Doriți să vă duceți jocul la un alt nivel prin abilități, disciplină și consecvență? Atunci trebuie să te angajezi în meditația golfului. Meditația constantă vă va ajuta mintea să iasă din zumzetul zilnic. Așa cum o percep majoritatea oamenilor, meditația nu este doar tehnica sacră a călugărilor pentru cunoașterea sufletului, ci un instrument care vă va ajuta să fiți conștient de ceea ce vă înconjoară. De asemenea, în această pagină puteți găsi mai multe sfaturi pentru începători și jucători de golf avansați.
Meditația are beneficii semnificative pentru sănătate și psihologice pentru fiecare om, inclusiv pentru jucătorii de golf. Cea mai importantă parte a golfului este capacitatea de a-ți controla gândurile și de a aborda jocul. În plus, aceasta promovează conștientizarea golfului, ceea ce vă va face să fiți treaz la situația actuală pe care o întâlniți.
Ce este meditația
Meditația este un set de tehnici menite să stimuleze o stare sporită de concentrare și conștientizare. Alternativ, meditația poate fi definită ca o tehnică de schimbare deliberată stabilită pentru a ajuta la bunăstarea psihologică a unei persoane. Această tehnică sau instrument este menit să ajute o persoană să aducă conștientizarea la mediul înconjurător prezent. Oameni din diferite culturi și religii au practicat această tehnică în timpuri străvechi datorită semnificației sale psihologice, neurologice și fiziologice.
De ce este importantă meditația în golf
Înainte de începerea jocului, există întotdeauna mult timp pentru a vă gândi la golf în timpul rundei. Cu toate acestea, de data aceasta, în cele mai multe cazuri, este devastator și vă poate ruina jocul înainte de a începe. Prin urmare, a rămâne concentrat și a vă controla gândurile este cel mai critic element pentru a vă înțelege jocul. Pe de altă parte, meditația pentru golf vă va oferi multe beneficii pentru a vă ajuta să fiți un jucător de golf mai bun.
Iată de ce este important
- Meditația vă va ajuta să faceți diferența între emoții și gânduri. Acest lucru vă va ajuta să faceți alegeri în cunoștință de cauză și să scăpați de loviturile neplanificate.
- Meditația antrenează calmul, astfel încât veți fi încrezători și concentrați.
- Îmbunătățește autocontrolul unui jucător de golf prin reducerea stresului și a stărilor de spirit.
- Meditațiile vă oferă o șansă mai bună de a vă bucura de sport, făcându-vă pe deplin implicat și prezent la această experiență.
Beneficiile meditației pentru jucătorii de golf
1. Meditațiile îmbunătățesc răbdarea unui jucător de golf
În golf, răbdarea este un instrument puternic; dacă nu o ai, s-ar putea să dai lovituri greșite. Factorii interni, cum ar fi starea de spirit, ar putea să vă facă să nu faceți lovituri perfecte. S-ar putea să nu trageți corect din cauza groove-ului și a sincronizării proaste.
Aici, răbdarea devine extrem de importantă. Tendința naturală a omului este să o facă mai repede și să dea o lovitură bună. Dar nu este cazul; nu vă grăbiți, respirați adânc și dați o lovitură concentrată și nu una grăbită. Răbdarea în golf îi ajută pe jucători să aștepte în poziție pentru o lovitură perfectă. Meditația ameliorează calmul și răbdarea, menținând astfel echilibrul emoțional.
2. Meditația golfului limpezește gândurile.
Înainte de a începe jocul, trebuie să vă limpeziți gândurile și să rămâneți concentrat. Golful este un joc în aer liber și necesită parcurgerea unei distanțe mai mari înainte de a efectua o lovitură. Prin urmare, s-ar putea să ajungeți să vă gândiți mult în timp ce acoperiți runda de golf. Acest lucru vă va distrage în cele din urmă atenția și gândurile. O minte liberă de gânduri distructive este un instrument mai bun pentru un golf mai bun.
Acest lucru implică faptul că intențiile clare conduc la o mai bună concentrare. Trebuie să aveți un echilibru și un compozit adecvat al minții. Cu o minte limpede, atunci poți lovi perfect lovitura. Meditația împiedică mintea să se rătăcească și o menține atentă. Dacă mintea ta este liberă de gânduri care îți distrag atenția, atunci vei putea evita întreruperile externe.
