巧み、訓練された、および一貫したであることによって別のレベルにあなたのゲームを取ることを望みますか。それからゴルフ黙想で従事する必要があります。一定した黙想はあなたの心があなたの毎日のハムから得るのを助けます。ほとんどの人々がそれを感知するように、黙想は魂の知識のためのちょうど修道士の神聖な技術ではなく、あなたの環境の意識しているのを助ける用具です。また、このページであなたはより多くを見つけることができます 初心者のためのヒント とゴルフ上級者。
瞑想は、ゴルファーを含むすべての人間にとって、健康面や心理面で大きな効果があります。ゴルフで最も重要なのは、自分の考えをコントロールし、ゲームに臨むことができるようになることです。さらに、遭遇している現在の状況に目を覚まさせるゴルフマインドフルネスを促進します。
瞑想とは
瞑想は、集中したマインドフルネスと気づきの高められた状態を促進することを意味する一連のテクニックです。あるいは、瞑想は、人の心理的幸福を助けるために確立された意図的に変化させる技法と定義することもできます。このテクニックやツールは、人が現在の周囲に意識を向けるのを助けることを目的としています。この技法は、心理学的、神経学的、生理学的な意義があるため、古来、さまざまな文化や宗教の人々が実践してきました。
ゴルフの瞑想が重要な理由
ゲームが始まる前、ラウンド中にゴルフのことを考える時間は必ずあります。しかし、今回はほとんどの場合、それが壊滅的で、始まる前にあなたのゲームを台無しにすることができます。従って、集中し、あなたの思考を制御することはあなたのゲームを理解することの最も重大な要素である。軽い側面で、ゴルフのための黙想はよりよいゴルフプレーヤーであるのを助けるように多くの利点を与える。
なぜ重要なのか、その理由を説明します。
- 瞑想は、自分の感情と思考を区別するのに役立ちます。それが、情報に基づいた選択をし、無計画な発砲を取り除くのに役立つのです。
- 瞑想は冷静さを鍛えるので、自信と集中力が身に付きます。
- ストレスや気分を軽減することで、ゴルファーのセルフコントロール能力を向上させることができます。
- 瞑想は、スポーツを楽しむためのより良い機会を与えてくれます。
ゴルファーのための瞑想の利点
1.瞑想はゴルファーの忍耐力を向上させる
ゴルフにおいて、忍耐は強力なツールであり、それが欠けていると、間違ったショットを打ってしまうかもしれません。気分などの内的要因で完璧なショットが打てないかもしれない。ノリやタイミングが悪くて正しいショットが打てないかもしれません。
ここで、忍耐が最も重要になる。人間の自然な傾向として、より早くやって素晴らしいショットを打とうとする。しかし、これはそうではありません。あなたの時間をかけて、深呼吸をして、ラッシュの1ではなく、集中ストロークを取る。ゴルフの忍耐はゴルファーが完全な打撃のための位置で待つのを助ける。黙想は静けさおよび忍耐をそれ故に維持する感情的な平衡緩和する。
2.ゴルフ瞑想で思考をクリアにする。
ゲームを始める前に、考えを整理し、集中する必要があります。ゴルフは屋外のゲームであり、ショットを作る前に、より長い距離をカバーする必要があります。ゴルフのラウンドをカバーしながら、したがって、あなたは多くのことを考え終わるかもしれません。それは最終的にあなたの注意と思考をそらすでしょう。破壊的な思考から自由な心は、より良いゴルフのためのより良いツールです。
それは、明確な意図がより良い集中力につながることを意味しています。心のバランスと合成を適切にする必要があるのです。心が澄んでいれば、完璧にショットを打つことができるのです。瞑想は、心が迷うのを防ぎ、注意力を保ちます。気が散るような思考がなければ、外からの邪魔を避けることができます。
3.ダブルボギーを回避することができる。
悪いボギーは愚かなショットから発生し、悪いショットではありません。ゴルファーは瞑想することで、このダブルボギーを簡単に回避することができます。瞑想は、情報に基づいたショットをする機会を与えてくれます。それは、ゴルフにおける実践的な美徳である気概、冷静さ、回復力を身につけることによってです。
これらの美徳は、ダブルボギーを避けるのに役立ちます。さらに、一貫した瞑想は、冷静さ、強さ、気概を得るのに役立ち、それ故、利用可能な選択肢を効果的に評価することができます。この評価を通して、あなたは簡単にいくつかの不安定なショットを避けることができます。
4.集中力の向上
マルチタスクは生産性を向上させますが、作業への集中力を低下させることがよくあります。タスク間を移動するたびに、集中力は低下し続けます。ゴルフのプレー中、障害物は集中力に影響を与える大きな障害となります。しかし、薬を使えば、気が散っているときでも、集中力とフォーカスを維持することができます。
瞑想は、ゴルファーが心の神経接続を使い始めると、あらゆる混乱から回復するのを助ける。また、感情の引き金となるものをコントロールし、長時間にわたってすべての注意を集中させるのに役立ちます。
ゴルフのための瞑想、またはゴルフの瞑想を実行する方法
ゴルフの黙想の利点を言った: それはそれをする方法を学ぶことが必要である。ゴルフのmindfulnessで助ける黙想のためのステップはここにある。
最高のゴルフ瞑想 - 4 STEPS
ステップ1静かな場所を探す。
完全なゴルフ黙想のために、気晴らしから自由な静かな場所を見つける必要があります。よりよい経験のために、あるなだめるような音楽を加えて下さい。
ステップ2座り心地の良い椅子を探す。
自分が心地よいと感じる椅子を用意します。その上に座り、足を床につける。両手は膝の上に置いてください。ただし、平らな地面がいいという人はそうしてください。
ステップ3鼻から息を吸い込みます。
鼻から大きく息を吸い込み、口から吐き出す。目を閉じて、筋肉をリラックスさせながら行ってください。
ステップ4体勢を高くして、あごを胸に近づける。
その際、すべての考えや迷いを捨て、その瞬間に没頭できるようにしましょう。
邪魔が入っても無視する。集中し、あまり心配しないようにする。心配事、緊張、ストレスを解放するために息を吸い、吐き出す。吸入と呼気を繰り返し、顎のクラッチ オフを許可します。
この一連の作業を繰り返すことで、体の緊張や締め付けを取り除くことができます。
ゴルフのための瞑想中の注意点
- ゴルフ黙想している間、あなたがした最もよいゴルフゲームの1つについて空想することを試みなさい。あなたが達成するそれらの完全な打撃を視覚化しなさい。あなたの仲間のゴルファーから受け取った賛辞の考えることはあなたに沈むことを感じを許可する。
- ある穴から別の穴に移動する様子を想像してください。このイメージを少なくとも2分間、あなたの体と心に自信を持たせてください。
- 準備ができたら、深呼吸をして自分に意識を戻し、今度は目を開けてみましょう。
この一連の練習を終えると、あなたの心は実現し、集中し、集中するようになります。
ゴルフと瞑想 - 結論
ゴルフは完全に肉体的なゲームではありません。一部は肉体的なものですが、残りの部分はプレイヤーの心や感情をコントロールする能力に依存するのです。したがって、瞑想は お助けツール ゴルフがうまくなる、マインドフルネスゴルフを実践できるような