Souffrez-vous de douleurs au coude après avoir joué au golf ? Le coude du golfeur, connu sous le nom d'épicondylite médiale, est une affection qui provoque une douleur et une inflammation à l'endroit où les tendons des muscles de l'avant-bras s'attachent à l'os du bras, à l'intérieur du coude. Si vous souffrez de cette gêne, comme pour toute blessure due à la surutilisation, il est essentiel de vous faire soigner rapidement. Alors, quel est le meilleur traitement pour le golfers elbow ?
Étant donné que le golfers elbow est causé par une surutilisation ou une usure générale des tendons, des muscles et des os, le traitement est généralement simple. Il va sans dire que le traitement de l'épicondylite médiale commence par l'évitement de l'activité à l'origine de la douleur.
Dans cet article, vous allez en apprendre davantage sur le golfers elbow. Vous découvrirez également des conseils sur la façon de guérir rapidement le golfers elbow. Lisez la suite !
Qu'est-ce que le golfers elbow ?
Le coude du golfeur - épicondylite médiale - est une affection peu agréable marquée par une douleur et une inflammation des tendons reliant l'avant-bras au coude. Il s'agit essentiellement d'une inflammation des tendons qui relient les muscles de l'avant-bras à l'os situé à l'intérieur du coude.
Bien que cette affection soit courante chez les golfeurs enthousiastes, elle peut être causée par toute activité nécessitant des mouvements de préhension répétitifs, notamment le soulèvement, le lancer, l'escalade, la musculation et les coups de raquette. Les petites déchirures résultant du stress répété de ces activités provoquent une douleur, une inflammation et une faiblesse dans le coude.
Le golfers elbow affecte notamment les muscles qui contrôlent la préhension et la flexion du poignet. Cela dit, il ne faut pas le confondre avec le tennis elbow, qui affecte généralement le tendon situé à l'extérieur du coude.
Ainsi, vous êtes plus susceptible de souffrir d'épicondylite médiane si vous avez plus de 40 ans et si vous pratiquez des activités qui exigent un mouvement fort et répétitif de votre bras.
Symptômes du coude du golfeur
Avant de vous dire quel est le meilleur traitement pour le coude du golfeur, il est bon que vous connaissiez les symptômes qui sont révélateurs du coude du golfeur. Quels sont donc les symptômes typiques de l'épicondylite médiale ?
- Douleur et sensibilité près de l'os drôle ou à l'intérieur du coude. Parfois, la douleur peut s'étendre à la face interne de l'avant-bras.
- Réduit la force de la poignée
- Engourdissement, brûlure et picotement dans les doigts, en particulier l'annulaire et l'auriculaire.
- Une douleur gênante qui s'aggrave progressivement.
- Douleur qui s'aggrave lorsque vous effectuez des activités répétitives.
Diagnostic du coude du golfeur
Le coude du golfeur n'est pas le plus difficile à diagnostiquer. Les spécialistes orthopédiques évaluent généralement vos symptômes. Ils examinent l'avant-bras et le coude et excluent après avoir discuté avec vous des activités quotidiennes. Dans les activités, y compris les sports, qui pourraient avoir causé l'affection. Le médecin ou les praticiens de santé peuvent appliquer une pression sur votre coude pour évaluer la douleur et la raideur.
Le diagnostic du golfers elbow peut nécessiter des tests d'imagerie pour évaluer les dommages causés aux tissus. Dans la plupart des cas, une radiographie permet d'écarter le problème. Toutefois, si votre cas est extrême, les médecins peuvent vous conseiller de passer des examens d'imagerie complets comme une IRM, un scanner ou une échographie musculo-squelettique.
Après le diagnostic, un spécialiste en orthopédie créera un traitement individualisé idéal pour vos besoins uniques afin d'obtenir le meilleur résultat possible.
Traitement du coude du golfeur : Quel est le meilleur traitement pour le coude du golfeur ?
