Latihan ayunan golf adalah salah satu kegiatan utama yang akan meningkatkan kemampuan golf Anda. Apakah Anda seorang pegolf kawakan atau seseorang yang baru mulai bermain golf, latihan adalah bagian yang sangat baik dari kesuksesan Anda. Mengetahui cara melakukannya adalah cara yang bagus untuk membuat permainan golf Anda sangat menarik. Semangat Anda mulai tumbuh setiap hari. Itu berarti hasil yang lebih baik. Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara yang lebih baik atau memulai latihan ayunan golf Anda, kami di sini untuk memandu Anda secara eksklusif. Teruslah membaca.
Latihan ayunan golf terbaik
Latihan untuk meningkatkan kecepatan ayunan golf
Memperkuat kecepatan ayunan golf ada hubungannya dengan melibatkan dan memperkuat otot inti. Ini adalah otot-otot yang memisahkan tubuh bagian bawah dan atas.
Berikut adalah latihan ayunan golf ideal yang akan membantu Anda mencapai hal ini.
Potongan horizontal
Horizontal chop adalah salah satu latihan paling favorit karena kesederhanaannya. Anda dapat berlatih ini menggunakan mesin kabel atau band.
Hal-hal penting yang perlu diperhatikan:
- Anda harus mengatur katrol atau band yang Anda gunakan pada tingkat yang sama dengan lengan Anda dan sejajar dengan lantai;
- Ingatlah untuk mengencangkan inti sebelum Anda mulai berolahraga;
- Panggul harus stabil. Selain itu, cobalah sebisa mungkin untuk menjaga kaki Anda tetap statis;
- Saat Anda mulai, lakukan perlahan-lahan sampai Anda yakin bahwa tubuh Anda bisa tetap diam. Lanjutkan untuk menarik lebih cepat lagi saat Anda secara berturut-turut menambahkan ketegangan atau beban;
- Untuk menyeimbangkan aktivitas pada otot-otot golf Anda, ingatlah untuk melakukan hal ini pada kedua sisi.
Backswing batang tubuh
Ini adalah salah satu latihan yang paling efisien untuk membantu Anda meningkatkan kecepatan ayunan golf karena meniru backswing golf. Silangkan tangan Anda di dada, posisikan diri Anda dalam postur 5-besi. Lanjutkan dengan memutar bahu Anda ke belakang. Pastikan pinggul Anda stabil.
Selain itu, berhati-hatilah untuk tidak memperpanjang putaran Anda karena ini dapat menyebabkan cedera ringan. Hentikan putaran begitu tubuh bagian bawah mulai bergerak. Pertahankan posisi ini selama beberapa menit. Anda dapat meningkatkan resistensi dengan menambahkan band setelah Anda dapat melakukan putaran penuh.
Perkembangan papan
Aktivitas ini digunakan untuk melatih otot bahu, pergelangan kaki, dan pinggul serta mempersiapkan Anda untuk ayunan golf yang cepat. Idealnya, Anda menyelaraskan bagian-bagian tubuh Anda dalam garis lurus tanpa membiarkan adanya lengkungan.
Latihan untuk meningkatkan kecepatan kepala klub
Salah satu bagian paling menarik dari golf adalah memukul perjalanan yang sangat panjang lebih baik daripada orang lain.
Latihan kekuatan
Akan membantu jika Anda membuat rencana untuk memukul bola lebih jauh, dimulai dengan latihan kekuatan. Ketika kami menyebutkan latihan kekuatan, tentu saja, hal pertama yang akan muncul di benak Anda adalah gym. Latihan beban juga membantu lebih banyak kekuatan untuk kecepatan clubhead yang kuat.
Banyak orang beranggapan bahwa dada, bahu, dan bisep akan membuat pegolf yang hebat. Nah, meskipun ini adalah area inti yang akan membuat tubuh Anda kuat, mereka tidak akan banyak membantu Anda meningkatkan kecepatan clubhead.
Ketika melakukan latihan kekuatan, fokuskan latihan Anda pada lengan bawah, pinggul, dan otot perut. Otot-otot ini merupakan otot-otot integral yang akan membantu Anda mendapatkan pengalaman bermain golf yang lebih baik dan mendapatkan banyak jarak dengan meningkatkan kecepatan clubhead. Sebaiknya, gunakan medicine ball untuk membantu Anda membangun kekuatan otot.
