Ar po golfo žaidimo jaučiate alkūnės skausmą? Golfo žaidėjų alkūnė, mediciniškai vadinama medialiniu epikondilitu, yra būklė, sukelianti skausmą ir uždegimą ten, kur dilbio raumenų sausgyslės jungiasi su alkūnės kaulu alkūnės viduje. Jei susiduriate su šiuo diskomfortu, kaip ir bet kokios pervargimo traumos atveju, labai svarbu greitai pradėti gydymą. Taigi, koks yra geriausias golfo žaidėjų alkūnės gydymas?
Atsižvelgiant į tai, kad golfo žaidėjų alkūnė atsiranda dėl pernelyg didelio sausgyslių, raumenų ir kaulų susidėvėjimo, gydymas paprastai yra paprastas. Nereikia nė sakyti, kad medialinio epikondilito gydymas prasideda nuo to, kad reikia vengti bet kokios skausmą sukeliančios veiklos.
Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie golfo žaidėjų alkūnę. Taip pat sužinosite, kaip greitai išgydyti golfo žaidėjų alkūnę. Skaitykite toliau!
Kas yra golfo žaidėjų alkūnė?
Golfo žaidėjų alkūnė - medialinis epikondilitas - tai ne itin maloni būklė, pasireiškianti dilbį ir alkūnę jungiančių sausgyslių skausmu ir uždegimu. Iš esmės tai yra sausgyslių, kurios dilbio raumenis jungia su kaulu alkūnės vidinėje pusėje, uždegimas.
Nors ši būklė būdinga golfo entuziastams, ji gali atsirasti dėl bet kokios veiklos, kurią atliekant reikia atlikti pasikartojančius suėmimo judesius, įskaitant kėlimą, mėtymą, laipiojimą uolomis, sunkiąją atletiką ir smūgius rakete. Mažyčiai įtrūkimai, atsirandantys dėl nuolatinės apkrovos, atsirandančios dėl šios veiklos, sukelia alkūnės skausmą, uždegimą ir silpnumą.
Visų pirma golfo žaidėjų alkūnė pažeidžia raumenis, kontroliuojančius griebimą ir riešo lenkimą. Tačiau jos nereikėtų painioti su teniso alkūne, kuri paprastai pažeidžia alkūnės išorinės pusės sausgyslę.
Taigi tikimybė susirgti medialiniu epikondilitu yra didesnė, jei esate vyresnis nei 40 metų ir aktyviai užsiimate veikla, reikalaujančia stiprių, pasikartojančių rankos judesių.
Golfo žaidėjo alkūnės simptomai
Prieš pasakydami, koks yra geriausias golfo žaidėjų alkūnės gydymas, turėtumėte žinoti, kokie simptomai rodo golfo žaidėjų alkūnę. Taigi, kokie yra tipiški medialinio epikondilito simptomai?
- Skausmas ir jautrumas prie smilkinkaulio arba vidinėje alkūnės pusėje. Kartais skausmas gali apimti vidinę dilbio pusę.
- Sumažėja rankenos jėga
- Pirštų, ypač bevardžio ir mažojo, tirpimas, deginimas ir dilgčiojimas.
- Varginantis skausmas, kuris palaipsniui stiprėja.
- Skausmas, kuris sustiprėja, kai atliekate pasikartojančią veiklą.
Golfo žaidėjo alkūnės diagnozavimas
Golfo žaidėjų alkūnę nėra sunkiausia diagnozuoti. Ortopedijos specialistai paprastai įvertina jūsų simptomus. Jie apžiūri dilbį ir alkūnę ir, aptarę su jumis kasdienę veiklą, atmeta. Veiklos, kurią jie, įskaitant sportą, galėjo sukelti šią būklę. Gydytojas arba sveikatos priežiūros specialistai gali paspausti jūsų alkūnę, kad įvertintų skausmą ir sustingimą.
Diagnozuojant golfo žaidėjų alkūnę gali prireikti atlikti vaizdinius tyrimus, kad būtų galima įvertinti audinių pažeidimą. Daugeliu atvejų rentgeno nuotrauka padės nustatyti. Tačiau, jei jūsų atvejis ekstremalus, gydytojai gali patarti atlikti išsamius vaizdinius tyrimus, pavyzdžiui, magnetinio rezonanso tomografiją, kompiuterinę tomografiją arba raumenų ir skeleto ultragarsą.
