Медитація та усвідомленість у гольфі

Бажаєте вивести свою гру на новий рівень, ставши вправним, дисциплінованим і послідовним? Тоді вам потрібно займатися медитацією в гольфі. Постійна медитація допоможе вашому розуму вийти з вашого щоденного гулу. У розумінні більшості людей, медитація - це не просто священна техніка ченців для пізнання душі, а інструмент, який допоможе вам бути свідомим свого оточення. Також, на цій сторінці ви можете знайти більше поради для початківців і просунутих гравців у гольф.

Прекрасний вид на природу і людину, що медитує

Медитація має значні переваги для здоров'я та психологічного стану кожної людини, включаючи гравців у гольф. Найважливішою частиною гри в гольф є можливість контролювати свої думки і підходити до гри. Крім того, це сприяє уважності в гольфі, яка змусить вас прокинутися до поточної ситуації, з якою ви стикаєтеся. 

Що таке медитація

Медитація - це набір технік, призначених для сприяння підвищеному стану зосередженої уваги та усвідомленості. Альтернативно, медитацію можна визначити як навмисну техніку зміни, створену для того, щоб допомогти психологічному благополуччю людини. Ця техніка або інструмент призначений для того, щоб допомогти людині принести усвідомленість у теперішнє оточення. Люди різних культур і релігій практикували цю техніку в давнину через її психологічну, неврологічну та фізіологічну значущість. 

Чому медитація в гольфі важлива

Перед початком гри завжди є багато часу, щоб подумати про гольф під час раунду. Однак цей час у більшості випадків є руйнівним і може зіпсувати вашу гру ще до її початку. Тому залишатися зосередженим і контролювати свої думки є найбільш важливим елементом в осмисленні своєї гри. З іншого боку, медитація для гольфу дасть вам багато переваг, які допоможуть вам стати кращим гравцем в гольф. 

кращий гольф майндфулнес і медитація

Ось чому це важливо

  • Медитація допоможе вам розрізняти свої емоції та думки. Це допоможе вам робити усвідомлений вибір і позбутися незапланованих пострілів. 
  • Медитація тренує спокій, тому ви будете впевненими та зосередженими.
  • Він покращує самоконтроль гольфіста, зменшуючи стрес і настрій.
  • Медитації дають вам більше шансів насолодитися спортом, роблячи вас повністю залученими і присутніми для отримання досвіду. 

Користь медитації для гольфістів

1. Медитації покращують терпіння гольфіста

У гольфі терпіння є потужним інструментом; якщо вам не вистачає терпіння, ви можете отримати неправильні удари. Внутрішні фактори, такі як ваш настрій, можуть змусити вас не вдарити ідеальні удари. Ви можете не вдарити правильно через канавку або невдалий час. 

Тут терпіння набуває першочергового значення. Природна людська схильність - зробити це швидше і зробити влучний постріл. Але це не той випадок; не поспішайте, зробіть глибокий вдих і зробіть сфокусований удар, а не поспішний. Терпіння в гольфі допомагає гольфістам чекати на позиції для ідеального удару. Медитація сприяє спокою і терпінню, а отже, підтримці емоційної рівноваги. 

усвідомленість і медитація в гольфі

2. Медитація гольфу очищає думки.

Перед початком гри необхідно очистити свої думки та зосередитися. Гольф - це гра на свіжому повітрі і вимагає подолання більшої відстані перед тим, як зробити удар. Тому ви можете в кінцевому підсумку багато думати, покриваючи раунд гольфу. Це нарешті відверне вашу увагу та думки. Розум, вільний від руйнівних думок, є кращим інструментом для кращої гри в гольф. 

Це означає, що чіткі наміри ведуть до кращого фокусування. Потрібно мати належний баланс і склад розуму. Маючи ясний розум, ви зможете ідеально влучити в ціль. Медитація не дає розуму відволіктися і тримає його уважним. Якщо ваш розум чистий від відволікаючих думок, то ви зможете уникнути зовнішніх перешкод.

