Kas soovite oma mängu viia teisele tasemele, olles osav, distsiplineeritud ja järjepidev? Siis peate tegelema golfimeditatsiooniga. Pidev meditatsioon aitab teie mõtetel välja tulla igapäevasest suminast. Nagu enamik inimesi seda tajub, ei ole meditatsioon mitte ainult munga püha tehnika hingeteadmiste saamiseks, vaid vahend, mis aitab teil olla teadlik oma ümbrusest. Samuti leiate sellel leheküljel rohkem näpunäited algajatele ja edasijõudnud golfimängijad.
Meditatsioonist on märkimisväärset kasu tervisele ja psühholoogiale igale inimesele, sealhulgas golfimängijatele. Golfi kõige olulisem osa on oskus kontrollida oma mõtteid ja läheneda mängule. Lisaks sellele soodustab see golfi tähelepanelikkust, mis paneb teid ärkvelolekut hetkeolukorra suhtes, millega te kokku puutute.
Mis on meditatsioon
Meditatsioon on tehnikate kogum, mille eesmärk on edendada kontsentreeritud tähelepanelikkuse ja teadlikkuse kõrgendatud seisundit. Teise võimalusena võib meditatsiooni määratleda kui teadlikult muutuvat tehnikat, mis on loodud inimese psühholoogilise heaolu parandamiseks. See tehnika või vahend on mõeldud selleks, et aidata inimesel tuua teadlikkust praegusele ümbrusele. Erinevate kultuuride ja religioonide inimesed praktiseerisid seda tehnikat iidsetel aegadel selle psühholoogilise, neuroloogilise ja füsioloogilise tähtsuse tõttu.
Miks golfi meditatsioon on oluline
Enne mängu algust on alati palju aega, et mõelda golfi mängimise ajal. See aeg on aga enamasti laastav ja võib teie mängu juba enne selle algust ära rikkuda. Seetõttu on keskendumine ja oma mõtete kontrollimine kõige kriitilisem element oma mängu mõistmisel. Kergelt öeldes annab golfi meditatsioon teile palju kasu, mis aitab teil olla parem golfimängija.
Miks see on oluline
- Meditatsioon aitab teil eristada oma emotsioone ja mõtteid. See aitab teil teha teadlikke valikuid ja vabaneda planeerimata kaadritest.
- Meditatsioon treenib rahulikkust, nii et olete enesekindel ja keskendunud.
- See parandab golfimängija enesekontrolli, vähendades stressi ja meeleolu.
- Meditatsioonid annavad teile parema võimaluse spordi nautimiseks, kuna nad panevad teid täielikult osalema ja on kogemuse jaoks kohal.
Meditatsiooni eelised golfimängijatele
1. Meditatsioonid parandavad golfimängija kannatlikkust.
Golfis on kannatlikkus võimas vahend; kui teil seda ei ole, võite saada valesid lööke. Sisemised tegurid, nagu teie meeleolu, võivad panna teid mitte tabama täiuslikke lööke. Te ei pruugi lüüa õigesti, sest teil on soon ja halb ajastus.
Siin muutub kannatlikkus äärmiselt oluliseks. Inimese loomulik kalduvus on teha seda kiiremini ja lüüa suurepärane löök. Kuid see ei ole nii; võtke aega, hingake sügavalt sisse ja tehke pigem keskendunud löök kui kiirustades. Kannatlikkus golfis aitab golfimängijatel oodata positsioonil täiusliku löögi. Meditatsioon leevendab rahulikkust ja kannatlikkust, seega säilitab emotsionaalse tasakaalu.
2. Golfmeditatsioon puhastab mõtted.
Enne mängu alustamist peate oma mõtted selgeks tegema ja keskenduma. Golf on välitingimustes mäng ja nõuab pikema distantsi läbimist enne löögi sooritamist. Seetõttu võite golfiringi läbimise ajal palju mõelda. See juhib lõpuks teie tähelepanu ja mõtted kõrvale. Hävitavatest mõtetest vaba meel on parem vahend paremaks golfiks.
See tähendab, et selged kavatsused aitavad paremini keskenduda. Teil peab olema korralik tasakaal ja oma meelte kompositsioon. Selge meelega, siis saate täiuslikult tabada löögi. Meditatsioon takistab meele eksimist ja hoiab seda tähelepanelikult. Kui teie meel on selge häirivatest mõtetest, siis suudate vältida väliseid katkestusi.
