什么是治疗高尔夫球手肘部的最佳方法?

你是否在打完高尔夫后遇到肘部疼痛的问题?高尔夫球手肘,医学上称为内侧上髁炎,是一种引起疼痛和炎症的疾病,在你的前臂肌肉的肌腱连接到肘部内的上臂骨。如果你正在与这种不适作斗争,就像任何过度使用的伤害一样,迅速得到治疗是至关重要的。那么,什么是治疗高尔夫球手肘部的最佳方法?

治疗高尔夫球手肘部的最佳方法

考虑到高尔夫球员肘部是由过度使用或肌腱、肌肉和骨骼的一般磨损引起的,治疗通常是直接的。不用说,内侧上髁炎的治疗首先是避免引起疼痛的任何活动。 

在这篇文章中,你将了解更多关于高尔夫球手肘部的信息。此外,你还会发现如何快速治疗高尔夫球手肘部的技巧。继续阅读!

什么是高尔夫球员肘部?

高尔夫球手肘--内侧上髁炎--是一种不太令人愉快的情况,其特点是连接前臂和肘部的肌腱出现疼痛和炎症。从本质上讲,它是连接前臂肌肉和肘部内侧骨骼的肌腱的炎症。 

虽然这种情况在热情的高尔夫球手中很常见,但它可以由任何需要重复抓握动作的活动引起,包括举重、投掷、攀岩、重量训练和用球拍击球。这些活动的反复压力造成的微小撕裂导致肘部的疼痛、炎症和无力。 

什么是治疗高尔夫球员肘部的最佳方法?

值得注意的是,高尔夫球手肘会影响控制抓握和手腕弯曲的肌肉。也就是说,它不应该与网球肘混淆,后者通常影响肘部外侧的肌腱。 

因此,如果你超过40岁,并积极从事需要用力、重复地移动手臂的活动,你就更有可能遭遇内侧上髁炎。 

高尔夫球手肘的症状

在告诉你什么是治疗高尔夫球手肘部的最佳方法之前,你最好先了解指示高尔夫球手肘部的症状。那么,内侧上髁炎的典型症状是什么?

  • 靠近笑骨或肘部内侧的疼痛和压痛。有时疼痛会沿着前臂的内侧延伸。 
  • 减少了握力的强度
  • 手指麻木、灼热和刺痛,特别是无名指和小指。 
  • 烦人的疼痛,逐渐变得更糟。 
  • 做重复性活动时疼痛加重。 
如何快速治愈高尔夫球手肘部

诊断高尔夫球手的肘部

高尔夫球手肘不是最难诊断的。骨科专家通常会评估你的症状。他们检查前臂和肘部,在与你讨论日常活动后排除。在他们包括运动在内的活动中,可能造成了这种情况。医生或保健医生可能会对你的肘部施加压力,评估疼痛和僵硬程度。

诊断高尔夫球手肘部可能需要进行影像学检查以评估组织的损伤。在大多数情况下,X射线将有助于排除。然而,如果你的情况很极端,医生可能会建议进行全面的成像检查,如核磁共振、CT扫描或肌肉骨骼超声波。

在诊断之后,骨科专家将为你的独特需求创建一个理想的个性化治疗方案,以达到最佳效果。 

高尔夫球手肘的治疗。什么是治疗高尔夫球手肘部的最佳方法?

什么是治疗高尔夫球员肘部的最快方法?

高尔夫球手肘部的治疗首先要避免导致疼痛的重复性活动。也就是说,据专家介绍,治疗内侧上髁炎的最好方法是用冰袋敷在肘部,每次15至20分钟,每天3-4次,持续几天。使用冰疗法时,一定要在皮肤和冰块之间使用屏障,以保护皮肤。你也可以用一条薄毛巾包住冰块部分本身。 

热疗可能会给慢性和复发性疼痛的人带来更好的效果,但在用热疗代替冰疗之前,你应该咨询医生。 

因此,如果你遇到了急性疼痛,还有其他治疗方法可能有助于缓解疼痛。除了缓解疼痛,这些方法还可以与冰疗一起使用,因为它们可以增强恢复过程。 

以下是治疗高尔夫球手肘部的最佳方法,你可能想试试。 

现在你会知道,什么是治疗高尔夫球手肘部的最快方法。

  • 休息:如果重复性的活动导致肌腱损伤,那么,从加重你疼痛的动作中休息一下,会减轻损伤的影响,这是没有问题的。如果你是一个热情的高尔夫球手,你将需要暂停你的高尔夫比赛,直到疼痛消失。记住,过早恢复重复性的活动会使病情恶化。 
  • 伸展和加强 受影响的肘部。锻炼和拉伸受影响肘部的肌肉可以帮助预防或治愈高尔夫球手肘。当然,通过特定的力量训练练习逐步加载肌腱,有效地缓解了疼痛。根据你的独特需要,医生可能会推荐简单的个性化练习和动作,在缓解疼痛的同时帮助锻炼肌肉。在大多数情况下,物理治疗师推荐的练习包括球的顺序、前臂前屈和上举、手指伸展和手腕伸展。 
  • 运动按摩。高尔夫球手肘很有可能会在肌腱上留下疤痕组织。如果你已经经历了一段时间的内侧上髁炎,运动按摩可以减轻肌肉紧张,促进愈合过程。 
  • 非处方止痛药。肌腱损伤可以对非甾体抗炎药(NSAIDs)和注射做出反应。两者都已被证明可以减少持续症状中的炎症并刺激愈合。这些类型的药物的缺点是,它们没有长期的好处。 
  • 使用护具。高尔夫球手肘引起的疼痛可能是严重的和刺激性的。利用压缩支架的支持和其他治疗方案可以帮助缓解压力,并最终刺激愈合。 

即使疼痛持续存在,也要确保与医生讨论额外的治疗方案或可能的进一步诊断。 

总结

遭遇内侧上髁炎的人的一个共同问题是,"高尔夫球手肘的最佳治疗方法是什么?"好消息是,治疗高尔夫球手肘部是相当直接的,完全康复的机会非常大。你需要把有问题的活动搁置起来,或者可能在治疗方案的同时禁欲。对受伤的肘部进行冰敷,将拉伸作为优先事项,并遵循医生的任何其他建议。如果疼痛持续存在,不要犹豫,与你的医生谈谈。 医生