Está a lidar com dores no cotovelo após o jogo de golfe? O cotovelo dos golfistas, medicamente conhecido como epicondilite medial, é uma condição que causa dor e inflamação onde os tendões dos músculos do antebraço se ligam ao osso do antebraço dentro do seu cotovelo. Se estiver a debater-se com este desconforto, como acontece com qualquer lesão por uso excessivo, é crucial receber tratamento rapidamente. Então, qual é o melhor tratamento para o cotovelo de golfistas?
Considerando que o cotovelo dos golfistas é causado pelo uso excessivo ou desgaste geral dos tendões, músculos e ossos, o tratamento é geralmente simples. Escusado será dizer que o tratamento da epicondilite medial começa por evitar qualquer actividade que cause dor.
Neste artigo, aprenderá mais sobre o cotovelo dos golfistas. Também, descobrirá dicas sobre como curar rapidamente o cotovelo dos jogadores de golfe. Continue a ler!
O que é o cotovelo dos golfistas?
O cotovelo dos golfistas - epicondilite medial - é uma condição menos que agradável marcada pela dor e inflamação dos tendões que ligam o antebraço ao cotovelo. Essencialmente, é uma inflamação dos tendões que ligam os músculos do antebraço ao osso no interior do cotovelo.
Embora esta condição seja comum nos golfistas entusiastas, pode ser causada por qualquer actividade que exija movimentos repetitivos de agarrar, incluindo levantar, atirar, escalar rochas, treinar com pesos, e bater com uma raquete. As pequenas lágrimas resultantes do stress repetido destas actividades causam dor, inflamação, e fraqueza no cotovelo.
Notavelmente, o cotovelo dos golfistas afecta os músculos que controlam a preensão e a flexão do pulso. Dito isto, não deve ser confundido com o cotovelo do ténis, que normalmente afecta o tendão do lado de fora do cotovelo.
Assim, é mais provável que sofra de epicondilite medial se tiver mais de 40 anos e se envolver activamente em actividades que exijam movimentos forçados e repetitivos do seu braço.
Sintomas do cotovelo do golfista
Antes de lhe dizer qual é o melhor tratamento para o cotovelo dos golfistas, é bom que conheça os sintomas que são indicativos do cotovelo dos golfistas. Então, quais são os sintomas típicos da epicondilite medial?
- Dor e ternura perto do osso engraçado ou no interior do cotovelo. Por vezes, a dor pode estender-se ao longo do lado interior do antebraço.
- Reduz a força na aderência
- Entorpecimento, ardor, e formigueiro nos dedos, especialmente no anel e nos dedinhos.
- Dor incómoda que gradualmente se agrava.
- Dor que se agrava quando se realizam actividades repetitivas.
Diagnosticar o cotovelo do golfista
O cotovelo dos golfistas não é o mais difícil de diagnosticar. Os especialistas ortopédicos avaliam normalmente os seus sintomas. Eles examinam o antebraço e o cotovelo e excluem depois de discutirem consigo as actividades diárias. Em actividades que incluem desporto, podem ter causado a condição. O médico ou os profissionais de saúde podem aplicar pressão no seu cotovelo para avaliar a dor e a rigidez.
O diagnóstico do cotovelo dos golfistas pode exigir testes de imagem para avaliar os danos nos tecidos. Na maioria dos casos, um raio-x ajudará a excluir. No entanto, se o seu caso for extremo, os médicos podem aconselhar testes de imagem completos como a ressonância magnética, a tomografia computorizada ou a ecografia músculo-esquelética.
Após o diagnóstico, um especialista ortopédico criará um tratamento individualizado ideal para as suas necessidades únicas, visando o melhor resultado possível.
Tratamento de cotovelos para golfistas: Qual é o melhor tratamento para o cotovelo dos golfistas?
O tratamento do cotovelo dos golfistas começa por evitar a actividade repetitiva que causa dor. Dito isto, segundo os especialistas, a melhor maneira de tratar a epicondilite medial é aplicar pacotes de gelo no cotovelo durante 15 a 20 minutos de cada vez, 3 a 4 vezes por dia durante vários dias. Quando utilizar a terapia com gelo, utilize sempre uma barreira entre a sua pele e o gelo para proteger a sua pele. Também pode embrulhar a própria parte de gelo com uma toalha fina.
A terapia do calor pode dar melhor às pessoas com dores crónicas e recorrentes, mas deve consultar o seu médico antes de substituir a terapia do gelo pela terapia do calor.
Portanto, se estiver a sentir dores agudas, existem outras opções de tratamento que podem ajudar a aliviar a dor. Para além de aliviar a dor, estas abordagens também podem ser utilizadas juntamente com a terapia com gelo, uma vez que aumentam o processo de recuperação.
Aqui está a melhor cura para as opções de cotovelo de golfistas que poderá querer experimentar.
Agora saberá qual é a forma mais rápida de curar o cotovelo dos golfistas.
- Descanso: Se as actividades repetitivas causarem lesões tendinosas, é um descuido que fazer uma pausa das acções que agravam a sua dor diminuirá os efeitos da lesão. Se for um golfista entusiasta, terá de suspender o seu jogo de golfe até que a dor desapareça. Lembre-se, o regresso a actividades repetitivas demasiado cedo pode agravar a condição.
- Estiramento e reforço o cotovelo afectado: Exercitar e esticar os músculos do cotovelo afectado pode ajudar a prevenir ou curar o cotovelo dos golfistas. Naturalmente, a carga progressiva dos tendões com exercícios específicos de treino de força tem aliviado eficazmente a dor. Dependendo das suas necessidades únicas, o seu médico pode recomendar exercícios e movimentos personalizados simples que ajudam a construir músculo enquanto aliviam a dor. Na maioria dos casos, os fisioterapeutas recomendam exercícios como sequências de bola, pronação e supinação do antebraço, extensões de dedos, e extensões de pulso.
- Massagem desportiva: Há grandes probabilidades de os jogadores de golfe lhe deixarem com tecido cicatrizado nos tendões. Se tiver experimentado epicondilite medial durante algum tempo, a massagem desportiva pode reduzir a tensão muscular e aumentar o processo de cura.
- Aliviadores de dor de venda livre: As lesões dos tendões podem responder a medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) e injecções. Ambos têm demonstrado reduzir a inflamação nos sintomas em curso e estimular a cura. O lado negativo destes tipos de medicamentos é que não têm benefícios a longo prazo.
- Usar uma cinta: A dor devida ao cotovelo dos golfistas pode ser severa e irritante. A utilização de uma cinta de compressão e outras opções de tratamento podem ajudar a aliviar a tensão e, em última análise, estimular a cura.
Mesmo as dores persistem, certifique-se de falar com o seu médico para discutir opções de tratamento adicionais ou possivelmente mais diagnóstico.
Conclusão
Uma das questões comuns entre as pessoas com epicondilite medial é, "qual é o melhor tratamento para o cotovelo dos golfistas? A boa notícia é que o tratamento do cotovelo dos jogadores de golfe é bastante simples, e as hipóteses de recuperação total são excelentes. Será necessário suspender a actividade problemática ou possivelmente abster-se dela juntamente com as opções de tratamento. Aplique gelo no cotovelo ferido, faça esticar a sua prioridade, e siga qualquer outra recomendação do seu médico. Se a dor persistir, não hesite em falar com o seu médico.