Haben Sie nach dem Golfspiel mit Schmerzen im Ellbogen zu kämpfen? Der Golfer-Ellbogen, medizinisch als mediale Epicondylitis bezeichnet, verursacht Schmerzen und Entzündungen an der Stelle, an der die Sehnen der Unterarmmuskeln an der Innenseite des Ellbogens am Oberarmknochen ansetzen. Wenn Sie mit diesen Beschwerden zu kämpfen haben, ist es wie bei jeder Überlastungsverletzung wichtig, dass Sie sich schnell behandeln lassen. Was ist also die beste Behandlung für den Golferellenbogen?
Wenn man bedenkt, dass der Golfer-Ellenbogen durch Überbeanspruchung oder allgemeine Abnutzung von Sehnen, Muskeln und Knochen verursacht wird, ist die Behandlung in der Regel einfach. Natürlich beginnt die Behandlung der medialen Epicondylitis damit, dass die schmerzverursachende Tätigkeit vermieden wird.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über den Golfer-Ellenbogen. Außerdem erhalten Sie Tipps, wie Sie den Golfer-Ellenbogen schnell heilen können. Lesen Sie weiter!
Was ist ein Golfer-Ellenbogen?
Der Golfer-Ellbogen - mediale Epicondylitis - ist ein unangenehmer Zustand, der durch Schmerzen und Entzündungen der Sehnen gekennzeichnet ist, die den Unterarm mit dem Ellbogen verbinden. Im Wesentlichen handelt es sich um eine Entzündung der Sehnen, die die Unterarmmuskeln mit dem Knochen an der Innenseite des Ellenbogens verbinden.
Diese Erkrankung ist bei begeisterten Golfspielern weit verbreitet, kann aber auch durch jede andere Tätigkeit verursacht werden, die wiederholte Greifbewegungen erfordert, z. B. Heben, Werfen, Klettern, Krafttraining und Schlägerstöße. Die winzigen Risse, die durch die wiederholte Belastung bei diesen Aktivitäten entstehen, verursachen Schmerzen, Entzündungen und Schwäche im Ellbogen.
Beim Golferellenbogen sind vor allem die Muskeln betroffen, die das Greifen und die Beugung des Handgelenks steuern. Er sollte jedoch nicht mit dem Tennisarm verwechselt werden, bei dem in der Regel die Sehne an der Außenseite des Ellenbogens betroffen ist.
Die Wahrscheinlichkeit, an einer medialen Epicondylitis zu erkranken, ist also größer, wenn Sie über 40 Jahre alt sind und aktiv Tätigkeiten ausüben, die starke, sich wiederholende Bewegungen des Arms erfordern.
Symptome des Golferellenbogens
Bevor ich Ihnen sage, was die beste Behandlung für den Golfer-Ellenbogen ist, ist es gut, dass Sie die Symptome kennen, die auf einen Golfer-Ellenbogen hinweisen. Was sind also die typischen Symptome der medialen Epicondylitis?
- Schmerzen und Druckempfindlichkeit in der Nähe des Jochbeins oder an der Innenseite des Ellenbogens. Manchmal kann sich der Schmerz auch auf die Innenseite des Unterarms ausdehnen.
- Verringert die Kraft im Griff
- Taubheitsgefühl, Brennen und Kribbeln in den Fingern, insbesondere im Ring- und kleinen Finger.
- Lästige Schmerzen, die allmählich schlimmer werden.
- Schmerzen, die sich bei sich wiederholenden Tätigkeiten verschlimmern.
Diagnose des Golferellenbogens
Ein Golferellenbogen ist nicht besonders schwer zu diagnostizieren. Orthopäden beurteilen in der Regel Ihre Symptome. Sie untersuchen den Unterarm und den Ellenbogen und schließen aus, nachdem sie mit Ihnen über Ihre täglichen Aktivitäten gesprochen haben. Dazu gehören auch sportliche Aktivitäten, die den Zustand verursacht haben könnten. Der Arzt oder das medizinische Fachpersonal kann Druck auf Ihren Ellenbogen ausüben, um Schmerzen und Steifheit zu beurteilen.
Zur Diagnose des Golfer-Ellbogens sind möglicherweise bildgebende Untersuchungen erforderlich, um die Schädigung des Gewebes zu beurteilen. In den meisten Fällen hilft eine Röntgenaufnahme bei der Abklärung. In extremen Fällen können Ärzte jedoch zu umfassenden bildgebenden Untersuchungen wie MRT, CT oder muskuloskelettalem Ultraschall raten.
Nach der Diagnose erstellt ein Orthopäde einen individuellen Behandlungsplan, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist und das bestmögliche Ergebnis erzielen soll.
