Vai pēc golfa spēlēšanas jums sāp elkonis? Golfera elkonis, medicīniski pazīstams kā mediālais epikondilīts, ir slimība, kas izraisa sāpes un iekaisumu vietā, kur apakšdelma muskuļu cīpslas pievienojas augšdelma kaulam elkoņa iekšpusē. Ja jūs nomāc šis diskomforts, tāpat kā jebkuras pārlieku smagas traumas gadījumā, ir ļoti svarīgi ātri saņemt ārstēšanu. Kāda ir labākā golfera elkoņa ārstēšana?
Ņemot vērā, ka golfera elkoņa cēlonis ir pārmērīga vai vispārēja cīpslu, muskuļu un kaulu nolietošanās, ārstēšana parasti ir vienkārša. Lieki teikt, ka mediālā epikondilīta ārstēšana sākas ar izvairīšanos no jebkuras darbības, kas izraisa sāpes.
Šajā rakstā uzzināsiet vairāk par golfera elkoņa problēmu. Jūs uzzināsiet arī padomus, kā ātri izārstēt golfera elkoni. Lasiet tālāk!
Kas ir golfa spēlētāju elkonis?
Golfera elkonis - mediālais epikondilīts - ir ne visai patīkams stāvoklis, ko raksturo sāpes un iekaisums cīpslās, kas savieno apakšdelmu ar elkoni. Būtībā tas ir cīpslu iekaisums, kas piestiprina apakšdelma muskuļus pie kaula elkoņa iekšpusē.
Lai gan šis stāvoklis ir izplatīts golfa spēlētājiem, to var izraisīt jebkura darbība, kas prasa atkārtotas satvēriena kustības, tostarp pacelšana, mešana, klinšu kāpšana, treniņš ar svariem un rakešu sitieni. Mazie plīsumi, kas rodas atkārtotas šo darbību radītās slodzes rezultātā, izraisa sāpes, iekaisumu un vājumu elkonī.
Jo īpaši golfa spēlētāju elkonis ietekmē muskuļus, kas kontrolē satvērienu un plaukstas locītavas saliekšanu. Tomēr to nevajadzētu jaukt ar tenisa elkoņa slimību, kas parasti skar elkoņa ārējās daļas cīpslu.
Tāpēc ir lielāka iespējamība saskarties ar mediālo epikondilītu, ja esat vecāks par 40 gadiem un aktīvi nodarbojaties ar aktivitātēm, kas prasa spēcīgas, atkārtotas rokas kustības.
Golfera elkoņa simptomi
Pirms stāstīt, kas ir labākais golfera elkoņa ārstēšanas veids, ir labi, ka jūs zināt simptomus, kas liecina par golfera elkoņa. Kādi ir tipiski mediālā epikondilīta simptomi?
- Sāpes un jutīgums pie smieklīgā kaula vai elkoņa iekšpusē. Dažreiz sāpes var izplatīties gar apakšdelma iekšējo pusi.
- Samazina satvēriena spēku
- Pirkstu, īpaši gredzena un mazā pirksta, nejutīgums, dedzināšana un tirpšana.
- Apgrūtinošas sāpes, kas pakāpeniski pastiprinās.
- Sāpes, kas pastiprinās, ja veicat atkārtotas darbības.
Golfera elkoņa diagnosticēšana
Golferu elkoņa diagnoze nav visgrūtāk diagnosticējamā. Ortopēdijas speciālisti parasti novērtē jūsu simptomus. Viņi izmeklē apakšdelmu un elkoni un, pārrunājot ar jums ikdienas aktivitātes, izslēdz. Aktivitātēs, tostarp sportā, kas varētu būt izraisījušas šo stāvokli. Ārsts vai veselības aprūpes speciālisti var izdarīt spiedienu uz jūsu elkoni, lai novērtētu sāpes un stīvumu.
Golfera elkoņa diagnosticēšanai var būt nepieciešami attēlveidošanas testi, lai novērtētu audu bojājumus. Vairumā gadījumu rentgena izmeklējums palīdzēs izslēgt. Tomēr, ja jūsu gadījums ir ekstrēms, ārsti var ieteikt veikt visaptverošus attēlveidošanas testus, piemēram, magnētisko rezonansi, datortomogrāfiju vai muskuļu un skeleta ultrasonogrāfiju.
Pēc diagnozes noteikšanas ortopēdijas speciālists izveidos individuālu ārstēšanu, kas ideāli atbilst jūsu unikālajām vajadzībām, lai sasniegtu vislabāko iespējamo rezultātu.
