Szeretné a játékát egy másik szintre emelni azzal, hogy ügyes, fegyelmezett és következetes? Akkor golfmeditációval kell foglalkoznod. Az állandó meditáció segít az elmédnek kiszakadni a mindennapi zsongásból. Ahogy a legtöbb ember felfogja, a meditáció nem csak a szerzetesek szent technikája a lélek megismerésére, hanem egy olyan eszköz, amely segít abban, hogy tudatában legyél a környezetednek. Ezen az oldalon is találsz még tippek kezdőknek és haladó golfozók.
A meditációnak jelentős egészségügyi és pszichológiai előnyei vannak minden ember számára, beleértve a golfozókat is. A golfozás legfontosabb része, hogy képesek legyünk kontrollálni a gondolatainkat és megközelíteni a játékot. Ezenkívül elősegíti a golfos tudatosságot, ami éberré teszi Önt az aktuális helyzetre, amellyel találkozik.
Mi a meditáció
A meditáció olyan technikák összessége, amelyek célja, hogy elősegítsék a koncentrált figyelem és tudatosság fokozott állapotát. Alternatívaként a meditáció definiálható úgy is, mint egy személy pszichológiai jólétének elősegítésére létrehozott, tudatosan változtatott technika. Ez a technika vagy eszköz arra szolgál, hogy segítsen a személynek tudatosságot vinni a jelen környezetébe. A különböző kultúrák és vallások emberei már az ókorban is gyakorolták ezt a technikát pszichológiai, neurológiai és fiziológiai jelentősége miatt.
Miért fontos a golf meditáció
A játék kezdete előtt mindig sok idő van arra, hogy a forduló alatt a golfról gondolkodjunk. Ez az idő azonban a legtöbb esetben pusztító hatású, és már azelőtt tönkreteheti a játékot, mielőtt az elkezdődne. Ezért az összpontosítás és a gondolatok irányítása a legkritikusabb elem a játék megértésében. Könnyedén szólva, a meditáció a golfhoz számos előnnyel jár, hogy jobb golfjátékossá váljon.
Az alábbiakban ismertetjük, miért fontos ez
- A meditáció segít megkülönböztetni az érzelmeidet és a gondolataidat. Ez segíteni fog abban, hogy megalapozott döntéseket hozzon, és megszabaduljon a nem tervezett felvételektől.
- A meditáció nyugalomra nevel, így magabiztos és koncentrált leszel.
- Javítja a golfozó önkontrollját a stressz és a hangulatok csökkentésével.
- A meditáció jobb esélyt ad arra, hogy élvezd a sportot, mivel teljesen elkötelezetté és jelenlévővé tesz az élményben.
A meditáció előnyei golfozók számára
1. A meditációk javítják a golfozó türelmét
A golfozásban a türelem egy hatalmas eszköz; ha ez hiányzik, rossz ütéseket kaphatsz. Belső tényezők, például a hangulata miatt előfordulhat, hogy nem talál el tökéletes ütéseket. Lehet, hogy a barázda és a rossz időzítés miatt nem tudsz jól ütni.
A türelem itt válik rendkívül fontossá. A természetes emberi tendencia az, hogy gyorsabban kell csinálni, és nagyszerű ütést kell ütni. De ez nem így van; szánjon rá időt, vegyen mély lélegzetet, és inkább koncentráltan üssön, mint kapkodva. A türelem a golfban segít a golfozóknak a tökéletes ütés kivárásában. A meditáció enyhíti a nyugalmat és a türelmet, ezáltal fenntartja az érzelmi egyensúlyt.
2. A golfmeditáció kitisztítja a gondolatokat.
Mielőtt elkezdené a játékot, tisztáznia kell a gondolatait, és koncentrálnia kell. A golf egy szabadtéri játék, és nagyobb távolságot kell megtennie, mielőtt ütést hajtana végre. Ezért előfordulhat, hogy sokat gondolkodik a golfkör lefedése közben. Ez végül elvonja a figyelmét és a gondolatait. A romboló gondolatoktól mentes elme jobb eszköz a jobb golfozáshoz.
Ez azt jelenti, hogy a világos szándékok jobb összpontosításhoz vezetnek. Szükséged van az elméd megfelelő egyensúlyára és összetételére. Tiszta elmével, akkor tökéletesen eltalálhatod a lövést. A meditáció megakadályozza, hogy az elme elkalandozzon, és figyelmesen tartja. Ha az elméd tiszta a zavaró gondolatoktól, akkor képes leszel elkerülni a külső megszakításokat.
