Chcete svou hru posunout na vyšší úroveň, být zkušení, disciplinovaní a důslední? Pak se musíte věnovat golfové meditaci. Neustálá meditace pomůže vaší mysli dostat se z každodenního šumu. Meditace, jak ji většina lidí vnímá, není jen posvátnou technikou mnichů pro poznání duše, ale nástrojem, který vám pomůže uvědomit si své okolí. Na této stránce také najdete více tipy pro začátečníky a pokročilé hráče golfu.
Meditace má významné zdravotní a psychické přínosy pro každého člověka, včetně golfistů. Nejdůležitější součástí golfu je schopnost ovládat své myšlenky a přistupovat ke hře. Kromě toho podporuje golfovou všímavost, díky níž se probudíte k aktuální situaci, se kterou se setkáváte.
Co je meditace
Meditace je soubor technik, jejichž cílem je podpořit stav soustředěné pozornosti a uvědomění. Alternativně lze meditaci definovat jako záměrnou změnu techniky, která má napomoci psychické pohodě člověka. Tato technika nebo nástroj má člověku pomoci uvědomit si přítomné okolí. Lidé různých kultur a náboženství tuto techniku praktikovali již v dávných dobách, a to pro její psychologický, neurologický a fyziologický význam.
Proč je důležitá golfová meditace
Před začátkem hry je vždy spousta času na přemýšlení o golfu během kola. Tento čas je však ve většině případů zničující a může zničit vaši hru ještě před jejím zahájením. Proto je nejdůležitějším prvkem pro pochopení hry zůstat soustředěný a ovládat své myšlenky. Na druhou stranu, meditace pro golf vám přinese mnoho výhod, které vám pomohou být lepším hráčem golfu.
Proč je to důležité
- Meditace vám pomůže rozlišovat mezi emocemi a myšlenkami. To vám pomůže činit informovaná rozhodnutí a zbavit se neplánovaných výstřelů.
- Meditace trénuje klid, takže budete sebevědomí a soustředění.
- Zlepšuje sebeovládání golfisty tím, že snižuje stres a nálady.
- Meditace vám dávají lepší šanci užít si sport díky tomu, že jste plně zapojeni a přítomni zážitku.
Přínosy meditace pro golfisty
1. Meditace zlepšují trpělivost golfisty
Trpělivost je v golfu mocným nástrojem; pokud vám chybí, můžete se dopustit špatných úderů. Vnitřní faktory, jako je vaše nálada, mohou způsobit, že netrefíte perfektní rány. Kvůli drážce a špatnému načasování nemusíte vystřelit správně.
Zde je nesmírně důležitá trpělivost. Přirozenou lidskou tendencí je udělat to rychleji a trefit se skvěle. To však není ten případ; nespěchejte, zhluboka dýchejte a proveďte soustředěný úder, nikoliv úder ve spěchu. Trpělivost v golfu pomáhá golfistům vyčkat v pozici pro dokonalý úder. Meditace zmírňuje klid a trpělivost, a tím udržuje emocionální rovnováhu.
2. Golfová meditace vyčistí myšlenky.
Před zahájením hry si musíte vyčistit myšlenky a soustředit se. Golf je venkovní hra a vyžaduje překonání delší vzdálenosti před provedením úderu. Proto se může stát, že budete při zdolávání golfového kola hodně přemýšlet. To nakonec rozptýlí vaši pozornost a myšlenky. Mysl zbavená destruktivních myšlenek je lepším nástrojem pro lepší golf.
To znamená, že jasné záměry vedou k lepšímu zaměření. Musíte mít správnou rovnováhu a složení své mysli. S jasnou myslí pak můžete dokonale trefit ránu. Meditace zabraňuje odbíhání mysli a udržuje ji v pozornosti. Pokud je vaše mysl čistá od rozptylujících myšlenek, pak se dokážete vyhnout vnějším rušivým vlivům.
