Golfmeditation och mindfulness

Vill du ta ditt spel till en ny nivå genom att vara skicklig, disciplinerad och konsekvent? Då måste du ägna dig åt golfmeditation. Ständig meditation hjälper ditt sinne att komma bort från ditt dagliga humör. Som de flesta människor uppfattar det är meditation inte bara munkens heliga teknik för själslig kunskap utan ett verktyg som hjälper dig att vara medveten om din omgivning. På den här sidan kan du också hitta mer tips för nybörjare och avancerade golfspelare.

Meditation har betydande hälsomässiga och psykologiska fördelar för alla människor, inklusive golfspelare. Den mest avgörande delen av golfspelandet är att kunna kontrollera sina tankar och sitt sätt att närma sig spelet. Dessutom främjar det golfens mindfulness vilket gör att du blir vaken för den aktuella situationen du möter. 

Vad är meditation?

Meditation är en uppsättning tekniker som syftar till att skapa ett ökat tillstånd av koncentrerad mindfulness och medvetenhet. Alternativt kan meditation definieras som en avsiktlig förändringsteknik som inrättats för att bidra till en persons psykologiska välbefinnande. Tekniken eller verktyget är avsett att hjälpa en person att bli medveten om sin nuvarande omgivning. Människor från olika kulturer och religioner praktiserade denna teknik i gamla tider på grund av dess psykologiska, neurologiska och fysiologiska betydelse. 

Varför golfmeditation är viktigt

Innan spelet börjar finns det alltid mycket tid att tänka på golfen under rundan. Den här gången är det dock i de flesta fall förödande och kan förstöra ditt spel innan det har börjat. Att hålla sig fokuserad och kontrollera sina tankar är därför det mest kritiska elementet för att förstå sitt spel. På den ljusa sidan kommer meditation för golf att ge dig många fördelar som hjälper dig att bli en bättre golfspelare. 

Här är varför det är viktigt

• Meditation hjälper dig att skilja mellan känslor och tankar. Det kommer att hjälpa dig att göra välgrundade val och bli av med oplanerade skott. 
• Meditation tränar lugnet, så att du blir självsäker och fokuserad.
• Den förbättrar golfspelarens självkontroll genom att minska stress och humör.
• Meditationer ger dig en bättre chans att njuta av sporten genom att du är fullt engagerad och närvarande i upplevelsen. 

Fördelar med meditation för golfspelare

1. Meditationer förbättrar golfarens tålamod

Inom golfsporten är tålamod ett kraftfullt verktyg; om du saknar det kan du få fel slag. Interna faktorer som ditt humör kan göra att du inte slår perfekta slag. Du kanske inte skjuter rätt på grund av groove och dålig timing. 

Här är tålamodet av yttersta vikt. Den naturliga mänskliga tendensen är att göra det snabbare och slå ett bra slag. Men så är inte fallet; ta din tid, ta ett djupt andetag och ta ett fokuserat slag snarare än ett hastigt slag. Tålamod i golf hjälper golfspelare att vänta i position för ett perfekt skott. Meditation lindrar lugnet och tålamodet och upprätthåller därmed den känslomässiga balansen. 

2. Golfmeditationen rensar tankarna.

Innan du börjar spela måste du rensa dina tankar och vara fokuserad. Golf är ett utomhusspel och kräver att du täcker en längre sträcka innan du slår ett slag. Därför kan du komma att tänka mycket när du täcker golfrundan. Det kommer till slut att distrahera din uppmärksamhet och dina tankar. Ett sinne fritt från destruktiva tankar är ett bättre verktyg för bättre golf. 

Det innebär att tydliga avsikter leder till bättre fokus. Du måste ha en lämplig balans och sammansättning av ditt sinne. Med ett klart sinne kan du träffa skottet perfekt. Meditation förhindrar att sinnet avviker och håller det uppmärksamt. Om ditt sinne är fritt från distraherande tankar kan du undvika yttre avbrott.

3. Det hjälper till att undvika dubbel Bogey.

Dåliga bogeys uppstår på grund av dumma slag och inte på grund av dåliga slag. En golfspelare kan lätt undvika dessa dubbla bogeys genom att meditera. Meditationer ger dig en chans att ta ett välinformerat slag. Detta genom att bygga upp grit, lugn och motståndskraft som är praktiska dygder inom golfen. 

Dessa dygder hjälper dig att undvika dubbla bogeys. Dessutom bidrar konsekvent meditation till att du får lugn, styrka och mod, vilket gör att du kan utvärdera de valmöjligheter som står till buds på ett effektivt sätt. Genom denna utvärdering kan du lätt undvika vissa prekära slag. 

4. Förbättrar fokus

Multitasking ökar ofta produktiviteten, men kan minska koncentrationen på det du gör. Varje gång du växlar mellan olika uppgifter minskar engagemanget. När du spelar golf är hinder de största störningarna som kan påverka fokus. Men med medicinering kan du ha ditt fokus och din koncentration intakt även när du är distraherad. 

Meditation hjälper en golfspelare att återhämta sig från eventuella störningar när de börjar använda sinnets neurala förbindelser. Den hjälper också till att kontrollera vad som utlöser känslor och hjälper till att fokusera all uppmärksamhet under en längre tid. 

Hur man mediterar för golf eller hur man genomför en golfmeditation

Efter att ha sagt att meditation är bra för golfspelare är det viktigt att lära sig hur man gör det. Här är stegen för meditation som hjälper till med mindfulness i golf.

Bästa golfmeditation - 4 steg

Steg ett: Hitta en lugn plats.

För att få en perfekt golfmeditation måste du hitta en lugn plats utan distraktioner. För en bättre upplevelse kan du lägga till lugnande musik. 

Steg två. Hitta en bekväm stol.

Skaffa en stol som du känner dig bekväm i. Sitt på den och ha fötterna på golvet. Lägg händerna i knät. Men om du föredrar en platt mark kan du göra det. 

Steg tre: Andas in genom näsan.

Ta ett djupt andetag genom näsan och släpp ut det med munnen. Blunda och slappna av i musklerna medan du gör detta. 

Steg fyra: Höj positionen och placera hakan nära bröstet.

Gör dig av med alla tankar och tveksamheter medan du gör detta och ge dig själv en chans att engagera dig i ögonblicken. 

Ignorera alla avbrott som kommer förbi dig. Fokusera och undvik att oroa dig mycket. Andas in och andas ut för att släppa alla bekymmer, spänningar och stress. Upprepa inandningen och utandningen för att släppa käken från kopplingen. 

Du bör upprepa hela processen för att få bort alla spänningar i kroppen.  

Vad du ska göra när du mediterar för golf

• När du mediterar på golfspel, försök att fantisera om ett av de bästa golfspel du har spelat. Visualisera de perfekta skotten som du lyckas med. Tänk på de komplimanger du fick av dina golfkamrater och låt känslan sjunka in i dig. 
• Fantasera om hur du rör dig från ett hål till ett annat. Låt denna bild bygga upp ett förtroende i din kropp och ditt sinne i minst två minuter.
• När du är redo tar du ett djupt andetag och återgår till dig själv och öppnar nu ögonen. 

Efter hela denna övning kommer ditt sinne att vara realiserat, koncentrerat och fokuserat. 

Golf och meditation - slutsats

Golf är inte ett helt fysiskt spel. En del av spelet är fysiskt, men den resterande delen beror på spelarens förmåga att kontrollera sin hjärna och sina känslor. Därför är meditation en användbart verktyg som hjälper dig att spela golf bättre och träna mindfulnessgolf.