Chcete posunúť svoju hru na vyššiu úroveň vďaka zručnosti, disciplíne a dôslednosti? Potom sa musíte venovať golfovej meditácii. Neustála meditácia pomôže vašej mysli vymaniť sa z každodenného šumu. Ako ju vníma väčšina ľudí, meditácia nie je len posvätná technika mníchov na poznanie duše, ale nástroj, ktorý vám pomôže uvedomiť si svoje okolie. Aj na tejto stránke nájdete viac tipy pre začiatočníkov a pokročilých hráčov golfu.
Meditácia má významný zdravotný a psychologický prínos pre každého človeka vrátane golfistov. Najdôležitejšou súčasťou golfu je schopnosť ovládať svoje myšlienky a prístup k hre. Okrem toho podporuje golfovú všímavosť, vďaka ktorej sa prebudíte k aktuálnej situácii, s ktorou sa stretávate.
Čo je meditácia
Meditácia je súbor techník, ktorých cieľom je podporiť zvýšený stav sústredenej pozornosti a uvedomenia. Prípadne možno meditáciu definovať ako techniku zámernej zmeny zavedenú s cieľom pomôcť psychickej pohode človeka. Táto technika alebo nástroj má človeku pomôcť uvedomiť si prítomné okolie. Ľudia rôznych kultúr a náboženstiev praktizovali túto techniku už v dávnych dobách pre jej psychologický, neurologický a fyziologický význam.
Prečo je dôležitá golfová meditácia
Pred začiatkom hry je vždy veľa času na premýšľanie o golfe počas kola. Tento čas je však vo väčšine prípadov zničujúci a môže zničiť vašu hru ešte pred jej začiatkom. Preto je najdôležitejším prvkom pre pochopenie vašej hry zostať sústredený a kontrolovať svoje myšlienky. Z ľahkej stránky vám meditácia pri golfe poskytne mnoho výhod, ktoré vám pomôžu byť lepším hráčom golfu.
Tu je dôvod, prečo je to dôležité
- Meditácia vám pomôže rozlišovať medzi emóciami a myšlienkami. To vám pomôže robiť informované rozhodnutia a zbaviť sa neplánovaných záberov.
- Meditácia trénuje pokoj, takže budete sebavedomí a sústredení.
- Zlepšuje sebakontrolu golfistu tým, že znižuje stres a nálady.
- Meditácie vám dávajú väčšiu šancu užiť si šport tým, že vás plne vtiahnu do diania a umožnia vám byť prítomní.
Výhody meditácie pre golfistov
1. Meditácie zlepšujú trpezlivosť golfistu
Trpezlivosť je v golfe silným nástrojom; ak vám chýba, môže sa stať, že budete mať zlé údery. Vnútorné faktory, ako napríklad vaša nálada, môžu spôsobiť, že netrafíte perfektné údery. Možno nebudete strieľať správne kvôli drážke a zlému načasovaniu.
Tu je mimoriadne dôležitá trpezlivosť. Prirodzenou ľudskou tendenciou je urobiť to rýchlejšie a trafiť skvelý úder. Ale to nie je ten prípad; neponáhľajte sa, zhlboka sa nadýchnite a radšej urobte sústredený úder než unáhlený. Trpezlivosť v golfe pomáha golfistom čakať v pozícii na dokonalý odpal. Meditácia zmierňuje pokoj a trpezlivosť, a teda udržiava emocionálnu rovnováhu.
2. Golfová meditácia vyčistí myšlienky.
Pred začatím hry si musíte vyčistiť myšlienky a sústrediť sa. Golf je vonkajšia hra a vyžaduje si prekonanie väčšej vzdialenosti pred vykonaním úderu. Preto sa môže stať, že pri absolvovaní golfového kola budete veľa premýšľať. To nakoniec rozptýli vašu pozornosť a myšlienky. Myseľ zbavená deštruktívnych myšlienok je lepším nástrojom pre lepší golf.
To znamená, že jasné zámery vedú k lepšiemu zameraniu. Musíte mať správnu rovnováhu a zloženie svojej mysle. S jasnou mysľou potom môžete dokonale zasiahnuť výstrel. Meditácia zabraňuje tomu, aby sa myseľ odklonila, a udržuje ju v pozornosti. Ak je vaša myseľ čistá od rozptyľujúcich myšlienok, potom sa dokážete vyhnúť vonkajším rušivým vplyvom.