3. Pomáhá vyhnout se dvojitému bogey.
Špatné bogey vznikají z hloupých ran a ne ze špatných. Těmto double bogey se golfista může snadno vyhnout meditací. Meditace vám dává šanci na uvědomělou ránu. A to tím, že si vybudujete odvahu, klid a odolnost, což jsou v golfu praktické ctnosti.
Tyto přednosti vám pomohou vyhnout se double bogey. Důsledná meditace navíc pomáhá získat klid, sílu a odvahu, a tím i schopnost efektivně vyhodnotit dostupné možnosti. Díky tomuto vyhodnocení se můžete snadno vyhnout některým nejistým ranám.
4. Zlepšuje soustředění
Multitasking často zvyšuje produktivitu, ale může snížit úroveň soustředění na to, co děláte. Pokaždé, když přecházíte mezi jednotlivými úkoly, se vaše nasazení stále snižuje. Při hraní golfu jsou překážky hlavními rušivými faktory, které mohou ovlivnit soustředění. S léky však budete mít soustředění a koncentraci neporušenou, i když budete rozptylováni.
Meditace pomáhá hráči golfu zotavit se z jakéhokoli narušení, když začne používat nervová spojení mysli. Pomáhá také kontrolovat to, co vyvolává emoce, a pomáhá soustředit veškerou pozornost po delší dobu.
Jak meditovat při golfu nebo jak provádět golfovou meditaci
Když už jsme zmínili výhody meditace v golfu, je nutné se naučit, jak ji provádět. Zde jsou kroky pro meditaci, které vám pomohou v uvědomování si v golfu.
Nejlepší golfová meditace - 4 KROKY
První krok: Najděte si klidné místo.
Pro dokonalou golfovou meditaci si musíte najít klidné místo bez rušivých vlivů. Pro lepší prožitek přidejte uklidňující hudbu.
Druhý krok. Najděte si pohodlnou židli.
Pořiďte si židli, ve které se budete cítit pohodlně. Posaďte se na ni a nohy mějte položené na podlaze. Ruce si položte na klín. Pokud však dáváte přednost rovné zemi, můžete tak učinit.
Třetí krok: Nadechněte se nosem.
Zhluboka se nadechněte nosem, ale uvolněte ho ústy. Zavřete oči a uvolněte přitom svaly.
Čtvrtý krok: Zvedněte polohu a bradu položte k hrudníku.
Přitom se zbavte všech myšlenek a váhání a dejte si šanci se do těchto okamžiků zapojit.
Ignorujte každé vyrušení, které vás potká. Soustřeďte se a nedělejte si velké starosti. Nadechněte se a vydechněte, abyste se zbavili všech starostí, napětí a stresu. Opakujte nádech a výdech, abyste uvolnili sevřenou čelist.
Celý tento proces byste měli opakovat, abyste odstranili případné napětí nebo napětí v těle.
Co dělat při meditaci pro golf
- Zkuste si při golfové meditaci představit jednu z nejlepších golfových her, kterou jste kdy hráli. Vizualizujte si ty dokonalé odpaly, kterých jste dosáhli. Vzpomeňte si na komplimenty, které jste obdrželi od svých spoluhráčů, a nechte do sebe ten pocit proniknout.
- Představte si, jak se přesouváte z jedné díry do druhé. Dovolte této představě, aby ve vašem těle a mysli vzbudila důvěru po dobu alespoň dvou minut.
- Jakmile budete připraveni, zhluboka se nadechněte, vraťte si vědomí a otevřete oči.
Po celém cvičení bude vaše mysl uvědomělá, soustředěná a koncentrovaná.
Golf a meditace - závěr
Golf není zcela fyzická hra. Část je fyzická, ale zbývající část závisí na schopnosti hráče ovládat svou mysl a emoce. Proto je meditace užitečný nástroj které vám pomohou hrát golf lépe a trénovat mindfulness golf.