Medytacja w golfie i mindfulness

Ty życzysz brać twój grę inny poziom być wykwalifikowanym, dyscyplinującym i konsekwentnym? Wtedy ty potrzebujesz angażować się w golfową medytację. Stała medytacja pomoże twojemu umysłowi wydostać się z codziennego szumu. Jak większość ludzi postrzega, medytacja nie jest tylko świętą techniką mnicha dla wiedzy duszy, ale narzędziem, które pomoże ci być świadomym swojego otoczenia. Ponadto, na tej stronie znajdziesz więcej wskazówki dla początkujących i zaawansowanych graczy w golfa.

Piękne widoki przyrody i medytujący człowiek

Medytacja ma znaczące korzyści zdrowotne i psychologiczne dla każdego człowieka, w tym golfistów. Najbardziej kluczową częścią golfa jest możliwość kontrolowania swoich myśli i podejścia do gry. Ponadto promuje golf mindfulness, który sprawi, że obudzisz się na obecną sytuację, z którą się spotykasz. 

Czym jest medytacja

Medytacja to zestaw technik mających na celu wspieranie podwyższonego stanu skoncentrowanej uważności i świadomości. Alternatywnie, medytacja może być zdefiniowana jako celowo zmieniająca się technika ustanowiona w celu pomocy osobie w jej psychologicznym dobrobycie. Ta technika lub narzędzie ma na celu pomóc osobie przynieść świadomość do obecnego otoczenia. Ludzie różnych kultur i religii praktykowali tę technikę w czasach starożytnych ze względu na jej psychologiczne, neurologiczne i fizjologiczne znaczenie. 

Dlaczego medytacja w golfie jest ważna

Przed rozpoczęciem gry, podczas rundy zawsze jest dużo czasu na myślenie o golfie. Tym razem jednak w większości przypadków jest to niszczące i może zrujnować twoją grę jeszcze przed jej rozpoczęciem. Dlatego pozostanie skupionym i kontrolowanie swoich myśli jest najbardziej krytycznym elementem w pojmowaniu swojej gry. Na lekkiej stronie, medytacja dla golfa daje ci wiele korzyści pomagać ciebie być lepszy golfowym graczem. 

najlepsze golfowe mindfulness i medytacja

Oto dlaczego jest to ważne

  • Medytacja pomoże Ci odróżnić emocje od myśli. To pomoże Ci dokonać świadomych wyborów i pozbyć się nieplanowanych ujęć. 
  • Medytacja trenuje spokój, więc będziesz pewny siebie i skupiony.
  • Poprawia samokontrolę golfisty poprzez redukcję stresu i nastrojów.
  • Medytacje dają większą szansę na cieszenie się sportem, ponieważ sprawiają, że jesteś w pełni zaangażowany i obecny dla doświadczenia. 

Korzyści z medytacji dla golfistów

1. Medytacje poprawiają cierpliwość golfisty

W golfie, cierpliwość jest potężnym narzędziem; jeśli jej brakuje, możesz trafić złe strzały. Czynniki wewnętrzne, takie jak twój nastrój mogą sprawić, że nie trafisz doskonałych strzałów. Możesz nie strzelać dobrze z powodu groove i złego wyczucia czasu. 

Tutaj cierpliwość staje się najważniejsza. Naturalną ludzką tendencją jest zrobienie tego szybciej i uderzenie świetnego strzału. Ale tak nie jest; nie spiesz się, weź głęboki oddech i weź skupione uderzenie, a nie pośpieszne. Cierpliwość w golfie pomaga golfistom czekać w pozycji na doskonały strzał. Medytacja łagodzi spokój i cierpliwość tym samym utrzymuje emocjonalną równowagę. 

mindfulness i medytacja w golfie

2. Medytacja golfowa oczyszcza myśli.

Przed rozpoczęciem gry należy oczyścić swoje myśli i zachować koncentrację. Golf jest grą zewnętrzną i wymaga pokrycia większej odległości przed wykonaniem strzału. W związku z tym, może skończyć się myślenie dużo podczas pokrycia rundy golfa. To w końcu rozproszy twoją uwagę i myśli. Umysł wolny od destrukcyjnych myśli jest lepszym narzędziem dla lepszego golfa. 

To oznacza, że jasne intencje prowadzą do lepszego skupienia. Musisz mieć odpowiednią równowagę i kompozycję swojego umysłu. Z jasnym umysłem, wtedy można doskonale trafić w strzał. Medytacja zapobiega błądzeniu umysłu i utrzymuje go w stanie uważności. Jeśli twój umysł jest czysty od rozpraszających myśli, wtedy będziesz w stanie uniknąć zewnętrznych zakłóceń.

