Golfska meditacija in čuječnost

Želite svojo igro dvigniti na višjo raven, saj želite biti spretni, disciplinirani in dosledni? Potem se morate ukvarjati z meditacijo golfa. Stalna meditacija bo vašemu umu pomagala izstopiti iz vsakdanjega šumenja. Kot jo dojema večina ljudi, meditacija ni le menihova sveta tehnika za spoznavanje duše, temveč orodje, ki vam bo pomagalo, da se boste zavedali svoje okolice. Na tej strani lahko najdete tudi več nasveti za začetnike in napredni igralci golfa.

Čudovit pogled na naravo in meditirajočega moškega

Meditacija ima pomembne zdravstvene in psihološke koristi za vse ljudi, tudi za igralce golfa. Najpomembnejši del golfa je, da lahko nadzorujete svoje misli in pristopite k igri. Poleg tega spodbuja miselnost pri igranju golfa, zaradi katere se boste prebudili v trenutni situaciji, s katero se srečujete. 

Kaj je meditacija

Meditacija je sklop tehnik, ki spodbujajo večje stanje osredotočene pozornosti in zavedanja. Meditacijo lahko opredelimo tudi kot namerno tehniko spreminjanja, ki je bila uvedena, da bi pripomogla k psihološkemu dobremu počutju posameznika. Ta tehnika ali orodje naj bi osebi pomagala ozavestiti sedanjo okolico. Ljudje različnih kultur in religij so to tehniko zaradi njenega psihološkega, nevrološkega in fiziološkega pomena prakticirali že v davnih časih. 

Zakaj je pomembna meditacija za golf

Pred začetkom igre je vedno veliko časa za razmišljanje o golfu med krogom. Vendar je tokrat v večini primerov uničujoče in lahko uniči vašo igro, še preden se ta sploh začne. Zato sta osredotočenost in nadzor nad svojimi mislimi najpomembnejša elementa pri razumevanju vaše igre. Z lahkoto vam bo meditacija za golf prinesla številne koristi, ki vam bodo pomagale postati boljši igralec golfa. 

najboljši golf čuječnost in meditacija

Zakaj je to pomembno?

  • Meditacija vam bo pomagala razlikovati med čustvi in mislimi. To vam bo pomagalo sprejemati premišljene odločitve in se znebiti nenačrtovanih posnetkov. 
  • Meditacija uri mirnost, zato boste samozavestni in osredotočeni.
  • Izboljša samokontrolo igralca golfa, saj zmanjšuje stres in razpoloženje.
  • Meditacije vam omogočajo, da bolje uživate v športu, saj ste popolnoma vključeni in prisotni v izkušnji. 

Koristi meditacije za igralce golfa

1. Meditacije izboljšajo igralčevo potrpežljivost

Pri igranju golfa je potrpežljivost močno orodje; če vam je primanjkuje, se lahko zgodi, da boste odigrali napačne udarce. Zaradi notranjih dejavnikov, kot je vaše razpoloženje, morda ne boste zadeli popolnih udarcev. Morda ne boste pravilno streljali zaradi utorov in slabega trenutka. 

Pri tem je izredno pomembna potrpežljivost. Naravna človeška težnja je, da bi zadevo opravili hitreje in zadeli odličen strel. Vendar ni tako; vzemite si čas, globoko vdihnite in izvedite osredotočen udarec, ne pa hitrega. Potrpežljivost v golfu pomaga igralcem golfa počakati v položaju za popoln udarec. Meditacija blaži mirnost in potrpežljivost ter tako ohranja čustveno ravnovesje. 

čuječnost in meditacija v golfu

2. Golfska meditacija očisti misli.

Pred začetkom igre morate zbistriti misli in se osredotočiti. Golf je igra na prostem in pred udarcem je treba premagati daljšo razdaljo. Zato lahko med igranjem golfa veliko razmišljate. To bo dokončno odvrnilo vašo pozornost in misli. Um brez uničujočih misli je boljše orodje za boljši golf. 

To pomeni, da so jasni nameni bolj osredotočeni. Vaš um mora biti ustrezno uravnotežen in sestavljen. Z jasnimi mislimi lahko odlično zadenete strel. Meditacija preprečuje, da bi se um oddaljil, in ga ohranja pozornega. Če je vaš um očiščen motečih misli, potem se boste lahko izognili zunanjim motnjam.