Po diagnozės nustatymo ortopedijos specialistas parengs individualų gydymą, idealiai atitinkantį jūsų unikalius poreikius ir siekiantį geriausio įmanomo rezultato.
Golfo žaidėjų alkūnės gydymas: Koks yra geriausias golfo žaidėjų alkūnės gydymas?
Golfo žaidėjų alkūnės gydymas prasideda nuo skausmą sukeliančios pasikartojančios veiklos vengimo. Ekspertų teigimu, geriausias būdas medialiniam epikondilitui gydyti - kelias dienas po 15-20 minučių 3-4 kartus per dieną po 15-20 minučių dėti ledo kompresus ant alkūnės. Taikydami ledo terapiją, tarp odos ir ledo visada naudokite barjerą, kad apsaugotumėte odą. Pačią ledo dalį taip pat galite apvynioti plonu rankšluosčiu.
Šilumos terapija gali padėti lėtiniu ir pasikartojančiu skausmu sergantiems žmonėms, tačiau prieš pakeisdami ledo terapiją šilumos terapija turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Taigi, jei jaučiate ūmų skausmą, yra kitų gydymo būdų, kurie gali padėti sumažinti skausmą. Be skausmo malšinimo, šie metodai taip pat gali būti taikomi kartu su ledo terapija, nes jie sustiprina atsigavimo procesą.
Čia pateikiami geriausi golfo žaidėjų alkūnės gydymo būdai, kuriuos galbūt norėsite išbandyti.
Dabar žinosite, koks yra greičiausias būdas išgydyti golfo žaidėjų alkūnę.
- Poilsis: Jei sausgyslių pažeidimus sukelia pasikartojanti veikla, neabejotina, kad pertrauka nuo skausmą sukeliančių veiksmų sumažins traumos padarinius. Jei esate entuziastingas golfo žaidėjas, turėsite atidėti golfo žaidimą, kol skausmas išnyks. Atminkite, kad per greitai grįžę prie pasikartojančios veiklos galite pabloginti būklę.
- Tempimas ir stiprinimas pažeistą alkūnę: Taikant pratimus ir tempimo pratimus pažeistos alkūnės raumenims, galima išvengti golfo žaidėjų alkūnės arba ją išgydyti. Žinoma, palaipsniui apkraunant sausgysles specifiniais jėgos pratimais, veiksmingai malšinamas skausmas. Priklausomai nuo jūsų unikalių poreikių, gydytojas gali rekomenduoti paprastus individualizuotus pratimus ir judesius, kurie padeda stiprinti raumenis ir kartu malšina skausmą. Dažniausiai kineziterapeutai rekomenduoja tokius pratimus kaip kamuolio sekos, dilbio pronacija ir supinacija, pirštų tiesimas ir riešo tiesimas.
- Sportinis masažas: Yra didelė tikimybė, kad dėl golfo žaidėjo alkūnės sausgyslės bus su randiniu audiniu. Jei medialinį epikondilitą kenčiate jau kurį laiką, sportinis masažas gali sumažinti raumenų įtampą ir pagreitinti gijimo procesą.
- Be recepto parduodami skausmą malšinantys vaistai: Į sausgyslių sužalojimus gali reaguoti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) ir injekcijos. Įrodyta, kad abu šie preparatai mažina besitęsiantį uždegimą ir skatina gijimą. Šių rūšių vaistų trūkumas yra tas, kad jie neturi ilgalaikės naudos.
- Naudokite petnešas: Skausmas dėl golfo alkūnės gali būti stiprus ir erzinantis. Naudojant kompresinį įtvarą ir kitas gydymo priemones galima sumažinti įtampą ir galiausiai paskatinti gijimą.
Net jei skausmai nepraeina, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte papildomas gydymo galimybes arba galbūt tolesnę diagnozę.
Išvada
Vienas iš dažniausių žmonių, susiduriančių su medialiniu epikondilitu, klausimų yra "koks yra geriausias golfo žaidėjų alkūnės gydymas?" Gera žinia ta, kad golfo žaidėjų alkūnės gydymas yra gana paprastas, o tikimybė visiškai pasveikti yra puiki. Kartu su gydymo galimybėmis turėsite sustabdyti probleminę veiklą arba galbūt nuo jos susilaikyti. Traumuotą alkūnę tepkite ledu, pirmenybę teikite tempimui ir laikykitės visų kitų gydytojo rekomendacijų. Jei skausmas nepraeina, nedvejodami kreipkitės į savo gydytojas.