3. Pozwala uniknąć podwójnego Bogey'a.

Bad bogeys powstają z głupich strzałów, a nie złych. Golfista może łatwo uniknąć tych podwójnych bogeys przez medytację. Medytacje dają szansę na oddanie świadomego strzału. To jest przez budowanie ziarna, opanowanie i odporność które są praktycznymi cnotami w golfie. 

Te cnoty pomogą ci uniknąć double bogeys. Dodatkowo, konsekwentna medytacja pomaga w zdobyciu opanowania, siły i hartu ducha, dzięki czemu można skutecznie ocenić dostępne wybory. Przez tę ocenę, można łatwo uniknąć niektórych niepewnych strzałów. 

Dziewczyna siedzi na trawie ze złożonymi rękami

4. Poprawia koncentrację

Wielozadaniowość często zwiększa wydajność, ale może obniżyć poziom koncentracji na tym, co robisz. Za każdym razem, gdy przechodzisz między zadaniami, zaangażowanie maleje. Podczas gry w golfa, przeszkody są głównymi zakłóceniami, które mogą wpłynąć na koncentrację. Ale z lekami, będziesz mieć swoje skupienie i koncentrację nienaruszone, nawet gdy jesteś rozproszony. 

Medytacja pomaga golfiście odzyskać siły po wszelkich zakłóceniach, kiedy zaczyna używać połączeń neuronowych umysłu. Pomaga również kontrolować to, co wyzwala emocje i wspomaga skupienie całej uwagi przez dłuższy czas. 

Jak medytować do golfa lub jak przeprowadzić medytację do golfa

Powiedziawszy korzyści medytacja w golfie: ja jest zasadniczy uczyć się dlaczego robić mię. Oto kroki do medytacji, które pomogą w mindfulness w golfie.

Najlepsza medytacja w golfie - 4 KROKI

Krok pierwszy: Znajdź spokojne miejsce.

Dla doskonałej medytacji golfowej, trzeba będzie znaleźć ciche miejsce wolne od rozproszeń. Dla lepszego doświadczenia, dodaj trochę kojącej muzyki. 

mindfulness i medytacja dla golfa

Krok drugi. Znajdź wygodne krzesło.

Dobierz krzesło, w którym będziesz się czuł komfortowo. Usiądź na nim, a stopy miej na podłodze. Ręce połóż na kolanach. Jeśli jednak wolisz płaskie podłoże, wtedy możesz to zrobić. 

Krok trzeci: Zrób wdech przez nos.

Weź głęboki oddech przez nos, ale zwolnij go za pomocą ust. Zamknij oczy i rozluźnij mięśnie podczas wykonywania tej czynności. 

Krok czwarty: Unieś pozycję i umieść brodę blisko klatki piersiowej.

Podczas wykonywania tej czynności pozbądź się wszelkich myśli i wahań i daj sobie szansę na zaangażowanie się w te chwile. 

Ignoruj każdą przerwę, która pojawia się obok Ciebie. Skup się i nie przejmuj się zbytnio. Zrób wdech i wydech, aby uwolnić wszelkie zmartwienia, napięcie i stres. Powtarzaj wdech i wydech, aby wypuścić szczękę z uścisku. 

Należy powtórzyć cały ten proces, aby usunąć wszelkie napięcia i ciasnotę w ciele.  

Co robić podczas medytacji do golfa

  • Podczas medytacji golfowej, spróbuj fantazjować o jednej z najlepszych gier w golfa, jakie rozegrałeś. Wizualizuj te doskonałe strzały, które osiągasz. Myśl o komplementach, które otrzymałeś od swoich kolegów golfistów i pozwól, by uczucie zapadło się w ciebie. 
  • Fantazjuj, jak przechodzisz z jednego dołka do drugiego. Pozwól, aby ten obraz budował pewność siebie w Twoim ciele i umyśle przez co najmniej dwie minuty.
  • Gdy gotowy, bierze głęboki oddech i przynosi z powrotem świadomość do siebie i teraz otwiera oczy. 

Po tym całym ćwiczeniu twój umysł będzie uświadomiony, skoncentrowany i skupiony. 

Golf i medytacja - wnioski

Golf nie jest grą całkowicie fizyczną. Część jest fizyczna, ale pozostała część zależy od zdolności gracza do kontrolowania swojego umysłu i emocji. Dlatego też medytacja jest pomocne narzędzie które pomogą Ci lepiej grać w golfa i praktykować mindfulness golf.