Vai vēlaties pacelt savu spēli citā līmenī, kļūstot prasmīgam, disciplinētam un konsekventam? Tad jums ir jānodarbojas ar golfa meditāciju. Pastāvīga meditācija palīdzēs jūsu prātam izkļūt no ikdienas drūzmēšanās. Kā to uztver vairums cilvēku, meditācija nav tikai mūka svēta dvēseles izziņas tehnika, bet gan rīks, kas palīdzēs jums apzināties savu apkārtējo vidi. Arī šajā lapā jūs varat atrast vairāk padomi iesācējiem un pieredzējušiem golfa spēlētājiem.
Meditācijai ir ievērojams ieguvums veselības un psiholoģiskā ziņā ikvienam cilvēkam, tostarp golfa spēlētājiem. Vissvarīgākā golfa spēlē ir spēja kontrolēt savas domas un pieeju spēlei. Turklāt tā veicina golfa apzinātību, kas liks jums būt modrākam par pašreizējo situāciju, ar kuru saskaraties.
Kas ir meditācija
Meditācija ir metožu kopums, kas paredzēts, lai veicinātu koncentrētas apzinātības un apzinātības paaugstinātu stāvokli. Meditāciju var definēt arī kā apzinātu pārmaiņu tehniku, kas izveidota, lai palīdzētu cilvēka psiholoģiskajai labklājībai. Šīs tehnikas vai rīka mērķis ir palīdzēt cilvēkam apzināties esošo vidi. Dažādu kultūru un reliģiju cilvēki senatnē praktizēja šo tehniku tās psiholoģiskās, neiroloģiskās un fizioloģiskās nozīmes dēļ.
Kāpēc ir svarīgi meditēt golfā
Pirms spēles sākuma vienmēr ir daudz laika domāt par golfu raunda laikā. Tomēr šis laiks vairumā gadījumu ir postošs un var sabojāt jūsu spēli, pirms tā ir sākusies. Tāpēc koncentrēšanās un savu domu kontrole ir vissvarīgākais elements, lai izprastu savu spēli. No vieglās puses raugoties, meditācija golfam sniegs jums daudz priekšrocību, kas palīdzēs jums kļūt par labāku golfa spēlētāju.
Lūk, kāpēc tas ir svarīgi
- Meditācija palīdzēs jums atšķirt emocijas un domas. Tas palīdzēs jums izdarīt apzinātu izvēli un atbrīvoties no neplānotiem kadriem.
- Meditācija trenē mieru, tāpēc jūs būsiet pārliecināts un mērķtiecīgs.
- Tas uzlabo golfa spēlētāja paškontroli, samazinot stresu un garastāvokli.
- Meditācijas sniedz jums labāku iespēju izbaudīt sportu, jo jūs pilnībā iesaistāties un esat klāt.
Meditācijas priekšrocības golfa spēlētājiem
1. Meditācijas uzlabo golfa spēlētāja pacietību
Pacietība golfā ir spēcīgs instruments; ja jums tās pietrūkst, jūs varat izdarīt nepareizus sitienus. Iekšējie faktori, piemēram, garastāvoklis, var likt jums neveikt ideālus sitienus. Jūs varat nepareizi izdarīt sitienu rievas un slikta laika dēļ.
Šeit ārkārtīgi svarīga ir pacietība. Cilvēka dabiskā tendence ir to izdarīt ātrāk un izdarīt lielisku metienu. Taču tā nav pareizi; nesteidzieties, dziļi ieelpojiet un veiciet mērķtiecīgu, nevis sasteigtu sitienu. Pacietība golfā palīdz golfa spēlētājiem nogaidīt pozīcijā, lai izdarītu perfektu sitienu. Meditācija atvieglo mieru un pacietību, tādējādi saglabājot emocionālo līdzsvaru.
2. Golfa meditācija attīra domas.
Pirms spēles uzsākšanas ir nepieciešams noskaidrot savas domas un koncentrēties. Golfs ir āra spēle, un pirms sitiena izdarīšanas ir jāpārvar lielāks attālums. Tāpēc, veicot golfa raundu, jums var nākties daudz domāt. Tas galu galā novērsīs jūsu uzmanību un domas. No destruktīvām domām brīvs prāts ir labāks līdzeklis labākai golfa spēlei.
Tas nozīmē, ka skaidri nodomi ļauj labāk koncentrēties. Jums ir nepieciešams pareizs līdzsvars un prāta kompozīcija. Ja jūsu prāts ir skaidrs, tad jūs varat perfekti trāpīt sitienu. Meditācija neļauj prātam novirzīties un uztur to uzmanīgu. Ja jūsu prāts ir tīrs no traucējošām domām, tad jūs spēsiet izvairīties no ārējiem traucējumiem.
