Imate težave z bolečinami v komolcu po igranju golfa? Golfistov komolec, medicinsko znan kot medialni epikondilitis, je bolezen, ki povzroča bolečino in vnetje na mestu, kjer se tetive mišic podlakti pritrdijo na kost nadlakti znotraj komolca. Če se spopadate s tem nelagodjem, je tako kot pri vsaki poškodbi zaradi prekomerne uporabe ključnega pomena, da se hitro začnete zdraviti. Kakšno je torej najboljše zdravljenje za golfistov komolec?
Glede na to, da je golfistov komolec posledica prekomerne uporabe ali splošne obrabe kit, mišic in kosti, je zdravljenje običajno preprosto. Zdravljenje medialnega epikondilitisa se začne z izogibanjem dejavnosti, ki povzroča bolečino.
V tem članku boste izvedeli več o golfistovem komolcu. Odkrili boste tudi nasvete, kako hitro pozdraviti golfistov komolec. Berite naprej!
Kaj je golfski komolec?
Golfistov komolec - medialni epikondilitis - je manj prijetno stanje, ki ga zaznamujeta bolečina in vnetje kit, ki povezujejo podlaket s komolcem. V bistvu gre za vnetje kit, ki pritrjujejo mišice podlakti na kost na notranji strani komolca.
Čeprav je ta bolezen pogosta pri navdušenih igralcih golfa, jo lahko povzročijo vse dejavnosti, ki zahtevajo ponavljajoče se prijeme, vključno z dvigovanjem, metanjem, plezanjem, vadbo z utežmi in udarci z loparjem. Majhne raztrganine, ki nastanejo zaradi ponavljajočih se obremenitev pri teh dejavnostih, povzročajo bolečino, vnetje in šibkost v komolcu.
Predvsem golfski komolec prizadene mišice, ki nadzorujejo prijemanje in upogibanje zapestja. Zato ga ne smemo zamenjevati s teniškim komolcem, ki običajno prizadene tetivo na zunanji strani komolca.
Če ste starejši od 40 let in se ukvarjate z dejavnostmi, ki zahtevajo močne in ponavljajoče se gibe roke, je verjetnost za pojav medialnega epikondilitisa večja.
Simptomi golfistovega komolca
Preden vam povemo, kaj je najboljše zdravljenje za golfistov komolec, je dobro, da poznate simptome, ki kažejo na golfistov komolec. Kateri so torej značilni simptomi medialnega epikondilitisa?
- Bolečina in občutljivost v bližini kosti ali na notranji strani komolca. Včasih se lahko bolečina razširi po notranji strani podlakti.
- Zmanjšuje moč prijema
- Odrevenelost, pekoč občutek in mravljinčenje v prstih, zlasti v prstancu in mezincu.
- Moteča bolečina, ki se postopoma stopnjuje.
- Bolečina, ki se poslabša pri ponavljajočih se dejavnostih.
Diagnosticiranje golfistovega komolca
Golfistovega komolca ni najtežje diagnosticirati. Specialisti ortopedi običajno ocenijo vaše simptome. Pregledajo podlaket in komolec ter po pogovoru z vami izključijo vsakodnevne dejavnosti. Pri dejavnostih, ki jih izvajajo, vključno s športnimi, ki bi lahko povzročile stanje. Zdravnik ali zdravstveni delavci lahko izvajajo pritisk na vaš komolec, da ocenijo bolečino in togost.
Za postavitev diagnoze golfistovega komolca bodo morda potrebni slikovni testi za oceno poškodbe tkiva. V večini primerov bo rentgensko slikanje pomagalo pri izključitvi. Če pa je vaš primer skrajen, lahko zdravniki svetujejo obsežne slikovne preiskave, kot so magnetna resonanca, računalniška tomografija ali mišično-skeletni ultrazvok.
Po postavitvi diagnoze bo specialist ortoped oblikoval individualno zdravljenje, idealno za vaše edinstvene potrebe, ki bo omogočilo najboljši možni izid.
