Czy masz do czynienia z bólem łokcia po grze w golfa? Łokieć golfisty, medycznie znany jako zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego, to stan, który powoduje ból i stan zapalny w miejscu, gdzie ścięgna mięśni przedramienia przyczepiają się do kości ramienia wewnątrz łokcia. Jeśli zmagasz się z tym dyskomfortem, jak w przypadku każdego urazu związanego z nadużyciem, kluczowe jest szybkie podjęcie leczenia. Jakie jest więc najlepsze leczenie łokcia golfisty?
Biorąc pod uwagę, że łokieć golfisty jest spowodowany nadużyciem lub ogólnym zużyciem ścięgien, mięśni i kości, leczenie jest zazwyczaj proste. Nie trzeba dodawać, że leczenie zapalenia nadkłykcia przyśrodkowego zaczyna się od unikania jakiejkolwiek aktywności, która powoduje ból.
W tym artykule dowiesz się więcej o łokciu golfisty. Ponadto odkryjesz wskazówki, jak szybko wyleczyć łokieć golfisty. Czytaj dalej!
Co to jest łokieć golfisty?
Łokieć golfisty - zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego - to mało przyjemny stan charakteryzujący się bólem i stanem zapalnym ścięgien łączących przedramię z łokciem. Zasadniczo jest to zapalenie ścięgien, które mocują mięśnie przedramienia do kości po wewnętrznej stronie łokcia.
Podczas gdy ten stan jest powszechny u entuzjastów golfa, może być spowodowany przez każdą czynność, która wymaga powtarzających się ruchów chwytania, w tym podnoszenie, rzucanie, wspinaczka, trening siłowy i uderzanie rakietą. Małe łzy wynikające z powtarzającego się stresu z tych czynności powodują ból, zapalenie i osłabienie w łokciu.
W szczególności, łokieć golfisty wpływa na mięśnie, które kontrolują chwytanie i zgięcie nadgarstka. To powiedziawszy, nie należy go mylić z łokciem tenisisty, który zwykle wpływa na ścięgno po zewnętrznej stronie łokcia.
Tak więc, jesteś bardziej narażony na zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego, jeśli masz ponad 40 lat i aktywnie angażujesz się w działania, które wymagają siłowego, powtarzalnego ruchu ramienia.
Objawy łokcia golfisty
Zanim powiemy Ci, jakie jest najlepsze leczenie łokcia golfisty, dobrze jest znać objawy, które wskazują na łokieć golfisty. Więc, jakie są typowe objawy zapalenia nadkłykcia przyśrodkowego?
- Ból i tkliwość w pobliżu kości śmiesznej lub po wewnętrznej stronie łokcia. Czasami ból może rozciągać się wzdłuż wewnętrznej strony przedramienia.
- Zmniejsza siłę chwytu
- Nudności, pieczenie i mrowienie w palcach, szczególnie w palcu serdecznym i małym.
- Dokuczliwy ból, który stopniowo się nasila.
- Ból, który pogarsza się podczas wykonywania powtarzalnych czynności.
Diagnozowanie łokcia golfisty
Łokieć golfisty nie jest najtrudniejszy do zdiagnozowania. Specjaliści ortopedzi zwykle oceniają Twoje objawy. Badają przedramię i łokieć i wykluczają po omówieniu z Tobą codziennych czynności. W działaniach, które obejmują sporty, które mogły spowodować stan. Lekarz lub pracownicy służby zdrowia mogą zastosować ciśnienie do łokcia, aby ocenić ból i sztywność.
Zdiagnozowanie łokcia golfisty może wymagać wykonania badań obrazowych w celu oceny uszkodzenia tkanek. W większości przypadków, zdjęcie rentgenowskie pomoże w wykluczeniu. Jeśli jednak Twój przypadek jest ekstremalny, lekarze mogą zalecić wykonanie kompleksowych badań obrazowych, takich jak rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa lub USG układu mięśniowo-szkieletowego.
Po diagnozie specjalista ortopeda stworzy zindywidualizowane leczenie idealne dla Twoich unikalnych potrzeb, mające na celu uzyskanie jak najlepszego efektu.
Leczenie łokcia golfisty: Jakie jest najlepsze leczenie łokcia golfisty?
