Máte problémy s bolesťou lakťa po hre golfu? Golfový lakeť, medicínsky známy ako mediálna epikondylitída, je stav, ktorý spôsobuje bolesť a zápal v mieste, kde sa šľachy svalov predlaktia pripájajú ku kosti ramena vo vnútri lakťa. Ak máte problémy s týmito nepríjemnými pocitmi, rovnako ako pri akomkoľvek nadmernom zranení, je veľmi dôležité, aby ste sa rýchlo podrobili liečbe. Aká je teda najlepšia liečba golfového lakťa?
Vzhľadom na to, že golfový lakeť je spôsobený nadmerným používaním alebo všeobecným opotrebovaním šliach, svalov a kostí, liečba je zvyčajne jednoduchá. Netreba zdôrazňovať, že liečba mediálnej epikondylitídy sa začína vyhýbaním sa akejkoľvek činnosti, ktorá spôsobuje bolesť.
V tomto článku sa dozviete viac o golfovom lakti. Dozviete sa tiež, ako rýchlo vyliečiť golfový lakeť. Čítajte ďalej!
Čo je golfový lakeť?
Golfový lakeť - mediálna epikondylitída - je menej než príjemný stav, ktorý sa vyznačuje bolesťou a zápalom šliach spájajúcich predlaktie s lakťom. V podstate ide o zápal šliach, ktoré pripájajú svaly predlaktia ku kosti na vnútornej strane lakťa.
Hoci je tento stav bežný u nadšených hráčov golfu, môže byť spôsobený akoukoľvek činnosťou, ktorá si vyžaduje opakované úchopové pohyby vrátane zdvíhania, hádzania, lezenia po skalách, posilňovania a úderov raketou. Drobné trhliny vznikajúce v dôsledku opakovaného zaťaženia pri týchto činnostiach spôsobujú bolesť, zápal a slabosť v lakti.
Golfový lakeť postihuje najmä svaly, ktoré ovládajú úchop a ohýbanie zápästia. Nemal by sa však zamieňať s tenisovým lakťom, ktorý zvyčajne postihuje šľachy na vonkajšej strane lakťa.
Ak máte viac ako 40 rokov a aktívne sa venujete činnostiam, ktoré si vyžadujú silné a opakované pohyby ruky, je pravdepodobnosť vzniku mediálnej epikondylitídy vyššia.
Príznaky golfového lakťa
Predtým, ako vám povieme, aká je najlepšia liečba golfového lakťa, je dobré, aby ste poznali príznaky, ktoré svedčia o golfovom lakti. Aké sú teda typické príznaky mediálnej epikondylitídy?
- Bolesť a citlivosť v blízkosti smiešnej kosti alebo na vnútornej strane lakťa. Niekedy sa bolesť môže rozšíriť po vnútornej strane predlaktia.
- Znižuje silu úchopu
- Necitlivosť, pálenie a brnenie prstov, najmä prstenníka a malíčka.
- Obťažujúca bolesť, ktorá sa postupne zhoršuje.
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje pri opakovaných činnostiach.
Diagnostika golfového lakťa
Golfový lakeť nie je najťažšie diagnostikovať. Vaše príznaky zvyčajne vyhodnocujú ortopedickí špecialisti. Vyšetria predlaktie a lakeť a po diskusii s vami vylúčia každodenné aktivity. Pri činnostiach, ktoré zahŕňajú šport, ktoré mohli spôsobiť toto ochorenie. Lekár alebo zdravotníci môžu vyvinúť tlak na váš lakeť, aby zhodnotili bolesť a stuhnutosť.
Diagnostika golfového lakťa môže vyžadovať zobrazovacie testy na posúdenie poškodenia tkanív. Vo väčšine prípadov pomôže pri vylúčení röntgenové vyšetrenie. Ak je však váš prípad extrémny, lekári môžu odporučiť komplexné zobrazovacie vyšetrenia, ako je magnetická rezonancia, počítačová tomografia alebo muskuloskeletálny ultrazvuk.
Po stanovení diagnózy vám ortopedický špecialista vytvorí individuálnu liečbu ideálnu pre vaše jedinečné potreby s cieľom dosiahnuť čo najlepší výsledok.