3. Tas palīdz izvairīties no dubultā Bogey.
Slikti metieni rodas no muļķīgiem, nevis sliktiem metieniem. Meditējot golferis var viegli izvairīties no dubultiem trāpījumiem. Meditācijas dod jums iespēju izdarīt apzinātu sitienu. Tas ir, veidojot drosmi, apķērību un izturību, kas ir praktiski tikumi golfā.
Šīs īpašības palīdzēs jums izvairīties no dubultā bedrīša. Turklāt konsekventa meditācija palīdz iegūt pašsajūtu, spēku un drosmi, tādējādi ļaujot efektīvi izvērtēt pieejamās izvēles iespējas. Izmantojot šo izvērtējumu, jūs varat viegli izvairīties no dažiem nedrošiem sitieniem.
4. Uzlabo fokusu
Daudzuzdevumu veikšana bieži vien palielina produktivitāti, bet var samazināt koncentrēšanās līmeni uz to, ko darāt. Katru reizi, kad jūs pārslēdzaties starp uzdevumiem, iesaistīšanās arvien samazinās. Spēlējot golfu, šķēršļi ir galvenie traucēkļi, kas var ietekmēt koncentrēšanos. Taču, lietojot medikamentus, jūsu uzmanība un koncentrēšanās būs neskarta pat tad, kad būsiet izkliedēts.
Meditācija palīdz golfa spēlētājam atgūties no jebkādiem traucējumiem, kad viņi sāk izmantot prāta nervu savienojumus. Tā arī palīdz kontrolēt to, kas izraisa emocijas, un palīdz ilgstoši koncentrēt visu uzmanību.
Kā meditēt golfa spēlē jeb kā veikt meditāciju golfa spēlē?
Ņemot vērā meditācijas priekšrocības golfā, ir svarīgi iemācīties, kā to darīt. Šeit ir aprakstīti meditācijas soļi, kas palīdzēs apzināt sevi golfā.
Labākā golfa meditācija - 4 KĀRTAS
Pirmais solis: Atrodiet klusu vietu.
Lai meditācija golfā būtu perfekta, jums jāatrod klusa vieta, kur nav traucējošu faktoru. Labākai pieredzei pievienojiet nomierinošu mūziku.
Otrais solis. Atrodiet ērtu krēslu.
Iegādājieties krēslu, kurā jutīsieties ērti. Sēdiet uz tā un kājas novietojiet uz grīdas. Nolieciet rokas klēpī. Tomēr, ja jums labāk patīk plakana virsma, varat to darīt.
Trešais solis: Ieelpojiet caur degunu.
Dziļi ieelpojiet caur degunu, bet izelpojiet ar muti. To darot, aizveriet acis un atslābiniet muskuļus.
Ceturtais solis: Uzlabojiet savu pozīciju un novietojiet zodu pie krūtīm.
To darot, atbrīvojieties no visām domām un vilcināšanās un dodiet sev iespēju iesaistīties mirkļos.
Ignorējiet katru pārtraukumu, kas jūs apciemo. Koncentrējieties un izvairieties no lielām raizēm. Ieelpo un izelpo, lai atbrīvotos no bažām, spriedzes un stresa. Atkārtojiet ieelpu un izelpu, lai atbrīvotu žokli no saspiešanās.
Jums vajadzētu atkārtot visu šo procesu, lai novērstu jebkādu sasprindzinājumu vai sasprindzinājumu ķermenī.
Ko darīt, meditējot golfam
- Kamēr meditējat golfa meditācijas laikā, mēģiniet fantazēt par kādu no labākajām golfa spēlēm, ko esat spēlējis. Vizualizējiet tos perfektos sitienus, kurus esat sasniedzis. Domājiet par komplimentiem, ko esat saņēmis no saviem golfa kolēģiem, un ļaujiet šai sajūtai ieslīgt jūsos.
- Izfantazējiet, kā jūs pārvietojaties no viena cauruma uz otru. Ļaujiet šim tēlam vismaz divas minūtes vairot pārliecību jūsu ķermenī un prātā.
- Kad esat gatavi, dziļi ieelpojiet un atgriezieties pie sevis, un tagad atveriet acis.
Pēc šī vingrinājuma jūsu prāts būs apzināts, koncentrēts un koncentrēts.
Golfs un meditācija - secinājumi
Golfs nav tikai fiziska spēle. Daļa no tās ir fiziska, bet pārējā daļa ir atkarīga no spēlētāja spējas kontrolēt prātu un emocijas. Tāpēc meditācija ir noderīgs rīks kas palīdzēs jums labāk spēlēt golfu un praktizēt mindfulness golfu.