Yetenekli, disiplinli ve tutarlı olarak oyununuzu başka bir seviyeye taşımak ister misiniz? O halde golf meditasyonu yapmalısınız. Sürekli meditasyon yapmak zihninizin günlük uğultudan kurtulmasına yardımcı olacaktır. Çoğu insanın algıladığı gibi, meditasyon sadece ruh bilgisi için keşişin kutsal tekniği değil, çevrenizin bilincinde olmanıza yardımcı olacak bir araçtır. Ayrıca, bu sayfada daha fazlasını bulabilirsiniz yeni başlayanlar için ipuçları ve ileri düzey golf oyuncuları.
Meditasyonun golfçüler de dahil olmak üzere her insan için önemli sağlık ve psikolojik faydaları vardır. Golfün en önemli parçası, düşüncelerinizi kontrol edebilmek ve oyuna yaklaşabilmektir. Buna ek olarak, golf farkındalığını teşvik eder, bu da sizi karşılaştığınız mevcut duruma karşı uyanık hale getirir.
Meditasyon nedir
Meditasyon, yüksek konsantrasyonlu bir farkındalık ve bilinçlilik halini teşvik etmeyi amaçlayan bir dizi tekniktir. Alternatif olarak meditasyon, bir kişinin psikolojik refahına yardımcı olmak için oluşturulan kasıtlı bir değişim tekniği olarak tanımlanabilir. Bu teknik veya araç, bir kişinin mevcut çevresine farkındalık getirmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Farklı kültürlerden ve dinlerden insanlar, psikolojik, nörolojik ve fizyolojik önemi nedeniyle bu tekniği eski zamanlarda uygulamışlardır.
Golf meditasyonu neden önemlidir?
Oyun başlamadan önce, tur sırasında golf hakkında düşünmek için her zaman çok zaman vardır. Ancak bu süre çoğu durumda yıkıcıdır ve oyununuzu daha başlamadan mahvedebilir. Bu nedenle, odaklanmak ve düşüncelerinizi kontrol etmek, oyununuzu anlamada en kritik unsurdur. İşin iyi tarafı, golf meditasyonu size daha iyi bir golf oyuncusu olmanıza yardımcı olacak birçok fayda sağlayacaktır.
İşte bunun neden önemli olduğu
- Meditasyon, duygularınız ve düşünceleriniz arasında ayrım yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu da bilinçli seçimler yapmanıza ve plansız çekimlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Meditasyon sakinliği eğitir, böylece kendinize güvenir ve odaklanırsınız.
- Stresi ve ruh halini azaltarak golfçünün öz kontrolünü geliştirir.
- Meditasyonlar, sizi tamamen meşgul ederek ve deneyime hazır hale getirerek spordan keyif almanız için size daha iyi bir şans verir.
Golfçüler için meditasyonun faydaları
1. Meditasyonlar golfçünün sabrını geliştirir
Golfte sabır güçlü bir araçtır; eğer sabrınız yoksa yanlış atışlar yapabilirsiniz. Ruh haliniz gibi iç faktörler mükemmel vuruşlar yapamamanıza neden olabilir. Oluk ve kötü zamanlama nedeniyle doğru atış yapamayabilirsiniz.
Burada sabır son derece önemli hale gelir. Doğal insan eğilimi daha hızlı yapmak ve harika bir vuruş yapmaktır. Ancak durum böyle değildir; acele etmek yerine zaman ayırın, derin bir nefes alın ve odaklanmış bir vuruş yapın. Golfte sabır, golfçülerin mükemmel bir atış için pozisyonda beklemelerine yardımcı olur. Meditasyon sakinliği ve sabrı artırarak duygusal dengeyi korur.
2. Golf meditasyonu düşünceleri temizler.
Oyuna başlamadan önce düşüncelerinizi temizlemeniz ve odaklanmanız gerekir. Golf bir açık hava oyunudur ve atış yapmadan önce daha uzun bir mesafe kat etmeyi gerektirir. Bu nedenle, golf turunu tamamlarken çok fazla düşünebilirsiniz. Bu da sonunda dikkatinizi ve düşüncelerinizi dağıtacaktır. Yıkıcı düşüncelerden arınmış bir zihin, daha iyi bir golf için daha iyi bir araçtır.
Bu, net niyetlerin daha iyi bir odaklanmaya yol açtığı anlamına gelir. Zihninizin uygun bir dengeye ve bileşime sahip olması gerekir. Net bir zihinle, atışınızı mükemmel bir şekilde yapabilirsiniz. Meditasyon zihnin dağılmasını önler ve onu dikkatli tutar. Zihniniz dikkat dağıtıcı düşüncelerden arınmışsa, dışarıdan gelen kesintilerden kaçınabilirsiniz.
