състояние, което причинява болка и възпаление на мястото, където сухожилията на мускулите на предмишницата се прикрепят към костта на ръката вътре в лакътя. Ако се борите с този дискомфорт, както и при всяка травма от претоварване, от решаващо значение е да се лекувате бързо. И така, кое е най-доброто лечение на голфърския лакът?
Като се има предвид, че лакътят на голфъра се причинява от прекомерна употреба или общо износване на сухожилията, мускулите и костите, лечението обикновено е лесно. Излишно е да казвам, че лечението на медиалния епикондилит започва с избягване на всяка дейност, която причинява болка.
В тази статия ще научите повече за лакътя на голфъра. Също така ще откриете съвети как бързо да излекувате лакътя на голфъра. Прочетете!
Какво представлява лакътят на голфъра?
Лакътят на голфъра - медиален епикондилит - е не особено приятно състояние, което се характеризира с болка и възпаление на сухожилията, свързващи предмишницата с лакътя. По същество това е възпаление на сухожилията, които свързват мускулите на предмишницата с костта от вътрешната страна на лакътя.
Макар че това състояние е често срещано при ентусиазираните играчи на голф, то може да бъде причинено от всяка дейност, която изисква повтарящи се движения на захвата, включително вдигане, хвърляне, катерене, тренировки с тежести и удари с ракета. Малките разкъсвания в резултат на многократното натоварване при тези дейности причиняват болка, възпаление и слабост в лакътя.
Лакътят на голфъра засяга най-вече мускулите, които контролират захващането и сгъването на китката. Въпреки това той не трябва да се бърка с тенис лакътя, който обикновено засяга сухожилието от външната страна на лакътя.
Така че е по-вероятно да се сблъскате с медиален епикондилит, ако сте на възраст над 40 години и се занимавате активно с дейности, които изискват силни, повтарящи се движения на ръката.
Симптоми на лакътя на голфъра
Преди да ви кажем кое е най-доброто лечение на лакътя на голфъра, е добре да познавате симптомите, които са показателни за лакътя на голфъра. И така, кои са типичните симптоми на медиалния епикондилит?
- Болка и чувствителност в близост до смесената кост или от вътрешната страна на лакътя. Понякога болката може да се разпространи по вътрешната страна на предмишницата.
- Намалява силата на захвата
- Изтръпване, парене и мравучкане на пръстите, особено на безименния и малкия пръст.
- Натрапчива болка, която постепенно се усилва.
- Болка, която се засилва, когато извършвате повтарящи се дейности.
Диагностика на лакътя на голфъра
Лакътят на голфъра не е най-трудният за диагностициране. Специалистите ортопеди обикновено оценяват симптомите ви. Те преглеждат предмишницата и лакътя и изключват след обсъждане с вас ежедневните дейности. При дейности, които те включват спорт, които биха могли да са причинили състоянието. Лекарят или медицинските специалисти могат да приложат натиск върху лакътя ви, за да оценят болката и сковаността.
Диагностицирането на лакътя на голфъра може да изисква образни изследвания за оценка на увреждането на тъканите. В повечето случаи рентгеновата снимка ще помогне за изключване на. Ако обаче случаят ви е екстремен, лекарите могат да препоръчат цялостни образни изследвания като ЯМР, компютърна томография или ултразвук на опорно-двигателния апарат.
След поставяне на диагнозата специалистът по ортопедия ще създаде индивидуално лечение, идеално за вашите уникални нужди, с цел постигане на възможно най-добър резултат.
Лечение на лакътя на голфъра: Какво е най-доброто лечение на голфърския лакът?
Лечението на голфърския лакът започва с избягване на повтарящите се дейности, които причиняват болката. Въпреки това според експертите най-добрият начин за лечение на медиалния епикондилит е чрез прилагане на ледени компреси върху лакътя за 15 до 20 минути, 3-4 пъти дневно в продължение на няколко дни. Когато използвате ледена терапия, винаги използвайте бариера между кожата и леда, за да предпазите кожата си. Можете също така да увиете самата ледена част с тънка кърпа.
Топлинната терапия може да помогне на хората с хронична и повтаряща се болка, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да замените терапията с лед с топлинна терапия.
Така че, ако изпитвате остра болка, има и други възможности за лечение, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Освен че облекчават болката, тези подходи могат да се използват и заедно с терапията с лед, тъй като засилват процеса на възстановяване.
Ето и най-добрите варианти за лечение на лакътя на голфъра, които може да опитате.
Сега вече ще знаете какъв е най-бързият начин за лечение на лакътя на голфъра.
- Почивка: Ако повтарящите се дейности причиняват наранявания на сухожилията, не е трудно да се предположи, че почивката от действията, които засилват болката, ще намали последиците от нараняването. Ако сте ентусиазиран играч на голф, ще трябва да преустановите играта си на голф, докато болката отмине. Не забравяйте, че връщането към повтарящи се дейности твърде скоро може да влоши състоянието.
- Разтягане и укрепване засегнатия лакът: Упражненията и разтягането на мускулите на засегнатия лакът могат да помогнат за предотвратяване или лечение на голфърския лакът. Разбира се, постепенното натоварване на сухожилията със специфични силови упражнения ефективно облекчава болката. В зависимост от вашите уникални нужди лекарят може да ви препоръча прости персонализирани упражнения и движения, които помагат за изграждането на мускулите, като същевременно облекчават болката. В повечето случаи физиотерапевтите препоръчват упражнения като последователности с топка, пронация и супинация на предмишницата, екстензии на пръстите и екстензии на китката.
- Спортен масаж: Има голяма вероятност лакътят на голфъра да остави белези по сухожилията. Ако от известно време имате медиален епикондилит, спортният масаж може да намали мускулното напрежение и да ускори оздравителния процес.
- Болкоуспокояващи без рецепта: Уврежданията на сухожилията могат да се повлияят от нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и инжекции. Доказано е, че и двете намаляват възпалението при продължаващите симптоми и стимулират оздравяването. Недостатъкът на тези видове медикаменти е, че те нямат дългосрочни ползи.
- Използвайте скоба: Болката, дължаща се на голфърския лакът, може да бъде силна и дразнеща. Използването на компресионна гривна и други възможности за лечение може да помогне за облекчаване на напрежението и в крайна сметка да стимулира оздравяването.
Дори болките да продължават, непременно се консултирайте с Вашия лекар, за да обсъдите допълнителни възможности за лечение или евентуално допълнителна диагностика.
Заключение
Един от най-често задаваните въпроси сред хората, които страдат от медиален епикондилит, е: "Какво е най-доброто лечение на голфърския лакът?" Добрата новина е, че лечението на лакътя на голфъра е доста просто и шансовете за пълно възстановяване са отлични. Ще трябва да преустановите проблемната дейност или евентуално да се въздържате от нея заедно с възможностите за лечение. Прилагайте лед върху увредения лакът, превърнете разтягането в свой приоритет и следвайте всички други препоръки на Вашия лекар. Ако болката продължава, не се колебайте да говорите с вашия лекар.