Ar norite pakelti savo žaidimą į kitą lygį, būdamas įgudęs, disciplinuotas ir nuoseklus? Tada jums reikia užsiimti golfo meditacija. Nuolatinė meditacija padės jūsų protui išsivaduoti iš kasdienio šurmulio. Daugumos žmonių supratimu, meditacija nėra tik vienuolių šventa sielos pažinimo technika, bet ir įrankis, kuris padės jums įsisąmoninti jus supančią aplinką. Taip pat šiame puslapyje galite rasti daugiau patarimai pradedantiesiems ir pažengusiems golfo žaidėjams.
Meditacija yra labai naudinga kiekvieno žmogaus, įskaitant golfo žaidėjus, sveikatai ir psichologijai. Svarbiausia golfo žaidime yra gebėjimas kontroliuoti savo mintis ir požiūrį į žaidimą. Be to, ji skatina golfo sąmoningumą, dėl kurio būsite budrūs dabartinei situacijai, su kuria susiduriate.
Kas yra meditacija
Meditacija - tai technikų rinkinys, kuriuo siekiama sustiprinti sutelkto dėmesingumo ir sąmoningumo būseną. Meditacija gali būti apibrėžiama ir kaip sąmoningas keitimo metodas, sukurtas siekiant pagerinti psichologinę žmogaus savijautą. Ši technika arba priemonė skirta padėti žmogui įsisąmoninti esamą aplinką. Šią techniką dėl jos psichologinės, neurologinės ir fiziologinės reikšmės senovėje praktikavo įvairių kultūrų ir religijų žmonės.
Kodėl svarbu medituoti golfą
Prieš prasidedant žaidimui, visada yra daug laiko galvoti apie golfą raundo metu. Tačiau šis laikas daugeliu atvejų yra pražūtingas ir gali sugriauti jūsų žaidimą jam dar neprasidėjus. Todėl išlikti susikaupusiam ir kontroliuoti savo mintis yra svarbiausias žaidimo suvokimo elementas. Žvelgiant iš lengvosios pusės, meditacija golfo žaidimui suteiks jums daug naudos ir padės tapti geresniu golfo žaidėju.
Štai kodėl tai svarbu
- Meditacija padės jums atskirti emocijas ir mintis. Tai padės jums priimti pagrįstus sprendimus ir atsikratyti neplanuotų šūvių.
- Meditacija ugdo ramybę, todėl būsite pasitikintys savimi ir susikaupę.
- Jis gerina golfo žaidėjo savikontrolę, nes mažina stresą ir nuotaiką.
- Meditacijos suteikia jums daugiau galimybių mėgautis sportu, nes esate visiškai įsitraukę į jį ir dalyvaujate jo metu.
Meditacijos nauda golfo žaidėjams
1. Meditacijos gerina golfo žaidėjo kantrybę
Golfo žaidime kantrybė yra galingas įrankis; jei jos pritrūksite, galite atlikti neteisingus smūgius. Vidiniai veiksniai, pavyzdžiui, nuotaika, gali lemti, kad nepataikysite tobulų smūgių. Dėl griovelio ir blogo laiko galite nepataikyti teisingai.
Čia labai svarbi tampa kantrybė. Natūralus žmogaus polinkis - greičiau ir pataikyti puikų šūvį. Tačiau taip nėra; neskubėkite, giliai įkvėpkite ir atlikite ne skubotą, o sutelktą smūgį. Kantrybė golfe padeda golfo žaidėjams laukti puikios smūgio pozicijos. Meditacija palengvina ramybę ir kantrybę, taigi padeda išlaikyti emocinę pusiausvyrą.
2. Golfo meditacija išvalo mintis.
Prieš pradėdami žaidimą, turite išvalyti mintis ir susikaupti. Golfas yra lauko žaidimas, todėl prieš atliekant smūgį reikia įveikti didesnį atstumą. Todėl įveikdami golfo partiją galite daug galvoti. Tai galutinai išblaškys jūsų dėmesį ir mintis. Nuo destruktyvių minčių laisvas protas yra geresnė priemonė geresniam golfo žaidimui.
Tai reiškia, kad aiškūs ketinimai padeda geriau sutelkti dėmesį. Reikia tinkamai subalansuoti ir sudėlioti protą. Turėdami aiškų protą, galėsite puikiai pataikyti į šūvį. Meditacija neleidžia protui nuklysti ir išlaiko jį dėmesingą. Jei jūsų protas bus švarus nuo blaškančių minčių, tuomet galėsite išvengti išorinių trukdžių.