Di satu sisi, ini meniru ayunan golf karena melibatkan mengayunkan bola perlahan-lahan dari sisi ke sisi. Pastikan Anda melakukannya secara perlahan. Mengayun dengan kecepatan ayunan normal bisa menimbulkan potensi cedera. Kecepatan rendah juga sangat penting karena membantu menstabilkan dan memperkuat otot Anda lebih baik daripada gerakan cepat.
Pelatihan fleksibilitas
Jika Anda bisa melatih tubuh dan otot Anda agar fleksibel, Anda bisa meningkatkan kecepatan clubhead Anda secara luar biasa. Pertama, penting untuk dicatat bahwa memiliki otot tidak selalu berarti kepala tongkat yang cepat. Otot yang besar seringkali kurang fleksibel. Golf terutama membutuhkan banyak fleksibilitas untuk menghasilkan kecepatan clubhead.
Latihan fleksibilitas terbukti jauh lebih mudah. Keuntungannya adalah, bahkan sedikit latihan fleksibilitas menciptakan peningkatan jarak yang signifikan. Secara keseluruhan, ini adalah latihan yang paling efisien untuk meningkatkan kecepatan clubhead Anda. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu memaksakan otot Anda.
Berikut ini adalah saran latihan fleksibilitas cepat yang akan meningkatkan kecepatan clubhead Anda:
- Bungkus lengan kanan melintasi dada;
- Amankan lengan kiri ke tubuh Anda;
- Dorong lengan Anda secara perlahan-lahan sehingga Anda mulai merasakan peregangan di bahu Anda. Ganti posisi sehingga lengan yang lain juga ikut bergerak;
- Berdiri di dinding bersudut kanan, regangkan perut Anda ke satu sisi;
- Gunakan satu lengan untuk menghasilkan lebih banyak tekanan dengan memegang dinding dengan satu lengan. Itu akan membantu melibatkan otot samping Anda dan meningkatkan fleksibilitas.
Ada berbagai metode untuk meningkatkan kecepatan clubhead. Intinya adalah agar Anda bisa membandingkannya dan memilih salah satu dengan hasil yang lebih baik.
Latihan rotasi pinggul golf
Bersama dengan stabilitas inti, mobilitas pinggul sangat penting dalam meningkatkan hasil permainan golf yang lebih baik. Setiap pegolf harus berusaha untuk menjaga pinggul mereka cukup fleksibel karena permainan ini banyak melibatkan bagian tubuh ini. Jadi, mempersiapkannya melalui latihan rotasi pinggul golf merupakan upaya yang ideal.
Kulit kerang
- Dengan kaki Anda ditumpuk, berbaringlah di sisi kiri tubuh Anda. Pastikan pinggul Anda ditumpuk di atas yang lain, tekuk lutut Anda ke sudut sekitar 45 derajat;
- Sangga kepala Anda dengan lengan kiri. Posisikan lengan kanan pada pinggul kanan untuk membantu menstabilkan bagian atas tubuh;
- Buka kaki Anda dan gerakkan lutut kanan ke atas setinggi mungkin. Untuk menjaga daerah perut tetap bergerak, selipkan bagian bawah perut Anda. Pastikan tidak ada gerakan pada panggul Anda. Dengan lutut kanan masih terangkat, ambil sedikit jeda dan kembalikan ke lokasi semula;
- Setelah mengulangi ini sekitar 20 kali, gantilah sisi-sisinya ke kanan.
90/90 peregangan
- Anda memulai ini dengan postur duduk di lantai. Akan membantu jika Anda menekuk lutut, dan kaki Anda harus rata di lantai;
- Putar kaki kanan sedemikian rupa sehingga bagian luarnya menyentuh ke bawah;
- Rentangkan paha kanan Anda ke depan;
- Putar kaki Anda sekali lagi sehingga bagian luarnya menyentuh lantai;
- Rentangkan paha kiri ke kiri tubuh Anda;
- Jaga agar tulang belakang Anda tetap lurus, pertahankan tulang sitz tetap menempel di lantai, lalu lanjutkan dengan mencondongkan tubuh ke depan dengan tangan Anda di betis kanan;
- Pertahankan posisi ini selama sekitar 30 detik dan kemudian lakukan hal yang sama untuk sisi yang berlawanan.
Intinya
Latihan ayunan golf, sama seperti permainan lainnya, membutuhkan banyak latihan untuk memastikan kemenangan besar. Jika Anda menjadikannya rutinitas untuk melakukan latihan-latihan ini untuk ayunan golf, Anda tidak akan mengalami peningkatan yang luar biasa. Teruslah berlatih dengan kesabaran dan mulailah menyadari hasil yang lebih baik.