MĂ©ditation et pleine conscience au golf

Vous souhaitez élever votre jeu à un autre niveau en étant habile, discipliné et constant ? Alors vous devez vous engager dans la méditation de golf. Une méditation constante aidera votre esprit à sortir de votre bourdonnement quotidien. Comme la plupart des gens la perçoivent, la méditation n'est pas seulement la technique sacrée du moine pour la connaissance de l'âme, mais un outil qui vous aidera à être conscient de votre environnement. Vous trouverez également sur cette page conseils pour les débutants et les joueurs de golf avancés.

De belles vues de la nature et un homme en train de méditer

La mĂ©ditation prĂ©sente des avantages considĂ©rables pour la santĂ© et la psychologie de tout ĂŞtre humain, y compris les golfeurs. La partie la plus cruciale du golf est de pouvoir contrĂ´ler ses pensĂ©es et son approche du jeu. En outre, elle favorise la pleine conscience du golf, ce qui vous rendra attentif Ă  la situation actuelle que vous rencontrez. 

Qu'est-ce que la méditation ?

La mĂ©ditation est un ensemble de techniques destinĂ©es Ă  favoriser un Ă©tat de concentration et de conscience accrues. La mĂ©ditation peut Ă©galement ĂŞtre dĂ©finie comme une technique de changement dĂ©libĂ©rĂ© Ă©tablie pour favoriser le bien-ĂŞtre psychologique d'une personne. Cette technique ou cet outil a pour but d'aider une personne Ă  prendre conscience de son environnement prĂ©sent. Des personnes de diffĂ©rentes cultures et religions ont pratiquĂ© cette technique dans les temps anciens en raison de son importance psychologique, neurologique et physiologique. 

Pourquoi la méditation au golf est importante

Avant le début du match, il y a toujours beaucoup de temps pour penser au golf pendant le tour. Cependant, dans la plupart des cas, cette fois-ci, elle est dévastatrice et peut ruiner votre jeu avant même qu'il ne commence. Par conséquent, rester concentré et contrôler vos pensées est l'élément le plus critique dans la compréhension de votre jeu. D'un point de vue positif, la méditation pour le golf vous apportera de nombreux avantages pour vous aider à devenir un meilleur joueur de golf. 

meilleur golf mindfulness et méditation

Voici pourquoi c'est important

  • La mĂ©ditation vous aidera Ă  faire la diffĂ©rence entre vos Ă©motions et vos pensĂ©es. Cela vous aidera Ă  faire des choix Ă©clairĂ©s et Ă  vous dĂ©barrasser des clichĂ©s non planifiĂ©s. 
  • La mĂ©ditation entraĂ®ne le calme, ce qui vous permet d'ĂŞtre confiant et concentrĂ©.
  • Il amĂ©liore la maĂ®trise de soi du golfeur en rĂ©duisant le stress et l'humeur.
  • Les mĂ©ditations vous donnent une meilleure chance de profiter du sport en vous rendant pleinement engagĂ© et prĂ©sent pour l'expĂ©rience. 

Les avantages de la méditation pour les golfeurs

1. Les méditations améliorent la patience du golfeur.

Au golf, la patience est un outil puissant ; si vous en manquez, vous risquez de faire des coups incorrects. Des facteurs internes, comme votre humeur, peuvent vous empĂŞcher de frapper des coups parfaits. Vous pouvez ne pas rĂ©ussir vos coups Ă  cause du groove et d'un mauvais timing. 

Ici, la patience devient de la plus haute importance. La tendance naturelle de l'homme est de faire plus vite et de frapper un grand coup. Mais ce n'est pas le cas ; prenez votre temps, respirez profondĂ©ment et faites un coup concentrĂ© plutĂ´t qu'un coup prĂ©cipitĂ©. La patience au golf aide les golfeurs Ă  attendre en position pour un tir parfait. La mĂ©ditation favorise le calme et la patience, ce qui permet de maintenir l'Ă©quilibre Ă©motionnel. 

la pleine conscience et la méditation dans le golf

2. La méditation sur le golf libère les pensées.

Avant de commencer votre partie, vous devez faire le vide dans vos pensĂ©es et rester concentrĂ©. Le golf est un jeu d'extĂ©rieur qui nĂ©cessite de parcourir une plus grande distance avant de tirer. Par consĂ©quent, vous pourriez finir par penser Ă  beaucoup de choses tout en faisant le tour de golf. Cela finira par dĂ©tourner votre attention et vos pensĂ©es. Un esprit libre de pensĂ©es destructrices est un meilleur outil pour un meilleur golf. 

Cela implique que des intentions claires conduisent à une meilleure concentration. Vous devez avoir un bon équilibre et une bonne composition de votre esprit. Avec un esprit clair, vous pouvez parfaitement frapper le coup. La méditation empêche l'esprit de s'égarer et le maintient attentif. Si votre esprit est libre de toute pensée distrayante, vous serez en mesure d'éviter les interruptions extérieures.