3. Pomáha vyhnúť sa dvojitému Bogey.
Zlé bogey vznikajú z hlúpych striel a nie zo zlých striel. Golfista sa môže týmto dvojitým bogey ľahko vyhnúť meditáciou. Meditácie vám dávajú šancu na uvedomelý odpal. A to tak, že si vybudujete odvahu, vyrovnanosť a odolnosť, ktoré sú v golfe praktickými cnosťami.
Tieto cnosti vám pomôžu vyhnúť sa double bogey. Dôsledná meditácia navyše pomáha získať pokoj, silu a odvahu, a tým aj schopnosť efektívne vyhodnotiť dostupné možnosti. Vďaka tomuto vyhodnoteniu sa môžete ľahko vyhnúť niektorým neistým ranám.
4. Zlepšuje sústredenie
Multitasking často zvyšuje produktivitu, ale môže znížiť úroveň koncentrácie na to, čo robíte. Zakaždým, keď sa presúvate medzi úlohami, sa angažovanosť stále znižuje. Pri hraní golfu sú prekážky hlavnými rušivými faktormi, ktoré môžu ovplyvniť sústredenie. S liekmi však budete mať sústredenie a koncentráciu neporušenú, aj keď budete rozptýlení.
Meditácia pomáha hráčovi golfu zotaviť sa z akéhokoľvek narušenia, keď začne používať nervové spojenia mysle. Pomáha tiež kontrolovať to, čo spúšťa emócie, a pomáha sústrediť všetku pozornosť na dlhší čas.
Ako meditovať pri golfe alebo ako vykonávať golfovú meditáciu
Keď sme už spomenuli výhody meditácie v golfe, je nevyhnutné naučiť sa ju vykonávať. Tu sú kroky pre meditáciu, ktoré pomôžu pri uvedomovaní si v golfe.
Najlepšia golfová meditácia - 4 KROKY
Prvý krok: Nájdite si pokojné miesto.
Na dokonalú golfovú meditáciu si musíte nájsť tiché miesto bez rušivých vplyvov. Pre lepší zážitok pridajte upokojujúcu hudbu.
Druhý krok. Nájdite si pohodlné kreslo.
Kúpte si stoličku, v ktorej sa budete cítiť pohodlne. Sadnite si na ňu a nohy majte položené na zemi. Ruky si položte na kolená. Ak však uprednostňujete rovnú zem, môžete tak urobiť.
Tretí krok: Nadýchnite sa nosom.
Zhlboka sa nadýchnite nosom, ale uvoľnite ho ústami. Zatvorte oči a uvoľnite pri tom svaly.
Štvrtý krok: Zvyšte svoju polohu a umiestnite bradu do blízkosti hrudníka.
Pritom sa zbavte všetkých myšlienok a váhania a dajte si šancu zapojiť sa do týchto okamihov.
Ignorujte každé vyrušenie, ktoré sa okolo vás objaví. Sústreďte sa a vyhnite sa veľkým obavám. Vdychujte a vydychujte, aby ste sa zbavili všetkých obáv, napätia a stresu. Opakujte vdych a výdych, aby ste uvoľnili zovretú čeľusť.
Celý tento proces by ste mali opakovať, aby ste odstránili akékoľvek napätie alebo napätie v tele.
Čo robiť pri meditácii pre golf
- Počas golfovej meditácie si skúste predstaviť jednu z najlepších golfových hier, ktoré ste hrali. Vizualizujte si tie dokonalé údery, ktoré ste dosiahli. Myslite na komplimenty, ktoré ste dostali od svojich spoluhráčov, a nechajte do seba preniknúť tento pocit.
- Predstavte si, ako sa presúvate z jednej diery do druhej. Nechajte túto predstavu, aby vo vašom tele a mysli budovala dôveru aspoň dve minúty.
- Keď ste pripravení, zhlboka sa nadýchnite, vráťte sa k sebe a otvorte oči.
Po celom tomto cvičení bude vaša myseľ uvedomelá, sústredená a koncentrovaná.
Golf a meditácia - záver
Golf nie je úplne fyzická hra. Časť z nej je fyzická, ale zvyšná časť závisí od schopnosti hráča ovládať svoju myseľ a emócie. Preto je meditácia užitočný nástroj ktoré vám pomôžu hrať golf lepšie a praktizovať mindfulness golf.