Trápí vás bolesti lokte po hře golfu? Golfový loket, lékařsky známý jako mediální epikondylitida, je onemocnění, které způsobuje bolest a zánět v místě, kde se šlachy svalů předloktí připojují ke kosti paže uvnitř lokte. Pokud se potýkáte s těmito nepříjemnými pocity, je stejně jako u jakéhokoli jiného nadměrného zranění zásadní rychle podstoupit léčbu. Jaká je tedy nejlepší léčba golfového lokte?
Vzhledem k tomu, že golfový loket je způsoben nadměrným používáním nebo celkovým opotřebením šlach, svalů a kostí, je léčba obvykle jednoduchá. Není třeba dodávat, že léčba mediální epikondylitidy začíná tím, že se vyhnete jakékoli činnosti, která způsobuje bolest.
V tomto článku se dozvíte více o golfovém lokti. Dozvíte se také, jak rychle vyléčit golfový loket. Čtěte dále!
Co je to golfový loket?
Golfový loket - mediální epikondylitida - je nepříliš příjemný stav, který se vyznačuje bolestí a zánětem šlach spojujících předloktí s loktem. V podstatě se jedná o zánět šlach, které připojují svaly předloktí ke kosti na vnitřní straně lokte.
Tento stav je sice běžný u nadšených golfistů, ale může být způsoben jakoukoli činností, která vyžaduje opakované úchopové pohyby, včetně zvedání, házení, lezení po skalách, posilování a úderů raketou. Drobné trhliny vznikající v důsledku opakovaného namáhání při těchto činnostech způsobují bolest, zánět a slabost v lokti.
Golfový loket postihuje zejména svaly, které ovládají úchop a ohýbání zápěstí. Neměl by se však zaměňovat s tenisovým loktem, který obvykle postihuje šlachy na vnější straně lokte.
Pokud je vám více než 40 let a aktivně se věnujete činnostem, které vyžadují silné a opakované pohyby paže, je pravděpodobnost vzniku mediální epikondylitidy vyšší.
Příznaky golfového lokte
Než vám řekneme, jaká je nejlepší léčba golfového lokte, je dobré znát příznaky, které svědčí o golfovém lokti. Jaké jsou tedy typické příznaky mediální epikondylitidy?
- Bolest a citlivost v blízkosti kosti nebo na vnitřní straně lokte. Někdy se bolest může rozšířit i na vnitřní stranu předloktí.
- Snižuje sílu úchopu
- Necitlivost, pálení a brnění prstů, zejména prsteníčku a malíčku.
- Obtěžující bolest, která se postupně zhoršuje.
- Bolest, která se zhoršuje při opakovaných činnostech.
Diagnostika golfového lokte
Golfový loket není nejtěžší diagnostikovat. Vaše příznaky obvykle posuzují ortopedičtí specialisté. Vyšetří předloktí a loket a po diskusi s vámi vyloučí každodenní aktivity. Při činnostech, které zahrnují sport, které mohly stav způsobit. Lékař nebo zdravotníci mohou vyvinout tlak na váš loket, aby vyhodnotili bolest a ztuhlost.
Diagnostika golfového lokte může vyžadovat zobrazovací vyšetření k posouzení poškození tkání. Ve většině případů pomůže vyloučit rentgenové vyšetření. Pokud je však váš případ extrémní, mohou lékaři doporučit komplexní zobrazovací vyšetření, jako je magnetická rezonance, CT nebo muskuloskeletální ultrazvuk.
Po stanovení diagnózy vytvoří ortopedický specialista individuální léčbu ideální pro vaše jedinečné potřeby s cílem dosáhnout co nejlepšího výsledku.
Léčba golfového lokte: Jaká je nejlepší léčba golfového lokte?
Léčba golfového lokte začíná tím, že se vyhnete opakované činnosti, která způsobuje bolest. Podle odborníků je však nejlepším způsobem léčby mediální epikondylitidy přikládání ledových obkladů na loket po dobu 15 až 20 minut, 3-4krát denně po dobu několika dnů. Při použití ledové terapie vždy používejte bariéru mezi kůží a ledem, abyste chránili pokožku. Samotnou ledovou část můžete také obalit tenkým ručníkem.
Terapie teplem může lidem s chronickou a opakující se bolestí ulevit, ale před nahrazením terapie ledem terapií teplem byste se měli poradit se svým lékařem.
Pokud tedy trpíte akutní bolestí, existují další možnosti léčby, které by vám mohly pomoci od bolesti ulevit. Kromě zmírnění bolesti lze tyto přístupy použít také spolu s ledovou terapií, protože zvyšují proces zotavení.
Zde jsou nejlepší možnosti léčby golfového lokte, které můžete vyzkoušet.
Nyní budete vědět, jaký je nejrychlejší způsob léčby golfového lokte.
- Odpočinek: Pokud opakované činnosti způsobují poranění šlach, je samozřejmé, že přestávka od činností, které bolest zhoršují, zmírní následky zranění. Pokud jste nadšený hráč golfu, budete muset hru golfu pozastavit, dokud bolest nezmizí. Pamatujte, že příliš brzký návrat k opakovaným činnostem může stav zhoršit.
- Protahování a posilování postiženého lokte: Cvičení a protahování svalů v postiženém lokti může pomoci předcházet nebo léčit golfový loket. Postupné zatěžování šlach specifickými posilovacími cviky samozřejmě účinně zmírňuje bolest. V závislosti na vašich jedinečných potřebách vám lékař může doporučit jednoduché individuální cviky a pohyby, které pomáhají budovat svaly a zároveň zmírňují bolest. Ve většině případů fyzioterapeuti doporučují cviky, jako jsou sekvence s míčem, pronace a supinace předloktí, extenze prstů a extenze zápěstí.
- Sportovní masáže: V případě golfového lokte je vysoká pravděpodobnost, že vám na šlachách zůstane jizva. Pokud se s mediální epikondylitidou potýkáte již delší dobu, sportovní masáž může snížit svalové napětí a podpořit proces hojení.
- Volně prodejné léky proti bolesti: Na poranění šlach mohou reagovat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a injekce. U obou bylo prokázáno, že snižují zánět při přetrvávajících příznacích a stimulují hojení. Nevýhodou těchto typů léků je, že nemají dlouhodobý přínos.
- Použijte ortézu: Bolest způsobená golfovým loktem může být silná a dráždivá. Využití podpory kompresní ortézy a dalších možností léčby může pomoci zmírnit zátěž a nakonec podpořit hojení.
I když bolesti přetrvávají, určitě se obraťte na svého lékaře a poraďte se s ním o dalších možnostech léčby, případně o další diagnostice.
Závěr
Jednou z častých otázek lidí, kteří trpí mediální epikondylitidou, je: "Jaká je nejlepší léčba golfového lokte?" Dobrou zprávou je, že léčba golfového lokte je poměrně jednoduchá a šance na úplné uzdravení jsou vynikající. Spolu s možnostmi léčby budete muset problematickou aktivitu pozastavit nebo se jí případně zdržet. Na poraněný loket přikládejte led, prioritou je protahování a dodržujte i další doporučení lékaře. Pokud bolest přetrvává, neváhejte se obrátit na svého doktor.