Har du ont i armbågen efter golfen? Golfers armbåge, medicinskt känd som medial epikondylit, är ett tillstånd som orsakar smärta och inflammation där underarmsmuskelns senor fäster vid överarmsbenet på insidan av armbågen. Om du kämpar med detta obehag, som med alla överbelastningsskador, är det viktigt att få behandling snabbt. Så vad är den bästa behandlingen för golfers armbåge?
Med tanke på att golfarmbåge orsakas av överanvändning eller allmänt slitage av senor, muskler och ben är behandlingen vanligtvis enkel. Självklart börjar behandlingen av medial epikondylit med att man undviker den aktivitet som orsakar smärta.
I den här artikeln får du veta mer om golfare armbåge. Du kommer också att få tips om hur du snabbt kan bota golfare armbåge. Läs vidare!
Vad är golfare armbåge?
Golfers armbåge - medial epikondylit - är ett mindre trevligt tillstånd som kännetecknas av smärta och inflammation i de senor som förbinder underarmen med armbågen. I huvudsak är det en inflammation i de senor som fäster underarmens muskler vid benet på insidan av armbågen.
Detta tillstånd är vanligt hos entusiastiska golfspelare, men det kan orsakas av alla aktiviteter som kräver repetitiva grepprörelser, inklusive lyft, kast, bergsklättring, styrketräning och slag med en racket. De små revor som uppstår vid upprepad stress från dessa aktiviteter orsakar smärta, inflammation och svaghet i armbågen.
Golf armbåge påverkar framför allt de muskler som kontrollerar grepp och flexion av handleden. Det bör dock inte förväxlas med tennisarmbåge, som vanligtvis påverkar senan på utsidan av armbågen.
Det är alltså mer sannolikt att du drabbas av medial epikondylit om du är över 40 år och aktivt ägnar dig åt aktiviteter som kräver kraftiga, upprepade rörelser av armen.
Symtom på golfer's elbow
Innan vi berättar vilken behandling som är bäst för golfare armbåge är det bra att du känner till de symptom som tyder på golfare armbåge. Vilka är de typiska symptomen på medial epikondylit?
- Smärta och ömhet i närheten av det roliga benet eller på insidan av armbågen. Ibland kan smärtan sträcka sig längs underarmens insida.
- Minskar styrkan i greppet
- Domningar, sveda och stickningar i fingrarna, särskilt ring- och lillfingrarna.
- Besvärande smärta som gradvis blir värre.
- Smärta som förvärras när du utför repetitiva aktiviteter.
Diagnostisera golfspelarens armbåge
Golfers armbåge är inte den svåraste att diagnostisera. Ortopediska specialister brukar utvärdera dina symtom. De undersöker underarmen och armbågen och utesluter efter att ha diskuterat dagliga aktiviteter med dig. I aktiviteter de bland annat sport, som kan ha orsakat tillståndet. Läkaren eller hälsovårdare kan applicera tryck på din armbåge för att utvärdera smärta och stelhet.
För att diagnostisera golfare armbåge kan det krävas bildundersökningar för att bedöma skadorna på vävnaderna. I de flesta fall hjälper en röntgenundersökning till att utesluta. Om fallet är extremt kan läkarna dock rekommendera omfattande bildundersökningar som MRT, datortomografi eller ultraljud i muskuloskeletala system.
Efter diagnosen kommer en ortopedisk specialist att skapa en individualiserad behandling som är idealisk för dina unika behov och som syftar till bästa möjliga resultat.
Behandling av armbåge för golfspelare: Vad är den bästa behandlingen för golfare armbåge?
Behandlingen av golfare armbåge börjar med att undvika den repetitiva aktivitet som orsakar smärta. Enligt experter är det bästa sättet att behandla medial epikondylit att lägga is på armbågen i 15-20 minuter i taget, 3-4 gånger om dagen i flera dagar. När du använder isterapi ska du alltid använda en barriär mellan huden och isen för att skydda huden. Du kan också omsluta själva isdelen med en tunn handduk.
Värmebehandling kan ge personer med kronisk och återkommande smärta bättre resultat, men du bör rådgöra med din läkare innan du ersätter isbehandling med värmebehandling.
Om du har akut smärta finns det alltså andra behandlingsalternativ som kan lindra smärtan. Förutom att lindra smärta kan dessa metoder också användas tillsammans med isterapi eftersom de ökar återhämtningsprocessen.
Här är de bästa alternativen för att bota golfspelares armbåge som du kanske vill prova.
Nu vet du vad som är det snabbaste sättet att bota golfare armbåge.
- Vila: Om repetitiva aktiviteter orsakar senskador är det självklart att en paus från de aktiviteter som förvärrar smärtan kommer att minska effekterna av skadan. Om du är en entusiastisk golfspelare måste du lägga ditt golfspel på is tills smärtan är borta. Kom ihåg att om du återgår till repetitiva aktiviteter för tidigt kan det förvärra tillståndet.
- Stretching och förstärkning den drabbade armbågen: Träning och stretching av musklerna i den drabbade armbågen kan hjälpa till att förebygga eller läka golfarmbåge. Naturligtvis har progressiv belastning av senorna med specifika styrketräningsövningar effektivt lindrat smärtan. Beroende på dina unika behov kan din läkare rekommendera enkla personliga övningar och rörelser som hjälper till att bygga upp musklerna samtidigt som de lindrar smärtan. I de flesta fall rekommenderar sjukgymnaster övningar som bollsekvenser, pronation och supination av underarmen, fingerförlängningar och handledsförlängningar.
- Sportmassage: Det är mycket troligt att du kommer att få ärrvävnad på senorna. Om du har haft medial epikondylit under en längre tid kan idrottsmassage minska muskelspänningen och öka läkningsprocessen.
- Smärtstillande medel utan recept: Skador på senor kan reagera på icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och injektioner. Båda har visat sig minska inflammationen vid pågående symtom och stimulera läkningen. Nackdelen med dessa typer av läkemedel är att de inte har några långsiktiga fördelar.
- Använd ett stöd: Det kan vara svårt och irriterande att få smärta på grund av golfarmbåge. Genom att använda en kompressionsställning och andra behandlingsalternativ kan man lindra belastningen och i slutändan stimulera läkningen.
Även om smärtan kvarstår bör du tala med din läkare för att diskutera ytterligare behandlingsalternativ eller eventuellt ytterligare diagnos.
Slutsats
En av de vanligaste frågorna bland personer som drabbas av medial epikondylit är: "Vad är den bästa behandlingen för golfare armbåge?" Den goda nyheten är att behandlingen av golfers armbåge är ganska okomplicerad, och chanserna till fullständig återhämtning är utmärkta. Du kommer att behöva sätta den problematiska aktiviteten på paus eller eventuellt avstå från den tillsammans med behandlingsalternativen. Applicera is på den skadade armbågen, gör stretching till din prioritet och följ alla andra rekommendationer från din läkare. Om smärtan kvarstår ska du inte tveka att tala med din läkare.