3. Ajută la evitarea dublului Bogey.
Bogey-urile proaste apar din lovituri stupide, nu din lovituri proaste. Un jucător de golf poate evita cu ușurință aceste duble bogey-uri prin meditație. Meditațiile vă oferă șansa de a trage o lovitură în cunoștință de cauză. Asta prin construirea curajului, a calmului și a rezilienței, care sunt virtuți practice în golf.
Aceste virtuți vă vor ajuta să evitați dublele bogeys. În plus, meditația consecventă ajută la dobândirea calmului, a forței și a curajului, putând astfel să evaluați eficient alegerile disponibile. Prin această evaluare, puteți evita cu ușurință unele lovituri precare.
4. Îmbunătățește concentrarea
Multitasking-ul crește adesea productivitatea, dar poate reduce nivelul de concentrare asupra a ceea ce faceți. De fiecare dată când treceți de la o sarcină la alta, angajamentul continuă să se reducă. În timp ce jucați golf, obstacolele sunt principalele perturbări care pot afecta concentrarea. Dar, cu ajutorul medicamentelor, veți avea concentrarea și atenția intacte chiar și atunci când sunteți distras.
Meditația ajută un jucător de golf să se recupereze de la orice întrerupere atunci când începe să folosească conexiunile neuronale ale minții. De asemenea, ajută la controlul a ceea ce declanșează emoțiile și ajută la concentrarea întregii atenții pentru o perioadă extinsă.
Cum să meditezi pentru golf sau cum să realizezi o meditație de golf
După ce am spus beneficiile meditației în golf: este esențial să înveți cum să o faci. Iată care sunt pașii pentru meditație care vă vor ajuta în mindfulness în golf.
Cea mai bună meditație de golf - 4 PAȘI
Primul pas: Găsește un loc liniștit.
Pentru o meditație perfectă la golf, va trebui să găsiți un loc liniștit, fără distrageri. Pentru o experiență mai bună, adăugați o muzică liniștitoare.
Pasul doi. Găsiți un scaun confortabil.
Luați un scaun în care vă veți simți confortabil. Așezați-vă pe el și puneți-vă picioarele pe podea. Puneți-vă mâinile în poală. Cu toate acestea, dacă preferați un teren plat, atunci puteți face acest lucru.
Pasul trei: Inspiră pe nas.
Respirați adânc pe nas, dar eliberați-o cu ajutorul gurii. Închideți ochii și relaxați-vă mușchii în timp ce faceți acest lucru.
Pasul patru: Ridicați poziția și plasați bărbia aproape de piept.
În timp ce faceți acest lucru, scăpați de toate gândurile și ezitările și oferiți-vă șansa de a vă implica în aceste momente.
Ignorați orice întrerupere care trece pe lângă dumneavoastră. Concentrează-te și evită să te îngrijorezi prea mult. Inspiră și expiră pentru a elibera orice griji, tensiune și stres. Repetați inspirația și expirația pentru a lăsa maxilarul să se desprindă de strânsoare.
Ar trebui să repetați întregul proces pentru a elimina orice tensiune sau încordare din corp.
Ce trebuie să faci în timp ce meditezi pentru golf
- În timp ce meditați la golf, încercați să vă imaginați unul dintre cele mai bune jocuri de golf pe care le-ați jucat. Vizualizați acele lovituri perfecte pe care le realizați. Gândiți-vă la complimentele pe care le-ați primit din partea colegilor de golf și permiteți ca sentimentul să se afunde în dumneavoastră.
- Imaginați-vă cum treceți de la o gaură la alta. Permiteți ca această imagine să creeze încredere în corpul și mintea dumneavoastră timp de cel puțin două minute.
- Odată ce ești gata, respiră adânc și adu-ți înapoi conștiința la tine însuți, iar acum deschide ochii.
După tot acest exercițiu, mintea ta va fi realizată, concentrată și focalizată.
Golf și meditație - concluzie
Golful nu este un joc în întregime fizic. O parte din el este fizică, dar restul depinde de capacitatea jucătorului de a-și controla mintea și emoțiile. Prin urmare, meditația este un instrument util care vă va ajuta să jucați golf mai bine și să practicați golf mindfulness.