ゴルフスイングの練習は、あなたのゴルフコースを後押しする主要な活動の一つです。あなたがベテランのゴルファーや新たに拾っている人であるかどうか、トレーニングはあなたの成功の優れた部分です。それらを運ぶ方法を知ることは、あなたのゴルフのゲームは非常に興味深いものにするための素晴らしい方法です。あなたの情熱は毎日成長し始める。それはより良い結果に変換されます。あなたがより良いまたはキックスタートあなたのゴルフスイングの練習をする方法を疑問に思っているのであれば、我々は排他的にあなたを導くためにここにいる。読み続ける。
ゴルフスイング練習の極意
ゴルフのスイングスピードを上げるエクササイズ
ゴルフスイングスピードを強化することは、コアの筋肉を従事し、強化することに関係しています。これらは、下半身と上半身を分離する筋肉である。
ここでは、そのための理想的なゴルフスイング練習法を紹介します。
ホリゾンタルチョップ
ホリゾンタルチョップは、そのシンプルさから最も人気のあるエクササイズの1つです。ケーブルマシンやバンドを使って練習することができます。
重要な注意点
- 使用するプーリーやバンドは、腕と同じ高さで床と平行になるようにセットするとよいでしょう。
- 運動を始める前に、芯を締めるのを忘れないようにしましょう。
- 骨盤が安定していることが大切です。また、なるべく脚を静止させるようにします。
- 最初はゆっくりと、体が静止できることを確認できるまで行います。徐々に張力や重さを加えていきながら、さらに速く引っ張るように進めていきます。
- ゴルフの筋肉をバランスよく動かすために、左右で行うことを忘れないようにしましょう。
トルソー・バックスイング
それはゴルフのバックスイングを模倣するので、あなたがゴルフのスイング速度を向上させるための最も効率的な演習の一つです。あなたの胸の前であなたの手を交差させ、5番アイアンの姿勢で自分自身を配置します。あなたの肩を後方に回すに進みます。あなたのお尻が安定していることを確認します。
また、回旋を伸ばすと軽い怪我をする可能性があるので注意しましょう。下半身が動き出したら回転を止めます。この姿勢を数分間維持します。完全に回せるようになったら、バンドを追加して抵抗を増やしてもよいでしょう。
プランク・プログレッション
このアクティビティは、肩、足首、腰の筋肉を鍛えるために使用され、スピーディーなゴルフスイングのために準備されます。理想的なのは、これらの部位をアーチ状にせず、一直線に揃えることです。
クラブヘッドスピードを上げるためのエクササイズ
ゴルフの醍醐味のひとつは打つこと 長駆 誰よりも優れている。
ストレングストレーニング
ボールを遠くに飛ばすための計画を立て、まずは筋力トレーニングの練習から始めると効果的でしょう。私たちは筋力トレーニングといえば、もちろん、あなたの心に最初に来るはずはジムです。ウェイトトレーニングはまた、強力なクラブヘッドの速度のためのより多くの強度を助ける。
たくさんの人々は、胸、肩、上腕二頭筋は偉大なゴルファーを作るだろうと推定しています。まあ、これらはあなたの体を強くするコア領域であるが、彼らはあなたがそんなにクラブヘッドスピードを高める助けにはなりません。
筋力トレーニングを行う場合は、前腕、腰、腹筋に重点を置いて運動しましょう。これらの筋肉は、より良いゴルフ体験をし、クラブヘッドスピードを上げることで多くの飛距離を得るために必要不可欠な筋肉です。メディシンボールを使っての筋力トレーニングもおすすめです。
ボールを左右にゆっくり振るので、ある意味、ゴルフのスイングに似ています。あなたはそれをゆっくりと運ぶことを確認してください。通常のスイング速度でスイングすると、潜在的な損傷を引き起こす可能性があります。それは速い動きよりもあなたの筋肉を安定させ、強化するのに役立ちますので、低速度も非常に重要である。
柔軟性トレーニング
身体と筋肉を柔軟にするトレーニングができれば、クラブヘッドのスピードを驚異的に上げることができるのです。まず、注意しなければならないのは、筋肉があるからといって、必ずしもクラブヘッドが速くなるとは限らないということです。大きな筋肉は柔軟性に欠けることが多いのです。ゴルフは主にクラブヘッドのスピードを出すために、柔軟性が必要です。
柔軟性トレーニングは、もっと簡単であることが証明されています。メリットは、少しの柔軟性トレーニングでも、大幅な飛距離アップを生み出すことです。全体として、クラブヘッドのスピードを上げるには最も効率的なトレーニングです。ただ、筋肉に負担をかけ過ぎないように注意してください。
ここでは、クラブヘッドのスピードを上げるための簡単な柔軟性トレーニングを紹介します。
- 右腕を胸に巻きつけます。
- 左腕を体に固定します。
- 肩が伸びるのを感じられるように、腕をゆっくり押していきます。もう片方の腕も同様に動作させるように、位置を交互に変えてください。
- 直角の壁の上に立ち、お腹を片側に伸ばします。
- 片方の腕で壁をつかむことで、より大きな圧力を発生させることができます。そうすることで、脇腹の筋肉を鍛え、柔軟性を高めることができます。
クラブヘッドスピードを上げるには、様々な方法があります。要は、それらを比較して、より良い結果が得られるものを選ぶことができるようになることです。
ゴルフのヒップローテーションエクササイズ
コアの安定性と一緒に、股関節の可動性は、より良いゴルフゲームの結果を高めるために非常に重要です。任意のゴルファーは、ゲームが体のこの部分に大きく係合するので、彼らの腰は十分に柔軟性を維持するために努力する必要があります。だから、ゴルフの股関節の回転運動を介して準備された取得は理想的な事業です。
クラムシェル
- 脚を重ねた状態で、体の左側に寝ます。お尻を重ねるようにしながら、膝を斜め45度くらいに曲げます。
- 左腕で頭を支えます。右腕を右腰の上に置き、上半身を安定させる。
- 脚を開き、右膝をできるだけ高く上げる。腹部を意識するため、お腹の底をひっこめます。骨盤が動かないようにする。右ひざを上げたまま、少し間をおいて元の位置に戻す。
- これを20回ほど繰り返した後、左右交互に行います。
90/90ストレッチ
- まず、床に座った姿勢で行います。膝を曲げて、足を床につけるとよいでしょう。
- 右脚の外側が下になるように回転させる。
- 右の太ももを前方に伸ばします。
- もう1度、脚を回転させ、外側が床につくようにします。
- 左の太ももを体の左側に伸ばします。
- 背筋を伸ばし、座骨を床につけたまま、右足のふくらはぎに手を添えて、前傾姿勢をとります。
- この姿勢を30秒程度維持した後、反対側も同様に行います。
ボトムライン
ゴルフスイングの演習は、ちょうど他のゲームのように、大きな勝利を確保するために多くの演習を必要とします。あなたはそれがゴルフスイングのためのこれらの演習を行うためのルーチンを作る場合、あなたは途方もない改善されないでしょう。忍耐と練習を続けると、より良い結果を実現するために開始します。