Behandlung des Golfer-Ellbogens: Was ist die beste Behandlung für einen Golfer-Ellenbogen?
Die Behandlung des Golfer-Ellenbogens beginnt mit der Vermeidung der sich wiederholenden Aktivität, die die Schmerzen verursacht. Experten zufolge ist die beste Methode zur Behandlung der medialen Epicondylitis die Anwendung von Eispackungen auf dem Ellbogen für jeweils 15 bis 20 Minuten, 3-4 Mal täglich über mehrere Tage. Verwenden Sie bei der Eistherapie immer eine Barriere zwischen Ihrer Haut und dem Eis, um Ihre Haut zu schützen. Sie können auch die Eisfläche selbst mit einem dünnen Handtuch umwickeln.
Eine Wärmetherapie kann Menschen mit chronischen und wiederkehrenden Schmerzen helfen, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Eistherapie durch eine Wärmetherapie ersetzen.
Wenn Sie also unter akuten Schmerzen leiden, gibt es andere Behandlungsmöglichkeiten, die zur Linderung der Schmerzen beitragen können. Neben der Schmerzlinderung können diese Methoden auch zusammen mit der Eistherapie eingesetzt werden, da sie den Heilungsprozess unterstützen.
Hier sind die besten Heilung für Golfer Ellenbogen Optionen, die Sie vielleicht versuchen wollen.
Jetzt wissen Sie, was der schnellste Weg zur Heilung des Golfer-Ellbogens ist.
- Ausruhen: Wenn sich wiederholende Tätigkeiten zu Sehnenverletzungen führen, liegt es auf der Hand, dass eine Pause von den Tätigkeiten, die Ihre Schmerzen verschlimmern, die Auswirkungen der Verletzung verringern wird. Wenn Sie ein begeisterter Golfer sind, müssen Sie Ihr Golfspiel auf Eis legen, bis die Schmerzen verschwunden sind. Denken Sie daran, dass eine zu frühe Rückkehr zu sich wiederholenden Aktivitäten den Zustand verschlimmern kann.
- Dehnung und Kräftigung den betroffenen Ellenbogen: Das Trainieren und Dehnen der Muskeln im betroffenen Ellenbogen kann dazu beitragen, dem Golferellenbogen vorzubeugen oder ihn zu heilen. Natürlich hat die schrittweise Belastung der Sehnen mit spezifischen Kraftübungen die Schmerzen wirksam gelindert. Je nach Ihren individuellen Bedürfnissen kann Ihr Arzt einfache, auf Sie zugeschnittene Übungen und Bewegungen empfehlen, die den Muskelaufbau fördern und gleichzeitig die Schmerzen lindern. In den meisten Fällen empfehlen Physiotherapeuten Übungen wie Ballsequenzen, Pronation und Supination des Unterarms sowie Finger- und Handgelenkstreckungen.
- Sportmassage: Die Wahrscheinlichkeit, dass der Golferellenbogen Narbengewebe an den Sehnen hinterlässt, ist hoch. Wenn Sie seit einiger Zeit an einer medialen Epicondylitis leiden, kann eine Sportmassage die Muskelspannung verringern und den Heilungsprozess unterstützen.
- Freiverkäufliche Schmerzmittel: Sehnenverletzungen können auf nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) und Injektionen ansprechen. Beide reduzieren nachweislich die Entzündung bei anhaltenden Symptomen und fördern die Heilung. Der Nachteil dieser Arten von Medikamenten ist, dass sie keinen langfristigen Nutzen haben.
- Tragen Sie eine Bandage: Schmerzen durch einen Golfer-Ellenbogen können schwerwiegend und lästig sein. Die Unterstützung durch eine Kompressionsbandage und andere Behandlungsmöglichkeiten können helfen, die Belastung zu lindern und letztendlich die Heilung zu fördern.
Auch wenn die Schmerzen anhalten, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, um zusätzliche Behandlungsmöglichkeiten oder eine weitere Diagnose zu besprechen.
Schlussfolgerung
Eine der häufigsten Fragen von Menschen mit medialer Epicondylitis lautet: "Was ist die beste Behandlung für den Golfer-Ellenbogen?" Die gute Nachricht ist, dass die Behandlung des Golfer-Ellenbogens ziemlich einfach ist und die Chancen auf eine vollständige Genesung ausgezeichnet sind. Neben den Behandlungsmöglichkeiten müssen Sie die problematische Tätigkeit einschränken oder möglicherweise ganz darauf verzichten. Legen Sie Eis auf den verletzten Ellbogen, dehnen Sie ihn vorrangig und befolgen Sie alle anderen Empfehlungen Ihres Arztes. Wenn die Schmerzen anhalten, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Doktor.