3. Il permet d'Ă©viter le double Bogey.

Les mauvais bogeys proviennent de coups stupides et non de mauvais coups. Un golfeur peut facilement Ă©viter ces doubles bogeys en mĂ©ditant. La mĂ©ditation vous donne la possibilitĂ© de tirer en connaissance de cause. C'est en dĂ©veloppant le courage, le sang-froid et la rĂ©silience, qui sont des vertus pratiques au golf. 

Ces vertus vous aideront Ă  Ă©viter les doubles bogeys. En outre, la mĂ©ditation rĂ©gulière aide Ă  acquĂ©rir du sang-froid, de la force et du cran, ce qui permet d'Ă©valuer efficacement les choix possibles. Grâce Ă  cette Ă©valuation, vous pouvez facilement Ă©viter certains coups prĂ©caires. 

La fille est assise sur l'herbe, les mains croisées.

4. Améliore la concentration

Le multitâche augmente souvent la productivitĂ© mais peut rĂ©duire le niveau de concentration sur ce que vous faites. Chaque fois que vous passez d'une tâche Ă  l'autre, votre engagement ne cesse de diminuer. En jouant au golf, les obstacles sont les principales perturbations qui peuvent affecter la concentration. Mais avec des mĂ©dicaments, votre attention et votre concentration seront intactes mĂŞme si vous ĂŞtes distrait. 

La mĂ©ditation aide le golfeur Ă  se remettre de toute perturbation lorsqu'il commence Ă  utiliser les connexions neuronales de l'esprit. Elle permet Ă©galement de contrĂ´ler ce qui dĂ©clenche les Ă©motions et aide Ă  concentrer toute l'attention pendant une pĂ©riode prolongĂ©e. 

Comment méditer pour le golf ou comment réaliser une méditation de golf

Après avoir dit les bienfaits de la méditation au golf : il est essentiel d'apprendre à la pratiquer. Voici les étapes de la méditation qui aideront à la pleine conscience au golf.

Meilleure méditation de golf - 4 ÉTAPES

Première étape : Trouvez un endroit calme.

Pour une mĂ©ditation de golf parfaite, vous devez trouver un endroit calme, sans distractions. Pour une meilleure expĂ©rience, ajoutez une musique apaisante. 

la pleine conscience et la méditation pour le golf

Deuxième étape. Trouvez une chaise confortable.

Prenez une chaise dans laquelle vous vous sentirez Ă  l'aise. Asseyez-vous dessus et posez vos pieds sur le sol. Posez vos mains sur vos genoux. Toutefois, si vous prĂ©fĂ©rez un sol plat, vous pouvez le faire. 

Troisième étape : Inspirez par le nez.

Prenez une grande inspiration par le nez et relâchez-la par la bouche. Fermez les yeux et dĂ©tendez vos muscles en faisant cela. 

Quatrième étape : Relevez votre position et placez votre menton près de la poitrine.

En faisant cela, dĂ©barrassez-vous de toutes les pensĂ©es et hĂ©sitations et donnez-vous la chance de vous engager dans ces moments. 

Ignorez toute interruption qui se prĂ©sente Ă  vous. Concentrez-vous et Ă©vitez de vous faire trop de soucis. Inspirez et expirez pour libĂ©rer tous les soucis, les tensions et le stress. RĂ©pĂ©tez l'inspiration et l'expiration pour libĂ©rer la mâchoire de l'agrippement. 

Vous devez rĂ©pĂ©ter tout ce processus pour Ă©liminer toute tension ou serrement dans le corps.  

Que faire pendant la méditation pour le golf

  • Pendant votre mĂ©ditation de golf, essayez de fantasmer sur l'une des meilleures parties de golf que vous avez jouĂ©es. Visualisez les coups parfaits que vous avez rĂ©alisĂ©s. Pensez aux compliments que vous avez reçus de vos collègues golfeurs et laissez ce sentiment vous habiter. 
  • Fantasmez la façon dont vous vous dĂ©placez d'un trou Ă  l'autre. Laissez cette image mettre en confiance votre corps et votre esprit pendant au moins deux minutes.
  • Une fois prĂŞt, prenez une profonde respiration et ramenez la conscience Ă  vous et ouvrez maintenant les yeux. 

Après tout cet exercice, votre esprit sera rĂ©alisĂ©, concentrĂ© et focalisĂ©. 

Golf et méditation - conclusion

Le golf n'est pas un jeu entièrement physique. Une partie est physique, mais le reste dépend de la capacité du joueur à contrôler son esprit et ses émotions. Par conséquent, la méditation est un outil utile qui vous aidera à mieux jouer au golf et à pratiquer le golf en pleine conscience.