Les meilleurs exercices pour le golf

Le golf est l'un des jeux les plus passionnants et, comme pour les autres jeux, c'est en ma√ģtrisant les meilleurs exercices de golf que l'on devient un gourou. Les exercices de golf sont des activit√©s qui renforcent vos muscles et vous pr√©parent aux swings de golf. Les d√©butants dans ce jeu font souvent des erreurs de swing. Les joueurs ne peuvent corriger ces erreurs que par des exercices de golf r√©p√©t√©s. La plupart des exercices de golf visent les muscles fessiers. Les muscles fessiers jouent un r√īle √©norme dans la stabilit√© et la mobilit√© de votre corps et fournissent la puissance n√©cessaire pour abaisser le corps de mani√®re appropri√©e lorsque vous vous pr√©parez √† un swing puissant. swing de golf. Que vous soyez un v√©t√©ran √† la recherche de meilleurs moyens d'affiner vos comp√©tences en mati√®re de golf ou que vous soyez un d√©butant, cet article vous fournira tout ce dont vous avez besoin pour ma√ģtriser l'art du golf. Continuez √† lire.

Entra√ģnement de golf

Les meilleurs exercices pour le golf - quels sont-ils ?

Golf fitness

La plupart des gens font des exercices de golf √† la maison, et lorsqu'ils ressentent une certaine douleur, ils en concluent qu'il y a probablement un probl√®me avec leur swing de golf. Eh bien, vous √™tes sur la bonne voie. Votre probl√®me est que vous n'avez pas pratiqu√© d'exercices de golf. Le swing de golf exige que vous entra√ģniez vos muscles pour qu'ils soient suffisamment souples. Des styles et des m√©caniques de swing m√©diocres pourraient √©galement √™tre √† l'origine de votre douleur, mais le plus probable est que vos muscles manquent de souplesse.

Il est indéniable que le golf est une entreprise vigoureuse et également balistique impliquant un effort brusque. En outre, le jeu de golf est à sens unique. Cela vous donne des raisons supplémentaires de pratiquer le fitness de golf. Elle vous aidera à lutter contre le déséquilibre musculaire et les blessures de surmenage qui y sont associées.

Voici trois des meilleurs exercices de fitness pour le golf.

Entra√ģnez-vous √† faire des rotations assises

La mobilit√© rotationnelle est l'une des tactiques de golf permettant d'obtenir une grande victoire. La rotation assise est un exercice de fitness qui vous aidera √† am√©liorer cet aspect. Pour le faire, vous pouvez utiliser une serviette entre vos genoux et tenir quelque chose comme un club derri√®re vous avec vos bras. Veillez √† ce qu'il repose sur le creux de votre coude. En pla√ßant vos paumes sur votre ventre, essayez de maintenir cette posture pendant environ une demi-minute, et alternez les c√īt√©s.

Passerelles

Si vous avez joué au golf et que vous souffrez du "golfer's elbow", le handwalk vous aidera à le surmonter. Il s'agit d'un exercice de fitness simple qui consiste à plier la taille vers l'avant tout en posant les mains au sol. Vous devez être capable de vous déplacer sur vos quatre membres. En gardant les genoux droits, faites marcher vos avant-bras en position de pushup. Faites cela environ 10 fois.

90/90 Stretch

L'objectif de l'√©tirement 90/90 est de renforcer votre souplesse et votre mobilit√© en ouvrant les muscles de vos √©paules pour l'action du swing. Pour le faire, tout d'abord, allongez-vous sur un c√īt√©, disons le c√īt√© droit de votre corps, avec la jambe inf√©rieure tendue sur le sol de travail ou le tapis de yoga. Pliez la jambe sup√©rieure, l'int√©rieur du genou faisant face au sol. Ensuite, faites pivoter votre tronc en essayant de poser l'omoplate sup√©rieure sur le sol. Apr√®s avoir fait environ 10 r√©p√©titions, passez √† l'autre c√īt√©.

Entra√ģnement musculaire pour les golfeurs

Le golf requiert de la force. Vous devez tr√®s bien entra√ģner votre corps et faire tout ce qu'il faut pour gagner en force. Il y a une r√©putation selon laquelle les golfeurs sont rendus physiquement inaptes apr√®s avoir jou√© longtemps. Honn√™tement, c'est une activit√© qui n√©cessite de la force et beaucoup d'exercices pour rester en bonne sant√© et physiquement stable, et en forme.

Les meilleurs exercices pour les golfeurs

Voici quatre exercices pour golfeurs qui vous aideront à développer votre force.