3. Pomaga preprečiti dvojni Bogey.

Slabi streli so posledica neumnih in ne slabih strelov. Igralec golfa se lahko tem dvojnim bogeysom zlahka izogne z meditacijo. Meditacije vam dajo priložnost, da naredite premišljen udarec. To pomeni, da gradite pogum, zbranost in odpornost, ki so praktične vrline v golfu. 

Te vrline vam bodo pomagale, da se izognete dvojnemu bogeju. Poleg tega dosledna meditacija pomaga pridobiti mirnost, moč in pogum ter tako učinkovito oceniti razpoložljive možnosti. S to oceno se boste zlahka izognili nekaterim negotovim udarcem. 

Dekle sedi na travi s sklenjenimi rokami.

4. Izboljša osredotočenost

Večopravilnost pogosto poveča produktivnost, vendar lahko zmanjša stopnjo osredotočenosti na delo. Vsakič, ko preklapljate med nalogami, se zavzetost zmanjšuje. Med igranjem golfa so ovire glavne motnje, ki lahko vplivajo na osredotočenost. Z zdravili pa boste imeli zbranost in koncentracijo nedotaknjeno tudi takrat, ko vas bodo motili. 

Meditacija pomaga igralcu golfa, da si opomore od vseh motenj, ko začne uporabljati nevronske povezave uma. Pomaga tudi nadzorovati, kaj sproži čustva, in pomaga pri daljšem osredotočanju vse pozornosti. 

Kako meditirati za golf ali kako izvajati meditacijo za golf

Ko smo že omenili prednosti meditacije pri golfu, se je treba naučiti, kako jo izvajati. Tukaj so koraki za meditacijo, ki vam bodo pomagali pri pozornosti v golfu.

Najboljša meditacija za golf - 4 KORAKI

Prvi korak: Poiščite miren prostor.

Za popolno meditacijo golfa morate poiskati miren prostor brez motečih dejavnikov. Za boljšo izkušnjo dodajte pomirjujočo glasbo. 

čuječnost in meditacija za golf

Drugi korak. Poiščite udoben stol.

Priskrbite si stol, v katerem se boste počutili udobno. Usedite se nanj in noge postavite na tla. Roke položite v naročje. Če pa imate raje ravna tla, lahko to storite tudi tako. 

Tretji korak: Vdihnite skozi nos.

Globoko vdihnite skozi nos, vendar ga sprostite z usti. Pri tem zaprite oči in sprostite mišice. 

Četrti korak: Dvignite svoj položaj in postavite brado v bližino prsnega koša.

Pri tem se znebite vseh misli in pomislekov ter se prepustite trenutkom. 

Ignorirajte vsako prekinitev, ki pride mimo vas. Osredotočite se in se izogibajte skrbi. Z vdihom in izdihom sprostite vse skrbi, napetosti in stres. Ponavljajte vdih in izdih, da sprostite čeljust. 

Postopek ponovite, da odstranite morebitno napetost ali napetost v telesu.  

Kaj storiti med meditacijo za golf

  • Med meditacijo o golfu si predstavljajte eno od najboljših iger golfa, ki ste jih igrali. Vizualizirajte tiste popolne udarce, ki ste jih dosegli. Pomislite na pohvale, ki ste jih prejeli od soigralcev v golfu, in dovolite, da se ta občutek potopi v vas. 
  • Predstavljajte si, kako se premikate iz ene luknje v drugo. Najmanj dve minuti dovolite, da ta podoba v vašem telesu in umu vzbudi zaupanje.
  • Ko ste pripravljeni, globoko vdihnite in se ponovno ozavestite ter odprite oči. 

Po celotni vaji bo vaš um spoznan, osredotočen in osredotočen. 

Golf in meditacija - zaključek

Golf ni povsem fizična igra. Del je fizičen, preostali del pa je odvisen od igralčeve sposobnosti nadzora uma in čustev. Zato je meditacija koristno orodje ki vam bodo pomagali bolje igrati golf in vaditi mindfulness golf.