Golfi meditatsioon ja tÀhelepanelikkus

Kas soovite oma mĂ€ngu viia teisele tasemele, olles osav, distsiplineeritud ja jĂ€rjepidev? Siis peate tegelema golfimeditatsiooniga. Pidev meditatsioon aitab teie mĂ”tetel vĂ€lja tulla igapĂ€evasest suminast. Nagu enamik inimesi seda tajub, ei ole meditatsioon mitte ainult munga pĂŒha tehnika hingeteadmiste saamiseks, vaid vahend, mis aitab teil olla teadlik oma ĂŒmbrusest. Samuti leiate sellel lehekĂŒljel rohkem nĂ€punĂ€ited algajatele ja edasijĂ”udnud golfimĂ€ngijad.

Ilusad vaated loodusele ja mediteerivale inimesele

Meditatsioonist on mĂ€rkimisvÀÀrset kasu tervisele ja psĂŒhholoogiale igale inimesele, sealhulgas golfimĂ€ngijatele. Golfi kĂ”ige olulisem osa on oskus kontrollida oma mĂ”tteid ja lĂ€heneda mĂ€ngule. Lisaks sellele soodustab see golfi tĂ€helepanelikkust, mis paneb teid Ă€rkvelolekut hetkeolukorra suhtes, millega te kokku puutute. 

Mis on meditatsioon

Meditatsioon on tehnikate kogum, mille eesmĂ€rk on edendada kontsentreeritud tĂ€helepanelikkuse ja teadlikkuse kĂ”rgendatud seisundit. Teise vĂ”imalusena vĂ”ib meditatsiooni mÀÀratleda kui teadlikult muutuvat tehnikat, mis on loodud inimese psĂŒhholoogilise heaolu parandamiseks. See tehnika vĂ”i vahend on mĂ”eldud selleks, et aidata inimesel tuua teadlikkust praegusele ĂŒmbrusele. Erinevate kultuuride ja religioonide inimesed praktiseerisid seda tehnikat iidsetel aegadel selle psĂŒhholoogilise, neuroloogilise ja fĂŒsioloogilise tĂ€htsuse tĂ”ttu. 

Miks golfi meditatsioon on oluline

Enne mÀngu algust on alati palju aega, et mÔelda golfi mÀngimise ajal. See aeg on aga enamasti laastav ja vÔib teie mÀngu juba enne selle algust Àra rikkuda. SeetÔttu on keskendumine ja oma mÔtete kontrollimine kÔige kriitilisem element oma mÀngu mÔistmisel. Kergelt öeldes annab golfi meditatsioon teile palju kasu, mis aitab teil olla parem golfimÀngija. 

parim golf tÀhelepanelikkus ja meditatsioon

Miks see on oluline

  • Meditatsioon aitab teil eristada oma emotsioone ja mĂ”tteid. See aitab teil teha teadlikke valikuid ja vabaneda planeerimata kaadritest. 
  • Meditatsioon treenib rahulikkust, nii et olete enesekindel ja keskendunud.
  • See parandab golfimĂ€ngija enesekontrolli, vĂ€hendades stressi ja meeleolu.
  • Meditatsioonid annavad teile parema vĂ”imaluse spordi nautimiseks, kuna nad panevad teid tĂ€ielikult osalema ja on kogemuse jaoks kohal. 

Meditatsiooni eelised golfimÀngijatele

1. Meditatsioonid parandavad golfimÀngija kannatlikkust.

Golfis on kannatlikkus vĂ”imas vahend; kui teil seda ei ole, vĂ”ite saada valesid lööke. Sisemised tegurid, nagu teie meeleolu, vĂ”ivad panna teid mitte tabama tĂ€iuslikke lööke. Te ei pruugi lĂŒĂŒa Ă”igesti, sest teil on soon ja halb ajastus. 

Siin muutub kannatlikkus ÀÀrmiselt oluliseks. Inimese loomulik kalduvus on teha seda kiiremini ja lĂŒĂŒa suurepĂ€rane löök. Kuid see ei ole nii; vĂ”tke aega, hingake sĂŒgavalt sisse ja tehke pigem keskendunud löök kui kiirustades. Kannatlikkus golfis aitab golfimĂ€ngijatel oodata positsioonil tĂ€iusliku löögi. Meditatsioon leevendab rahulikkust ja kannatlikkust, seega sĂ€ilitab emotsionaalse tasakaalu. 

tÀhelepanelikkus ja meditatsioon golfis

2. Golfmeditatsioon puhastab mÔtted.

Enne mĂ€ngu alustamist peate oma mĂ”tted selgeks tegema ja keskenduma. Golf on vĂ€litingimustes mĂ€ng ja nĂ”uab pikema distantsi lĂ€bimist enne löögi sooritamist. SeetĂ”ttu vĂ”ite golfiringi lĂ€bimise ajal palju mĂ”elda. See juhib lĂ”puks teie tĂ€helepanu ja mĂ”tted kĂ”rvale. HĂ€vitavatest mĂ”tetest vaba meel on parem vahend paremaks golfiks. 

See tÀhendab, et selged kavatsused aitavad paremini keskenduda. Teil peab olema korralik tasakaal ja oma meelte kompositsioon. Selge meelega, siis saate tÀiuslikult tabada löögi. Meditatsioon takistab meele eksimist ja hoiab seda tÀhelepanelikult. Kui teie meel on selge hÀirivatest mÔtetest, siis suudate vÀltida vÀliseid katkestusi.