3. See aitab vältida kahekordset Bogey'd.
Halvad bogeys tekivad rumalatest löökidest, mitte halbadest löökidest. Golfimängija saab neid topeltbogeysid kergesti vältida, kui ta mediteerib. Meditatsioonid annavad teile võimaluse teha teadlik löök. See tähendab, et arendatakse meelekindlust, meelekindlust ja vastupidavust, mis on golfis praktilised voorused.
Need voorused aitavad teil vältida topeltbogisid. Lisaks aitab järjepidev mediteerimine saavutada meelekindlust, jõudu ja meelekindlust, mistõttu on võimalik olemasolevaid valikuid tõhusalt hinnata. Selle hindamise abil saate hõlpsasti vältida mõnda ebakindlat lööki.
4. Parandab keskendumist
Multitasking suurendab sageli tootlikkust, kuid võib vähendada keskendumist sellele, mida teete. Iga kord, kui te ülesannete vahel vahetate, väheneb pühendumus pidevalt. Golfi mängimise ajal on takistused peamised häired, mis võivad mõjutada keskendumist. Kuid ravimite abil on teie keskendumine ja keskendumine säilinud ka siis, kui te olete häiritud.
Meditatsioon aitab golfimängijal taastuda kõikidest häiretest, kui nad hakkavad kasutama närviühendusi. Samuti aitab see kontrollida, mis vallandab emotsioone ja aitab keskenduda kogu tähelepanu pikema aja jooksul.
Kuidas mediteerida golfi jaoks või kuidas viia läbi golfimeditatsiooni
Olles öelnud, et meditatsioonist on golfis kasu: on oluline õppida, kuidas seda teha. Siin on meditatsiooni sammud, mis aitavad tähelepanelikkuses golfis.
Parim golfimeditatsioon - 4 sammu
Esimene samm: Leia vaikne koht.
Täiuslikuks golfimeditatsiooniks peate leidma vaikse koha, kus ei ole kõrvaliste tegevuste mõju. Parema kogemuse saamiseks lisage rahustavat muusikat.
Teine samm. Leidke mugav tool.
Hankige tool, milles tunnete end mugavalt. Istuge sellele ja asetage jalad põrandale. Pange käed sülle. Kui aga eelistate tasast maad, siis võite seda teha.
Kolmas samm: Hingake nina kaudu sisse.
Hingake nina kaudu sügavalt sisse, kuid vabastage see suu kaudu. Sulgege silmad ja lõdvestage samal ajal oma lihaseid.
Neljas samm: Tõstke oma asendit ja asetage lõug rinna lähedale.
Seda tehes vabanege kõigist mõtetest ja kõhklustest ning andke endale võimalus hetkega tegeleda.
Ignoreerige iga katkestust, mis teile tuleb. Keskenduge ja vältige palju muretsemist. Hingake sisse ja välja, et vabastada kõik mured, pinged ja stress. Kordage sisse- ja väljahingamist, et lasta lõualuu lahti klammerdumisest.
Kogu seda protsessi tuleb korrata, et eemaldada kõik pinged ja pinged kehast.
Mida teha golfi mediteerimise ajal
- Proovige golfi mediteerides fantaseerida ühest parimast golfimängust, mida olete mänginud. Visualiseerige neid täiuslikke lööke, mida saavutate. Mõelge kaasgolfaritelt saadud komplimentidele ja laske sellel tundel endasse vajuda.
- Fantaasia, kuidas te ühest august teise liigute. Laske sellel kujutlusel vähemalt kahe minuti jooksul oma kehas ja meeles usaldust tekitada.
- Kui olete valmis, hingake sügavalt sisse ja tooge teadvus tagasi enda juurde ning avage nüüd silmad.
Pärast kogu seda harjutust on teie mõistus teadvustatud, keskendunud ja keskendunud.
Golf ja meditatsioon - järeldus
Golf ei ole täielikult füüsiline mäng. Osa sellest on füüsiline, kuid ülejäänud osa sõltub mängija võimest kontrollida oma meelt ja emotsioone. Seetõttu on meditatsioon kasulik vahend mis aitab teil paremini golfi mängida ja harjutada mindfulness-golfi.