Zdravljenje golfistovega komolca: Kaj je najboljše zdravljenje za golfistov komolec?
Zdravljenje golfistovega komolca se začne z izogibanjem ponavljajoči se dejavnosti, ki povzroča bolečino. Strokovnjaki menijo, da je najboljši način za zdravljenje medialnega epikondilitisa ta, da na komolec po 15 do 20 minut 3-4-krat na dan več dni polagate ledene obkladke. Pri zdravljenju z ledom med kožo in ledom vedno uporabite pregrado, da zaščitite kožo. Ledeni del lahko zavijete tudi s tanko brisačo.
Toplotna terapija lahko ljudem s kroničnimi in ponavljajočimi se bolečinami pomaga, vendar se morate pred zamenjavo ledene terapije s toplotno posvetovati s svojim zdravnikom.
Če imate akutno bolečino, obstajajo druge možnosti zdravljenja, ki vam lahko pomagajo ublažiti bolečino. Poleg lajšanja bolečine lahko te pristope uporabljate tudi skupaj s terapijo z ledom, saj pospešujejo proces okrevanja.
Tukaj so najboljše možnosti za zdravljenje golfistovega komolca, ki jih boste morda želeli preizkusiti.
Zdaj boste vedeli, kakšen je najhitrejši način za zdravljenje golfistovega komolca.
- Počitek: Če ponavljajoče se dejavnosti povzročajo poškodbe tetiv, je povsem razumljivo, da bo odmor od dejavnosti, ki povzročajo bolečine, zmanjšal posledice poškodbe. Če ste navdušeni igralec golfa, boste morali igro golfa prekiniti, dokler bolečina ne bo izginila. Ne pozabite, da lahko prehitra vrnitev k ponavljajočim se dejavnostim poslabša stanje.
- Raztezanje in krepitev prizadetega komolca: Z vadbo in raztezanjem mišic v prizadetem komolcu lahko preprečite ali pozdravite golfski komolec. Seveda je postopno obremenjevanje tetiv s posebnimi vajami za moč učinkovito ublažilo bolečino. Glede na vaše posebne potrebe vam lahko zdravnik priporoči preproste prilagojene vaje in gibe, ki pomagajo krepiti mišice in hkrati lajšajo bolečine. V večini primerov fizioterapevti priporočajo vaje, kot so sekvence z žogo, pronacija in supinacija podlakti, iztegovanje prstov in iztegovanje zapestja.
- Športna masaža: Obstaja velika verjetnost, da boste zaradi golfistovega komolca imeli na kitah brazgotinsko tkivo. Če se že nekaj časa soočate z medialnim epikondilitisom, lahko športna masaža zmanjša mišično napetost in pospeši proces zdravljenja.
- Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta: Poškodbe tetiv se lahko odzivajo na nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in injekcije. Oboje dokazano zmanjšuje vnetje pri trenutnih simptomih in spodbuja celjenje. Slaba stran teh vrst zdravil je, da nimajo dolgoročnih koristi.
- Uporabite opornico: Bolečina zaradi golfovega komolca je lahko huda in nadležna. Uporaba kompresijske opornice in drugih možnosti zdravljenja lahko pomaga ublažiti obremenitev in na koncu spodbudi zdravljenje.
Tudi če bolečine ne popustijo, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pogovorite o dodatnih možnostih zdravljenja ali morebitni nadaljnji diagnostiki.
Zaključek
Eno od pogostih vprašanj ljudi, ki se soočajo z medialnim epikondilitisom, je: "Kaj je najboljše zdravljenje za golfistov komolec?" Dobra novica je, da je zdravljenje golfskega komolca precej preprosto in da so možnosti za popolno okrevanje odlične. Problematično dejavnost boste morali prekiniti ali se je morda vzdržati skupaj z možnostmi zdravljenja. Na poškodovani komolec nanašajte led, raztezanje naj bo vaša prednostna naloga in upoštevajte vsa druga priporočila zdravnika. Če bolečine ne prenehajo, se brez oklevanja posvetujte s svojim zdravnik.