3. See aitab vÀltida kahekordset Bogey'd.

Halvad bogeys tekivad rumalatest löökidest, mitte halbadest löökidest. GolfimĂ€ngija saab neid topeltbogeysid kergesti vĂ€ltida, kui ta mediteerib. Meditatsioonid annavad teile vĂ”imaluse teha teadlik löök. See tĂ€hendab, et arendatakse meelekindlust, meelekindlust ja vastupidavust, mis on golfis praktilised voorused. 

Need voorused aitavad teil vĂ€ltida topeltbogisid. Lisaks aitab jĂ€rjepidev mediteerimine saavutada meelekindlust, jĂ”udu ja meelekindlust, mistĂ”ttu on vĂ”imalik olemasolevaid valikuid tĂ”husalt hinnata. Selle hindamise abil saate hĂ”lpsasti vĂ€ltida mĂ”nda ebakindlat lööki. 

TĂŒdruk istub murul, kĂ€ed kokku pandud.

4. Parandab keskendumist

Multitasking suurendab sageli tootlikkust, kuid vĂ”ib vĂ€hendada keskendumist sellele, mida teete. Iga kord, kui te ĂŒlesannete vahel vahetate, vĂ€heneb pĂŒhendumus pidevalt. Golfi mĂ€ngimise ajal on takistused peamised hĂ€ired, mis vĂ”ivad mĂ”jutada keskendumist. Kuid ravimite abil on teie keskendumine ja keskendumine sĂ€ilinud ka siis, kui te olete hĂ€iritud. 

Meditatsioon aitab golfimĂ€ngijal taastuda kĂ”ikidest hĂ€iretest, kui nad hakkavad kasutama nĂ€rviĂŒhendusi. Samuti aitab see kontrollida, mis vallandab emotsioone ja aitab keskenduda kogu tĂ€helepanu pikema aja jooksul. 

Kuidas mediteerida golfi jaoks vÔi kuidas viia lÀbi golfimeditatsiooni

Olles öelnud, et meditatsioonist on golfis kasu: on oluline Ôppida, kuidas seda teha. Siin on meditatsiooni sammud, mis aitavad tÀhelepanelikkuses golfis.

Parim golfimeditatsioon - 4 sammu

Esimene samm: Leia vaikne koht.

TĂ€iuslikuks golfimeditatsiooniks peate leidma vaikse koha, kus ei ole kĂ”rvaliste tegevuste mĂ”ju. Parema kogemuse saamiseks lisage rahustavat muusikat. 

tÀhelepanelikkus ja meditatsioon golfi jaoks

Teine samm. Leidke mugav tool.

Hankige tool, milles tunnete end mugavalt. Istuge sellele ja asetage jalad pĂ”randale. Pange kĂ€ed sĂŒlle. Kui aga eelistate tasast maad, siis vĂ”ite seda teha. 

Kolmas samm: Hingake nina kaudu sisse.

Hingake nina kaudu sĂŒgavalt sisse, kuid vabastage see suu kaudu. Sulgege silmad ja lĂ”dvestage samal ajal oma lihaseid. 

Neljas samm: TÔstke oma asendit ja asetage lÔug rinna lÀhedale.

Seda tehes vabanege kĂ”igist mĂ”tetest ja kĂ”hklustest ning andke endale vĂ”imalus hetkega tegeleda. 

Ignoreerige iga katkestust, mis teile tuleb. Keskenduge ja vĂ€ltige palju muretsemist. Hingake sisse ja vĂ€lja, et vabastada kĂ”ik mured, pinged ja stress. Kordage sisse- ja vĂ€ljahingamist, et lasta lĂ”ualuu lahti klammerdumisest. 

Kogu seda protsessi tuleb korrata, et eemaldada kĂ”ik pinged ja pinged kehast.  

Mida teha golfi mediteerimise ajal

  • Proovige golfi mediteerides fantaseerida ĂŒhest parimast golfimĂ€ngust, mida olete mĂ€nginud. Visualiseerige neid tĂ€iuslikke lööke, mida saavutate. MĂ”elge kaasgolfaritelt saadud komplimentidele ja laske sellel tundel endasse vajuda. 
  • Fantaasia, kuidas te ĂŒhest august teise liigute. Laske sellel kujutlusel vĂ€hemalt kahe minuti jooksul oma kehas ja meeles usaldust tekitada.
  • Kui olete valmis, hingake sĂŒgavalt sisse ja tooge teadvus tagasi enda juurde ning avage nĂŒĂŒd silmad. 

PĂ€rast kogu seda harjutust on teie mĂ”istus teadvustatud, keskendunud ja keskendunud. 

Golf ja meditatsioon - jÀreldus

Golf ei ole tĂ€ielikult fĂŒĂŒsiline mĂ€ng. Osa sellest on fĂŒĂŒsiline, kuid ĂŒlejÀÀnud osa sĂ”ltub mĂ€ngija vĂ”imest kontrollida oma meelt ja emotsioone. SeetĂ”ttu on meditatsioon kasulik vahend mis aitab teil paremini golfi mĂ€ngida ja harjutada mindfulness-golfi.