3. Допомагає уникнути подвійного божевілля.

Погані удари виникають через дурні удари, а також через непогані. Гольфіст може легко уникнути цих подвійних помилок, медитуючи. Медитації дають вам шанс зробити усвідомлений постріл. Це шляхом побудови піску, холоднокровності та стійкості, які є практичними чеснотами в гольфі. 

Ці чесноти допоможуть вам уникнути подвійних помилок. Крім того, постійна медитація допомагає набути самовладання, сили і твердості, а отже, здатності ефективно оцінювати наявні варіанти вибору. Завдяки такій оцінці ви можете легко уникнути деяких хитких пострілів. 

Дівчина сидить на траві, склавши руки

4. Покращує концентрацію уваги

Багатозадачність часто підвищує продуктивність, але може знизити рівень концентрації на тому, що ви робите. Кожен раз, коли ви переключаєтеся між завданнями, залученість продовжує знижуватися. Під час гри в гольф перешкоди є основними факторами, які можуть вплинути на концентрацію уваги. Але з медикаментозним лікуванням Ви будете зберігати свою увагу та концентрацію, навіть коли відволікаєтесь. 

Медитація допомагає гравцеві в гольф відновитися після будь-якого зриву, коли він починає використовувати нейронні зв'язки розуму. Вона також допомагає контролювати те, що викликає емоції, і допомагає зосередити всю увагу на тривалий період. 

Як медитувати на гольф або як провести гольф-медитацію

Сказавши про користь медитації в гольфі: важливо навчитися її робити. Ось кроки для медитації, які допоможуть в усвідомленості в гольфі.

Найкраща медитація для гольфу - 4 КРОКИ

Крок перший: Знайдіть тихе місце.

Для ідеальної медитації в гольфі вам потрібно знайти тихе місце, вільне від відволікаючих чинників. Для кращого досвіду додайте трохи заспокійливої музики. 

усвідомленість і медитація для гольфу

Крок другий. Знайдіть зручне крісло.

Візьміть стілець, в якому вам буде зручно. Сядьте на нього і поставте ноги на підлогу. Руки покладіть на коліна. Однак, якщо ви віддаєте перевагу рівній підлозі, то можете зробити і так. 

Крок третій: Вдихнути через ніс.

Зробіть глибокий вдих через ніс, а видихніть його ротом. Закрийте очі і розслабте при цьому м'язи. 

Крок четвертий: Підніміть своє положення і розташуйте підборіддя біля грудей.

При цьому позбудьтеся всіх думок і вагань і дайте собі можливість насолодитися моментом. 

Не звертайте уваги на кожне перебивання, яке до вас доходить. Зосередьтеся і намагайтеся не хвилюватися. Вдихніть і видихніть, щоб звільнитися від усіх турбот, напруження і стресу. Повторіть вдих і видих, щоб звільнити щелепу від стискання. 

Ви повинні повторити весь цей процес, щоб зняти будь-яку напругу або скутість в тілі.  

Що робити під час медитації для гольфу

  • Під час медитації в гольфі спробуйте пофантазувати про одну з найкращих ігор в гольф, в яку ви коли-небудь грали. Візуалізуйте ті ідеальні удари, яких ви досягли. Подумайте про компліменти, які ви отримали від своїх колег-гольфістів, і дозвольте цьому почуттю зануритися в вас. 
  • Уявіть, як ви переходите з однієї лунки в іншу. Дозвольте цьому образу зміцнити впевненість у вашому тілі та розумі принаймні на дві хвилини.
  • Коли будете готові, зробіть глибокий вдих і поверніть усвідомлення до себе, а тепер відкрийте очі. 

Після всієї цієї вправи ваш розум буде усвідомленим, сконцентрованим і зосередженим. 

Гольф і медитація - висновок

Гольф не є повністю фізичною грою. Частина її є фізичною, але інша частина залежить від здатності гравця контролювати свій розум та емоції. Тому медитація - це корисний інструмент які допоможуть вам краще грати в гольф та практикувати майндфулнес.