Leczenie łokcia golfisty zaczyna się od unikania powtarzających się czynności, które powodują ból. Według ekspertów, najlepszym sposobem leczenia zapalenia nadkłykcia przyśrodkowego jest stosowanie okładów z lodu na łokieć przez 15 do 20 minut, 3-4 razy dziennie przez kilka dni. Podczas stosowania terapii lodowej, zawsze używaj bariery między skórą a lodem, aby chronić skórę. Możesz również owinąć samą część lodu cienkim ręcznikiem.
Terapia ciepłem może dać osobom z przewlekłym i nawracającym bólem lepsze efekty, ale przed zastąpieniem terapii lodowej terapią cieplną należy skonsultować się z lekarzem.
Tak więc, jeśli doświadczasz ostrego bólu, istnieją inne opcje leczenia, które mogą pomóc złagodzić ból. Poza złagodzeniem bólu, metody te mogą być również stosowane wraz z terapią lodową, ponieważ wspomagają proces zdrowienia.
Oto najlepsze lekarstwa na łokieć golfisty opcje, które możesz chcieć spróbować.
Teraz będziesz wiedział, jaki jest najszybszy sposób na wyleczenie łokcia golfisty.
- Odpoczynek: Jeśli powtarzające się czynności powodują urazy ścięgien, to nie ulega wątpliwości, że zrobienie sobie przerwy od czynności, które nasilają ból, zmniejszy skutki urazu. Jeśli jesteś zapalonym golfistą, musisz wstrzymać się z grą w golfa do czasu ustąpienia bólu. Pamiętaj, że zbyt szybki powrót do powtarzalnych czynności może pogorszyć stan.
- Rozciąganie i wzmacnianie dotkniętego łokcia: Ćwiczenie i rozciąganie mięśni w dotkniętym łokciu może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu łokcia golfisty. Oczywiście stopniowe obciążanie ścięgien za pomocą określonych ćwiczeń siłowych skutecznie łagodzi ból. W zależności od Twoich unikalnych potrzeb, Twój lekarz może zalecić proste spersonalizowane ćwiczenia i ruchy, które pomagają budować mięśnie, jednocześnie łagodząc ból. W większości przypadków fizjoterapeuci zalecają ćwiczenia takie jak sekwencje z piłką, pronację i supinację przedramienia, przedłużanie palców i przedłużanie nadgarstka.
- Masaż sportowy: Istnieje duże prawdopodobieństwo, że łokieć golfisty pozostawi u Ciebie tkankę bliznowatą na ścięgnach. Jeśli od jakiegoś czasu cierpisz na zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego, masaż sportowy może zmniejszyć napięcie mięśni i wspomóc proces leczenia.
- Środki przeciwbólowe dostępne bez recepty: Urazy ścięgien może reagować na niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs) i zastrzyki. Oba zostały wykazane, aby zmniejszyć stan zapalny w trwających objawów i stymulować gojenie. Minusem tych rodzajów leków jest to, że nie mają one długoterminowych korzyści.
- Zastosuj ortezę: Ból spowodowany łokciem golfisty może być poważny i drażniący. Wykorzystanie wsparcia ortez kompresyjnych i innych opcji leczenia może pomóc złagodzić napięcie i ostatecznie stymulować gojenie.
Nawet jeśli bóle utrzymują się, pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem w celu omówienia dodatkowych opcji leczenia lub ewentualnie dalszej diagnostyki.
Wniosek
Jednym z częstych pytań wśród osób doświadczających zapalenia nadkłykcia przyśrodkowego jest "jakie jest najlepsze leczenie łokcia golfisty?". Dobrą wiadomością jest to, że leczenie łokcia golfisty jest dość proste, a szanse na pełne wyleczenie są doskonałe. Będziesz musiał umieścić problematyczną działalność na wstrzymaniu lub ewentualnie wstrzymać się od niej wraz z opcjami leczenia. Zastosuj lód na kontuzjowany łokieć, uczyń rozciąganie swoim priorytetem i postępuj zgodnie z wszelkimi innymi zaleceniami lekarza. Jeśli ból utrzymuje się, nie wahaj się porozmawiać z lekarz.