Entra√ģnez tous les plans du corps. Le golf est un jeu √† sens unique. Si vous ne faites pas d'exercices appropri√©s pour les golfeurs, vous risquez de vous d√©s√©quilibrer physiquement. Vous pouvez y parvenir en exer√ßant tous les plans de votre corps. Faites des exercices qui sollicitent le plan frontal, le plan transversal et le plan sagittal. En faisant travailler ces plans, votre corps est expos√© √† un plus large √©ventail de mouvements qui vous permettent de rester fort et mobile.


Soyez équilibré. Après avoir joué au golf, essayez de pratiquer des activités vigoureuses qui équilibreront vos muscles et vous apporteront de la souplesse. Cela vous permettra de rester fort et stable. Lorsque votre corps et vos muscles sont équilibrés, vous obtenez un couple maximal, ce qui vous permet de faire tourner le club avec une force maximale.


Faites des formations cibl√©es. Lorsque vous vous entra√ģnez pour la force et le fitness, veillez √† int√©grer des mouvements unilat√©raux dans votre routine. Parmi ces mouvements, citons le d√©velopp√© couch√© √† un bras.


Faites beaucoup d'échauffements. Eh bien, avant de commencer le match proprement dit, vous pouvez vous fortifier pour le match suivant en faisant quelques échauffements engageants. Soyez assez modéré, ou vous pourriez commencer à gaspiller vos muscles avant le match et perdre terriblement. Faites simplement des échauffements qui vous permettent de vous échauffer. Nous vous recommandons des mouvements de jambes et de bras qui préparent correctement votre corps pour le match.

La musculation pour les golfeurs

La musculation pour les golfeurs est aussi essentielle que le fitness de golf. Elle vous aide à construire des muscles forts, ce qui augmente la vitesse de la tête du club. Les joueurs jouent au golf en coordonnant les efforts de plusieurs groupes musculaires du corps. Il est donc important d'effectuer des exercices qui garantissent que le gain de poids et de force dans tous les muscles concernés est équilibré et qu'il n'y a pas de points faibles.

Gymnases et exercices à domicile ou dans un club de santé

La plupart des golfeurs préfèrent les gymnases à domicile pour s'exercer, car ils peuvent le faire à tout moment de la journée sans avoir à se déplacer. C'est tout de même une idée judicieuse. Si vous achetez une machine de musculation, vous aurez besoin de plus d'espace à la maison. Installez également un miroir quelque part pour vous permettre de vérifier la forme de votre corps lorsque vous faites vos exercices de musculation. Les avantages d'un club de santé sont qu'il dispose d'un large éventail d'équipements de musculation. Ils ont également des instructeurs pour vous former aux techniques de musculation appropriées.

Méthode de musculation recommandée

Les parties de votre corps, en particulier les muscles, r√©agissent aux exercices qui leur sont destin√©s. Pour obtenir un poids √©quilibr√©, vous devez donc effectuer un entra√ģnement musculaire complet. Lorsque vous faites de la musculation pour golfeurs, essayez de faire beaucoup de r√©p√©titions sur chaque technique. Nous recommandons vivement de faire 10 ou 2o r√©p√©titions par s√©rie, voire plus.

Il convient également de noter que vous n'avez pas besoin de poids lourds pour le faire. Cela dépend du corps d'un individu. Donc, tenez-vous en aux poids que vous pouvez maintenir.

Conclusion de faire les meilleurs exercices pour le golf

Avec les bons exercices d'entra√ģnement, vous pouvez atteindre des sommets en mati√®re de golf. Votre s√©curit√© et votre sant√© sont primordiales, que ce soit sur le terrain ou pendant vos exercices d'entra√ģnement. Bonne chance !

FAQ

‚Ěď Quels sont les exercices les plus b√©n√©fiques pour les golfeurs ?

  • Forme physique de golf ;
  • Entra√ģnement musculaire pour les golfeurs ;
  • La musculation pour les golfeurs ;
  • En conclusion.

‚Ěď Quels exercices de fitness sont les plus b√©n√©fiques pour les golfeurs ?

  • Entra√ģnez-vous √† faire des rotations assises ;
  • Les trottoirs ;
  • 90/90 Stretch.

‚Ěď Quels exercices de musculation sont les plus b√©n√©fiques pour les golfeurs ?

  • Entra√ģnez tous les plans du corps ;
  • Soyez √©quilibr√© ;
  • Faites des formations cibl√©es ;
  • Faites beaucoup d'√©chauffements.