3. Tai padeda išvengti dvigubo "Bogey".
Blogi smūgiai atsiranda ne dėl blogų, o dėl kvailų smūgių. Medituodamas golfo žaidėjas gali lengvai išvengti tokių dvigubų smūgių. Meditacijos suteikia galimybę atlikti apgalvotą smūgį. Taip ugdoma drąsa, ramybė ir atsparumas, kurie yra praktinės golfo dorybės.
Šios dorybės padės jums išvengti dvigubo "double bogeys". Be to, nuosekli meditacija padeda įgyti ramybės, stiprybės ir drąsos, todėl galite efektyviai įvertinti turimus pasirinkimus. Taip vertindami galite lengvai išvengti kai kurių nesaugių šūvių.
4. Gerina dėmesio sutelkimą
Daugelio užduočių atlikimas dažnai didina produktyvumą, tačiau gali sumažinti susikaupimo ties tuo, ką darote, lygį. Kiekvieną kartą, kai keičiate užduotis, įsitraukimas vis mažėja. Žaidžiant golfą kliūtys yra pagrindiniai trukdžiai, galintys paveikti susikaupimą. Tačiau vartodami vaistus, net ir tada, kai esate išsiblaškę, išlaikysite susikaupimą ir koncentraciją.
Meditacija padeda golfo žaidėjui atsigauti po bet kokio sutrikimo, kai jis pradeda naudoti proto nervines jungtis. Ji taip pat padeda kontroliuoti tai, kas sukelia emocijas, ir padeda sutelkti visą dėmesį ilgesniam laikui.
Kaip medituoti žaidžiant golfą arba kaip medituoti žaidžiant golfą
Pasakius apie meditacijos naudą žaidžiant golfą, būtina išmokti ją atlikti. Štai meditacijos žingsniai, kurie padės įsisąmoninti save golfe.
Geriausia golfo meditacija - 4 ŽINGSNIAI
Pirmas žingsnis: Raskite ramią vietą.
Norėdami puikiai medituoti golfą, turite susirasti ramią vietą, kurioje nebūtų jokių trukdžių. Kad patirtis būtų dar geresnė, įsijunkite raminančią muziką.
Antras žingsnis. Susiraskite patogią kėdę.
Įsigykite kėdę, kurioje jausitės patogiai. Atsisėskite ant jos, o kojas padėkite ant grindų. Rankas padėkite ant kelių. Tačiau, jei pageidaujate plokščio pagrindo, galite taip ir padaryti.
Trečiasis žingsnis: Įkvėpkite per nosį.
Giliai įkvėpkite pro nosį, bet išleiskite kvėpavimą burna. Užmerkite akis ir atpalaiduokite raumenis.
Ketvirtas žingsnis: Pakelkite savo padėtį ir padėkite smakrą prie krūtinės.
Tai darydami atsikratykite visų minčių ir dvejonių ir suteikite sau galimybę įsitraukti į akimirkas.
Nekreipkite dėmesio į kiekvieną jus užklupusį trukdį. Susikaupkite ir venkite nerimauti. Įkvėpkite ir iškvėpkite, kad atsikratytumėte bet kokių rūpesčių, įtampos ir streso. Pakartokite įkvėpimą ir iškvėpimą, kad atlaisvintumėte žandikaulį nuo suspaudimo.
Visą šį procesą turėtumėte pakartoti, kad pašalintumėte bet kokią kūno įtampą ar įsitempimą.
Ką daryti medituojant golfą
- Medituodami golfą pabandykite fantazuoti apie vieną iš geriausių savo žaistų golfo žaidimų. Vizualizuokite tuos tobulus smūgius, kuriuos pasiekėte. Pagalvokite apie komplimentus, kurių sulaukėte iš kolegų golfo žaidėjų, ir leiskite šiam jausmui įsigyventi į jus.
- Fantazuokite, kaip pereinate iš vienos skylės į kitą. Leiskite šiam vaizdiniui bent dvi minutes sustiprinti pasitikėjimą savo kūnu ir protu.
- Kai būsite pasiruošę, giliai įkvėpkite ir vėl įsisąmoninkite save, o dabar atmerkite akis.
Po viso šio pratimo jūsų protas taps sąmoningas, susikaupęs ir susitelkęs.
Golfas ir meditacija - išvados
Golfas nėra vien tik fizinis žaidimas. Dalis jo yra fizinė, tačiau likusi dalis priklauso nuo žaidėjo gebėjimo kontroliuoti savo protą ir emocijas. Todėl meditacija yra naudingas įrankis kurie padės jums geriau žaisti golfą ir praktikuoti sąmoningą golfą.