3. Segít elkerülni a dupla Bogey-t.
A rossz bogey-k buta ütésekből és nem rossz ütésekből adódnak. Egy golfozó meditációval könnyen elkerülheti ezeket a dupla bogeykat. A meditáció esélyt ad arra, hogy megalapozott ütést végezzen. Mégpedig azáltal, hogy felépíti a bátorságot, a higgadtságot és a rugalmasságot, amelyek gyakorlati erények a golfban.
Ezek az erények segítenek elkerülni a dupla bogeyt. Ezenkívül a következetes meditáció segít abban, hogy higgadtságot, erőt és határozottságot nyerjen, és így képes legyen hatékonyan értékelni a rendelkezésre álló választási lehetőségeket. Ezen értékelés révén könnyen elkerülhet néhány bizonytalan ütést.
4. Javítja a fókuszt
A többfeladatos munkavégzés gyakran növeli a termelékenységet, de csökkentheti az arra való koncentrációt, amit éppen csinál. Minden alkalommal, amikor váltogat a feladatok között, az elkötelezettség folyamatosan csökken. Golfozás közben az akadályok a fő zavaró tényezők, amelyek befolyásolhatják a koncentrációt. Gyógyszeres kezeléssel azonban még akkor is megmarad a fókusz és a koncentráció, ha megzavarják a figyelmét.
A meditáció segít a golfozónak a felépülésben, amikor elkezdi használni az elme idegi kapcsolatait. Segít továbbá kontrollálni, hogy mi váltja ki az érzelmeket, és segíti az összes figyelem hosszabb ideig történő összpontosítását.
Hogyan meditáljunk a golfhoz, vagy hogyan végezzünk golf meditációt?
Miután elmondtuk a meditáció előnyeit a golfban: elengedhetetlen, hogy megtanuljuk, hogyan kell csinálni. Íme a meditáció lépései, amelyek segítenek a tudatosságban a golfban.
A legjobb golf meditáció - 4 LÉPÉS
Első lépés: Keress egy csendes helyet.
A tökéletes golfmeditációhoz egy csendes, zavaró tényezőktől mentes helyet kell találnia. A jobb élmény érdekében nyugtató zenét is hallgasson.
Második lépés. Keressen egy kényelmes széket.
Szerezzen be egy olyan széket, amelyben kényelmesen érzi magát. Üljön le rá, a lábát pedig tegye a padlóra. Tegye a kezét az ölébe. Ha azonban jobban szereted a sima talajt, akkor azt is megteheted.
Harmadik lépés: Lélegezzen be az orrán keresztül.
Vegyen mély levegőt az orrán keresztül, de engedje ki a szájával. Csukja be a szemét, és közben lazítsa el az izmait.
Negyedik lépés: Emelje fel a helyzetét, és helyezze az állát a mellkasához közel.
Eközben szabadulj meg minden gondolattól és tétovázástól, és add meg magadnak az esélyt, hogy belefeledkezz a pillanatokba.
Ne törődjetek minden megszakítással, ami elhalad mellettetek. Koncentrálj és ne aggódj sokat. Lélegezzen be és lélegezzen ki, hogy elengedjen minden aggodalmat, feszültséget és stresszt. Ismételje meg a belégzést és kilégzést, hogy elengedje az állkapocs szorítását.
Ezt az egész folyamatot meg kell ismételni, hogy a testben lévő feszültséget vagy feszülést megszüntessük.
Mit kell tennie a golf meditáció közben
- Golfmeditáció közben próbálj meg fantáziálni az egyik legjobb golfjátékodról. Vizualizáld azokat a tökéletes ütéseket, amelyeket elértél. Gondoljon a golfozó társaitól kapott bókokra, és hagyja, hogy ez az érzés beléje ivódjon.
- Fantáziálj arról, hogyan mozogsz egyik lyukból a másikba. Hagyja, hogy ez a kép legalább két percig bizalmat ébresszen a testében és az elméjében.
- Ha készen állsz, vegyél egy mély lélegzetet, és hozd vissza a tudatosságot magadba, és most nyisd ki a szemed.
Az egész gyakorlat után az elméd felismerhetővé, koncentrálttá és összpontosítottá válik.
Golf és meditáció - következtetés
A golf nem teljesen fizikai játék. Egy része fizikai, de a fennmaradó része a játékos azon képességétől függ, hogy mennyire tudja irányítani az elméjét és az érzelmeit. Ezért a meditáció egy hasznos eszköz amelyek segítenek a jobb golfozásban és a tudatossági golf gyakorlásában.