3. Çifte Bogey'den kaçınmaya yardımcı olur.
Kötü bogeyler kötü atışlardan değil aptalca atışlardan kaynaklanır. Bir golfçü meditasyon yaparak bu çifte bogeylerden kolayca kaçınabilir. Meditasyonlar size bilinçli bir atış yapma şansı verir. Bu da golfte pratik erdemler olan cesaret, soğukkanlılık ve dayanıklılık geliştirerek olur.
Bu erdemler çifte bogey'lerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, tutarlı meditasyon soğukkanlılık, güç ve cesaret kazanmanıza, dolayısıyla mevcut seçenekleri etkili bir şekilde değerlendirebilmenize yardımcı olur. Bu değerlendirme sayesinde, bazı tehlikeli atışlardan kolayca kaçınabilirsiniz.
4. Odaklanmayı geliştirir
Çoklu görevler genellikle üretkenliği artırır ancak yaptığınız işe konsantrasyon düzeyinizi azaltabilir. Görevler arasında her geçiş yaptığınızda, katılım azalmaya devam eder. Golf oynarken, engeller odaklanmayı etkileyebilecek başlıca aksaklıklardır. Ancak ilaç tedavisi ile dikkatiniz dağıldığında bile odaklanmanız ve konsantrasyonunuz bozulmayacaktır.
Meditasyon, zihnin sinirsel bağlantılarını kullanmaya başladıklarında bir golfçünün herhangi bir kesintiden kurtulmasına yardımcı olur. Ayrıca duyguları tetikleyen şeylerin kontrol edilmesine ve tüm dikkatin uzun bir süre boyunca odaklanmasına yardımcı olur.
Golf için meditasyon nasıl yapılır veya golf meditasyonu nasıl yapılır
Golfte meditasyonun faydalarını söyledikten sonra: nasıl yapılacağını öğrenmek çok önemlidir. İşte golfte farkındalığa yardımcı olacak meditasyon adımları.
En iyi golf meditasyonu - 4 ADIM
Birinci adım: Sessiz bir yer bulun.
Mükemmel bir golf meditasyonu için dikkatinizi dağıtacak şeylerden arınmış sessiz bir yer bulmanız gerekir. Daha iyi bir deneyim için biraz rahatlatıcı müzik ekleyin.
İkinci adım. Rahat bir sandalye bulun.
Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir sandalye alın. Üzerine oturun ve ayaklarınızı yere koyun. Ellerinizi kucağınıza koyun. Ancak, düz bir zemini tercih ediyorsanız, bunu yapabilirsiniz.
Üçüncü adım: Burnunuzdan nefes alın.
Burnunuzdan derin bir nefes alın ama ağzınızı kullanarak bırakın. Bunu yaparken gözlerinizi kapatın ve kaslarınızı gevşetin.
Dördüncü adım: Pozisyonunuzu yükseltin ve çenenizi göğsünüzün yanına yerleştirin.
Bunu yaparken, tüm düşünce ve tereddütlerden kurtulun ve kendinize anlara katılma şansı verin.
Önünüze çıkan her kesintiyi görmezden gelin. Odaklanın ve fazla endişelenmekten kaçının. Endişeleri, gerginliği ve stresi serbest bırakmak için nefes alın ve verin. Çenenizi kavramaktan kurtarmak için nefes alıp vermeyi tekrarlayın.
Vücuttaki herhangi bir gerginliği veya sıkılığı gidermek için tüm bu işlemi tekrarlamalısınız.
Golf için meditasyon yaparken ne yapmalı
- Golf meditasyonu yaparken, oynadığınız en iyi golf oyunlarından birini hayal etmeyi deneyin. Başardığınız o mükemmel atışları gözünüzde canlandırın. Golfçü arkadaşlarınızdan aldığınız övgüleri düşünün ve bu duygunun içinize işlemesine izin verin.
- Bir delikten diğerine nasıl geçtiğinizi hayal edin. Bu görüntünün en az iki dakika boyunca bedeninizde ve zihninizde güven oluşturmasına izin verin.
- Hazır olduğunuzda derin bir nefes alın ve farkındalığınızı kendinize geri getirin ve şimdi gözlerinizi açın.
Tüm bu egzersizden sonra zihniniz farkına varmış, konsantre ve odaklanmış olacaktır.
Golf ve meditasyon - sonuç
Golf tamamen fiziksel bir oyun değildir. Bir kısmı fizikseldir, ancak geri kalan kısmı oyuncunun zihnini ve duygularını kontrol etme becerisine bağlıdır. Bu nedenle, meditasyon bir yardımcı araç daha iyi golf oynamanıza ve farkındalık golfü uygulamanıza yardımcı olacak.