Le traitement du coude du golfeur commence par l'évitement de l'activité répétitive à l'origine de la douleur. Cela dit, selon les experts, la meilleure façon de traiter l'épicondylite médiale est d'appliquer des poches de glace sur votre coude pendant 15 à 20 minutes à la fois, 3 à 4 fois par jour pendant plusieurs jours. Lorsque vous utilisez la thérapie par la glace, utilisez toujours une barrière entre votre peau et la glace pour protéger votre peau. Vous pouvez également envelopper la partie glacée elle-même avec une serviette fine.
La thérapie par la chaleur pourrait soulager les personnes souffrant de douleurs chroniques et récurrentes, mais vous devez consulter votre médecin avant de remplacer la thérapie par la glace par la thérapie par la chaleur.
Ainsi, si vous ressentez une douleur aiguë, il existe d'autres options de traitement qui peuvent vous aider à soulager la douleur. En plus de soulager la douleur, ces approches peuvent également être utilisées avec la thérapie par la glace car elles augmentent le processus de récupération.
Voici les meilleures options de traitement du coude des golfeurs que vous pouvez essayer.
Vous savez maintenant quel est le moyen le plus rapide de guérir le coude du golfeur.
- Repos : Si les activités répétitives sont à l'origine de lésions tendineuses, il est évident qu'une pause dans les activités qui aggravent votre douleur atténuera les effets de la blessure. Si vous êtes un golfeur enthousiaste, vous devrez mettre votre partie de golf en suspens jusqu'à ce que la douleur disparaisse. N'oubliez pas que le fait de reprendre trop tôt des activités répétitives peut aggraver la situation.
- Étirements et renforcement le coude affecté : L'exercice et l'étirement des muscles du coude affecté peuvent aider à prévenir ou à guérir le golfers elbow. Bien entendu, la mise en charge progressive des tendons par des exercices spécifiques de musculation a permis de soulager efficacement la douleur. En fonction de vos besoins particuliers, votre médecin pourra vous recommander des exercices et des mouvements simples et personnalisés qui vous aideront à vous muscler tout en soulageant la douleur. Dans la plupart des cas, les physiothérapeutes recommandent des exercices comme les enchaînements de balles, la pronation et la supination de l'avant-bras, les extensions des doigts et des poignets.
- Massage sportif : Il y a de fortes chances que le golfers elbow vous laisse des tissus cicatriciels sur les tendons. Si vous souffrez d'épicondylite médiale depuis un certain temps, le massage sportif peut réduire la tension musculaire et favoriser le processus de guérison.
- Les analgésiques en vente libre : Les blessures du tendon peuvent répondre aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et aux injections. Il a été démontré que ces deux types de médicaments réduisent l'inflammation dans les symptômes permanents et stimulent la guérison. L'inconvénient de ces types de médicaments est qu'ils ne présentent pas d'avantages à long terme.
- Utilisez une orthèse : La douleur due au golfers elbow peut être sévère et irritante. L'utilisation d'une orthèse de compression et d'autres options de traitement peuvent aider à soulager la tension et, en fin de compte, à stimuler la guérison.
Si les douleurs persistent, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour discuter d'autres options de traitement ou éventuellement d'un diagnostic plus approfondi.
Conclusion
L'une des questions fréquemment posées par les personnes souffrant d'épicondylite médiale est la suivante : "Quel est le meilleur traitement pour le golf elbow ?" La bonne nouvelle, c'est que le traitement de l'épicondylite du golfeur est assez simple et que les chances de guérison complète sont excellentes. Vous devrez mettre en attente l'activité problématique ou éventuellement vous en abstenir en même temps que les options de traitement. Appliquez de la glace sur le coude blessé, faites des étirements votre priorité et suivez toute autre recommandation de votre médecin. Si la douleur persiste, n'hésitez pas à en parler à votre médecin. docteur.