Care este cel mai bun tratament pentru cotul jucătorului de golf?

Te confrunți cu dureri de cot după jocul de golf? Cotul jucătorului de golf, cunoscut din punct de vedere medical sub numele de epicondilită medială, este o afecțiune care provoacă durere și inflamație în locul în care tendoanele mușchilor antebrațului se atașează la osul brațului din interiorul cotului. Dacă vă luptați cu acest disconfort, ca în cazul oricărei leziuni de suprasolicitare, este esențial să primiți tratament rapid. Așadar, care este cel mai bun tratament pentru cotul jucătorului de golf?

Cel mai bun remediu pentru cotul golfistului

Având în vedere că cotul jucătorului de golf este cauzat de suprasolicitarea sau de uzura generală a tendoanelor, mușchilor și oaselor, tratamentul este, de obicei, simplu. Inutil să mai spunem că tratamentul pentru epicondilita medială începe cu evitarea oricărei activități care provoacă durere. 

În acest articol, veți afla mai multe despre cotul jucătorului de golf. De asemenea, veți descoperi sfaturi despre cum să vindecați rapid cotul de golfist. Citiți mai departe!

Ce este cotul jucătorului de golf?

Cotul jucătorului de golf - epicondilita medială - este o afecțiune mai puțin plăcută, marcată de durere și inflamație a tendoanelor care leagă antebrațul de cot. În esență, este o inflamație a tendoanelor care atașează mușchii antebrațului la osul din interiorul cotului. 

Deși această afecțiune este frecventă la jucătorii de golf entuziaști, poate fi cauzată de orice activitate care necesită mișcări repetitive de prindere, inclusiv ridicarea, aruncarea, escaladarea, antrenamentul cu greutăți și lovirea cu racheta. Micile rupturi care rezultă din stresul repetat din aceste activități provoacă durere, inflamație și slăbiciune în cot. 

Care este cel mai bun tratament pentru cotul golfistului

În special, cotul jucătorului de golf afectează mușchii care controlează apucarea și flexia încheieturii mâinii. Acestea fiind spuse, nu trebuie confundat cu cotul jucătorului de tenis, care afectează de obicei tendonul de pe partea exterioară a cotului. 

Așadar, aveți mai multe șanse de a suferi de epicondilită medială dacă aveți peste 40 de ani și vă implicați activ în activități care necesită mișcări puternice și repetitive ale brațului. 

Simptomele cotului jucătorului de golf

Înainte de a vă spune care este cel mai bun tratament pentru cotul jucătorului de golf, este bine să știți care sunt simptomele care indică un cot de golf. Așadar, care sunt simptomele tipice ale epicondilitei mediale?

  • Durere și sensibilitate în apropierea osului amuzant sau pe partea interioară a cotului. Uneori, durerea se poate extinde de-a lungul părții interioare a antebrațului. 
  • Reduce puterea de prindere
  • Amorțeală, arsură și furnicături la nivelul degetelor, în special al inelarului și al degetelor mici. 
  • Durere deranjantă care se agravează treptat. 
  • Durere care se agravează atunci când faceți activități repetitive. 
Cum să vindeci rapid cotul de golfist

Diagnosticarea cotului jucătorului de golf

Cotul jucătorului de golf nu este cel mai greu de diagnosticat. Specialiștii ortopedici evaluează de obicei simptomele dumneavoastră. Aceștia examinează antebrațul și cotul și exclud după ce discută cu dumneavoastră activitățile zilnice. În activitățile pe care le includ sportul, care ar fi putut cauza afecțiunea. Medicul sau practicienii din domeniul sănătății ar putea aplica presiune pe cot pentru a evalua durerea și rigiditatea.

Diagnosticarea cotului jucătorului de golf ar putea necesita teste imagistice pentru a evalua leziunile suferite de țesuturi. În cele mai multe cazuri, o radiografie va ajuta la excluderea. Cu toate acestea, dacă cazul dvs. este extrem, medicii vă pot sfătui pentru teste imagistice complete, cum ar fi RMN, tomografie computerizată sau ecografie musculo-scheletală.

După diagnosticare, un specialist ortoped va crea un tratament individualizat, ideal pentru nevoile dumneavoastră unice, cu scopul de a obține cel mai bun rezultat posibil. 