Golfistu elkoņa ārstēšana: Kāda ir labākā golfera elkoņa ārstēšana?
Golfistu elkoņa ārstēšana sākas ar izvairīšanos no atkārtotas darbības, kas izraisa sāpes. Eksperti uzskata, ka vislabākais veids, kā ārstēt mediālo epikondilītu, ir pielietot ledus kompreses uz elkoņa 15 līdz 20 minūtes 3-4 reizes dienā vairāku dienu garumā. Lietojot ledus terapiju, vienmēr izmantojiet barjeru starp ādu un ledu, lai aizsargātu ādu. Varat arī ietīt pašu ledus daļu ar plānu dvieli.
Siltuma terapija cilvēkiem ar hroniskām un atkārtotām sāpēm var palīdzēt, taču pirms ledus terapijas aizstāšanas ar siltuma terapiju jākonsultējas ar ārstu.
Tātad, ja jums ir akūtas sāpes, ir arī citas ārstēšanas iespējas, kas var palīdzēt mazināt sāpes. Papildus sāpju mazināšanai šīs metodes var izmantot arī kopā ar ledus terapiju, jo tās veicina atveseļošanās procesu.
Šeit ir labākās golfistu elkoņa ārstēšanas iespējas, kuras jūs, iespējams, vēlaties izmēģināt.
Tagad jūs uzzināsiet, kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt golferu elkoni.
- Atpūta: Ja atkārtotas darbības izraisa cīpslu traumas, nav šaubu, ka, atturoties no darbībām, kas pastiprina sāpes, traumas sekas mazināsies. Ja esat aizrautīgs golfa spēlētājs, jums būs jāatliek golfa spēle, līdz sāpes izzudīs. Atcerieties, ka pārāk ātra atgriešanās pie atkārtotām darbībām var pasliktināt stāvokli.
- Stiepšanās un nostiprināšana skarto elkoni: Mūzikas vingrinājumi un muskuļu stiepšana skartajā elkonī var palīdzēt novērst vai izārstēt golfera elkoni. Protams, pakāpeniska cīpslu noslogošana ar specifiskiem spēka vingrinājumiem efektīvi mazina sāpes. Atkarībā no jūsu unikālajām vajadzībām ārsts var ieteikt vienkāršus individualizētus vingrinājumus un kustības, kas palīdz veidot muskuļus, vienlaikus atvieglojot sāpes. Vairumā gadījumu fizioterapeiti iesaka tādus vingrinājumus kā bumbas sekvences, apakšdelma pronācija un supinācija, pirkstu izstiepumi un plaukstas locītavas izstiepumi.
- Sporta masāža: Pastāv lielas izredzes, ka golfa spēlētāja elkonis atstās rētaudus uz cīpslām. Ja jau kādu laiku esat saskāries ar mediālo epikondilītu, sporta masāža var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un veicināt dziedināšanas procesu.
- Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi: Stieplis var reaģēt uz nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL) un injekcijām. Ir pierādīts, ka abi šie līdzekļi mazina iekaisuma simptomus un stimulē dzīšanu. Šo medikamentu trūkums ir tas, ka tiem nav ilgtermiņa ieguvumu.
- Izmantojiet skavu: Sāpes golfera elkoņa dēļ var būt stipras un kairinošas. Kompresijas lencera atbalsta un citu ārstēšanas iespēju izmantošana var palīdzēt mazināt sasprindzinājumu un galu galā veicināt dzīšanu.
Pat ja sāpes saglabājas, noteikti sazinieties ar savu ārstu, lai pārrunātu papildu ārstēšanas iespējas vai, iespējams, papildu diagnozi.
Secinājums
Viens no biežāk uzdotajiem jautājumiem cilvēkiem, kas cieš no mediālā epikondilīta, ir: "Kāda ir labākā golfera elkoņa ārstēšana?" Labā ziņa ir tā, ka golfa elkoņa ārstēšana ir diezgan vienkārša, un izredzes pilnībā atveseļoties ir lieliskas. Jums būs nepieciešams apturēt problemātisko darbību vai, iespējams, atturēties no tās līdztekus ārstēšanas iespējām. Lietojiet ledu uz traumētā elkoņa, par prioritāti izvirziet stiepšanos un ievērojiet visus pārējos ārsta ieteikumus. Ja sāpes saglabājas, nekautrējieties runāt ar savu ārsts.