Liečba golfového lakťa: Aká je najlepšia liečba golfového lakťa?
Liečba golfového lakťa sa začína vyhýbaním sa opakovanej činnosti, ktorá spôsobuje bolesť. Podľa odborníkov je najlepším spôsobom liečby mediálnej epikondylitídy prikladanie ľadových obkladov na lakeť na 15 až 20 minút, 3 až 4-krát denne počas niekoľkých dní. Pri používaní ľadovej terapie vždy používajte bariéru medzi kožou a ľadom, aby ste si chránili pokožku. Samotnú časť ľadu môžete tiež zabaliť tenkým uterákom.
Tepelná terapia môže ľuďom s chronickou a opakujúcou sa bolesťou pomôcť, ale pred nahradením ľadovej terapie tepelnou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Ak teda pociťujete akútnu bolesť, existujú aj iné možnosti liečby, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť. Okrem zmiernenia bolesti sa tieto prístupy môžu použiť aj spolu s ľadovou terapiou, pretože zvyšujú proces zotavenia.
Tu sú najlepšie možnosti liečby golfového lakťa, ktoré môžete vyskúšať.
Teraz budete vedieť, aký je najrýchlejší spôsob liečby golfového lakťa.
- Odpočinok: Ak opakované činnosti spôsobujú poranenia šliach, je samozrejmé, že prestávka od činností, ktoré bolesť zhoršujú, zmierni následky zranenia. Ak ste nadšeným hráčom golfu, budete musieť svoju hru pozastaviť, kým bolesť nepominie. Pamätajte, že príliš skorý návrat k opakovaným činnostiam môže stav zhoršiť.
- Strečing a posilňovanie postihnutého lakťa: Cvičenie a naťahovanie svalov v postihnutom lakti môže pomôcť predchádzať alebo liečiť golfový lakeť. Samozrejme, postupné zaťažovanie šliach špecifickými posilňovacími cvičeniami účinne zmiernilo bolesť. V závislosti od vašich jedinečných potrieb vám lekár môže odporučiť jednoduché individuálne cviky a pohyby, ktoré pomáhajú budovať svaly a zároveň zmierňujú bolesť. Vo väčšine prípadov fyzioterapeuti odporúčajú cviky, ako sú sekvencie s loptou, pronácia a supinácia predlaktia, extenzie prstov a extenzie zápästia.
- Športová masáž: Existuje vysoká pravdepodobnosť, že golfový lakeť vám zanechá jazvu na šľachách. Ak sa u vás mediálna epikondylitída vyskytuje už dlhší čas, športová masáž môže znížiť svalové napätie a urýchliť proces hojenia.
- Voľnopredajné lieky proti bolesti: Zranenia šliach môžu reagovať na nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a injekcie. V oboch prípadoch sa preukázalo, že znižujú zápal pri pretrvávajúcich príznakoch a stimulujú hojenie. Nevýhodou týchto typov liekov je, že nemajú dlhodobý prínos.
- Použite ortézu: Bolesti spôsobené golfovým lakťom môžu byť silné a dráždivé. Využitie podpory kompresnej ortézy a ďalších možností liečby môže pomôcť zmierniť záťaž a nakoniec stimulovať hojenie.
Aj keď bolesti pretrvávajú, určite sa poraďte so svojím lekárom, aby ste prediskutovali ďalšie možnosti liečby, prípadne ďalšiu diagnostiku.
Záver
Jednou z častých otázok ľudí, ktorí trpia mediálnou epikondylitídou, je: "Aká je najlepšia liečba golfového lakťa?" Dobrou správou je, že liečba golfového lakťa je pomerne jednoduchá a šance na úplné zotavenie sú vynikajúce. Spolu s možnosťami liečby budete musieť pozastaviť problematickú činnosť alebo sa jej prípadne zdržať. Na poranený lakeť prikladajte ľad, uprednostnite strečing a dodržiavajte všetky ďalšie odporúčania lekára. Ak bolesť pretrváva, neváhajte sa obrátiť na svojho doktor.