Tratamentul cotului de golfist: Care este cel mai bun tratament pentru cotul jucătorului de golf?

Care este cel mai rapid mod de a vindeca cotul golfistului

Tratamentul cotului de jucător de golf începe cu evitarea activității repetitive care provoacă durerea. Acestea fiind spuse, potrivit experților, cel mai bun mod de a trata epicondilita medială este prin aplicarea de pungi de gheață pe cot timp de 15 până la 20 de minute la un moment dat, de 3-4 ori pe zi, timp de câteva zile. Atunci când folosiți terapia cu gheață, folosiți întotdeauna o barieră între piele și gheață pentru a vă proteja pielea. De asemenea, puteți înveli partea de gheață în sine cu un prosop subțire. 

Terapia cu căldură ar putea să le dea mai bine persoanelor cu dureri cronice și recurente, dar ar trebui să vă consultați medicul înainte de a înlocui terapia cu gheață cu terapia cu căldură. 

Așadar, dacă vă confruntați cu dureri acute, există și alte opțiuni de tratament care ar putea ajuta la ameliorarea durerii. Pe lângă ameliorarea durerii, aceste abordări pot fi folosite împreună cu terapia cu gheață, deoarece sporesc procesul de recuperare. 

Iată care sunt cele mai bune opțiuni de leac pentru cotul jucătorului de golf pe care poate doriți să le încercați. 

Acum veți ști care este cea mai rapidă metodă de a vindeca cotul de golfist.

  • Odihna: Dacă activitățile repetitive cauzează leziuni ale tendoanelor, este de la sine înțeles că o pauză de la acțiunile care vă agravează durerea va diminua efectele leziunii. Dacă sunteți un jucător de golf entuziast, va trebui să vă puneți jocul de golf în așteptare până când durerea dispare. Nu uitați că revenirea la activitățile repetitive prea curând poate agrava afecțiunea. 
  • Întindere și întărire cotul afectat: Exercițiile fizice și întinderea mușchilor din cotul afectat pot ajuta la prevenirea sau vindecarea cotului de golfist. Bineînțeles, încărcarea progresivă a tendoanelor cu exerciții specifice de antrenament de forță a ameliorat eficient durerea. În funcție de nevoile dvs. unice, medicul dvs. vă poate recomanda exerciții și mișcări simple și personalizate care ajută la dezvoltarea musculaturii în timp ce ameliorează durerea. În cele mai multe cazuri, fizioterapeuții recomandă exerciții precum secvențe cu mingea, pronarea și supinația antebrațului, extensii ale degetelor și extensii ale încheieturii mâinii. 
  • Masaj sportiv: Există șanse mari ca cotul jucătorului de golf să vă lase cu țesut cicatricial pe tendoane. Dacă vă confruntați de ceva timp cu epicondilită medială, masajul sportiv poate reduce tensiunea musculară și poate spori procesul de vindecare. 
  • Analgezice fără prescripție medicală: Leziunile de tendon pot răspunde la medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și la injecții. S-a demonstrat că ambele reduc inflamația în simptomele în curs de desfășurare și stimulează vindecarea. Dezavantajul acestor tipuri de medicamente este că nu au beneficii pe termen lung. 
  • Folosiți un aparat ortopedic: Durerea cauzată de cotul de golfist poate fi severă și iritantă. Utilizarea suportului unei orteze de compresie și a altor opțiuni de tratament poate ajuta la ameliorarea tensiunii și, în cele din urmă, la stimularea vindecării. 

Chiar dacă durerile persistă, nu uitați să vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre opțiuni de tratament suplimentare sau, eventual, despre un diagnostic mai amănunțit. 

Concluzie

Una dintre întrebările frecvente în rândul persoanelor care se confruntă cu epicondilita medială este: "care este cel mai bun tratament pentru cotul jucătorului de golf?". Vestea bună este că tratarea cotului de golfist este destul de simplă, iar șansele de recuperare completă sunt excelente. Va trebui să puneți în așteptare activitatea problematică sau, eventual, să vă abțineți de la ea, împreună cu opțiunile de tratament. Aplicați gheață pe cotul rănit, faceți din întinderi prioritatea dumneavoastră și urmați orice altă recomandare a medicului dumneavoastră. Dacă durerea persistă, nu ezitați să discutați cu medicul dvs. doctor