Ønsker du at tage dit spil til et nyt niveau ved at være dygtig, disciplineret og konsekvent? Så er du nødt til at deltage i golfmeditation. Konstant meditation vil hjælpe dit sind med at komme ud af din daglige summen. Som de fleste mennesker opfatter det, er meditation ikke bare munkens hellige teknik til sjælsviden, men et værktøj, der hjælper dig med at være bevidst om dine omgivelser. På denne side kan du også finde mere tips til begyndere og avancerede golfspillere.
Meditation har betydelige sundhedsmæssige og psykologiske fordele for alle mennesker, herunder golfspillere. Den mest afgørende del af golfspillet er at være i stand til at kontrollere sine tanker og gribe spillet an. Derudover fremmer det golf mindfulness, som gør dig vågen over for den aktuelle situation, du møder.
Hvad er meditation
Meditation er en række teknikker, der har til formål at fremme en øget tilstand af koncentreret opmærksomhed og bevidsthed. Alternativt kan meditation defineres som en bevidst forandringsteknik, der er etableret for at hjælpe en persons psykologiske velvære. Denne teknik eller dette værktøj skal hjælpe en person med at skabe opmærksomhed omkring de nuværende omgivelser. Folk fra forskellige kulturer og religioner praktiserede denne teknik i oldtiden på grund af dens psykologiske, neurologiske og fysiologiske betydning.
Hvorfor golfmeditation er vigtig
Før spillet begynder, er der altid masser af tid til at tænke på golf i løbet af runden. Denne gang er det dog i de fleste tilfælde ødelæggende og kan ødelægge dit spil, før det er begyndt. Derfor er det mest afgørende element i at forstå dit spil at holde fokus og kontrollere dine tanker. På den lyse side vil meditation til golf give dig mange fordele, der kan hjælpe dig med at blive en bedre golfspiller.
Her er hvorfor det er vigtigt
- Meditation vil hjælpe dig med at skelne mellem dine følelser og tanker. Det vil hjælpe dig med at træffe informerede valg og slippe for uplanlagte skud.
- Meditation træner ro, så du bliver selvsikker og fokuseret.
- Det forbedrer golfspillerens selvkontrol ved at reducere stress og humør.
- Meditationer giver dig en bedre chance for at nyde sporten ved at gøre dig fuldt engageret og nærværende i oplevelsen.
Fordele ved meditation for golfspillere
1. Meditationer forbedrer en golfspillers tålmodighed
I golfspillet er tålmodighed et stærkt værktøj; hvis du mangler det, kan du få de forkerte slag. Interne faktorer som f.eks. dit humør kan gøre, at du ikke rammer perfekte slag. Du kan måske ikke skyde rigtigt på grund af rillen og dårlig timing.
Her er tålmodighed af største vigtighed. Den naturlige menneskelige tendens er at gøre det hurtigere og slå et godt slag. Men det er ikke tilfældet; tag dig god tid, tag en dyb indånding og tag et fokuseret slag i stedet for et forhastet slag. Tålmodighed i golf hjælper golfspillere med at vente i position til et perfekt skud. Meditation lindrer ro og tålmodighed og opretholder dermed den følelsesmæssige ligevægt.
2. Golfmeditation rydder tankerne.
Før du begynder at spille, skal du gøre dine tanker klare og holde fokus. Golf er et udendørs spil og kræver, at man tilbagelægger en længere distance, før man slår et slag. Derfor kan du komme til at tænke meget, mens du dækker golfrunden. Det vil i sidste ende distrahere din opmærksomhed og dine tanker. Et sind fri for destruktive tanker er et bedre redskab til bedre golf.
Det betyder, at klare intentioner fører til bedre fokus. Du er nødt til at have en ordentlig balance og sammensætning af dit sind. Med et klart sind kan du ramme skuddet perfekt. Meditation forhindrer sindet i at fare vild og holder det opmærksomt. Hvis dit sind er fri for distraherende tanker, vil du kunne undgå forstyrrelser udefra.
3. Det hjælper med at undgå dobbelt Bogey.
Dårlige bogeys opstår på grund af dumme slag og ikke dårlige slag. En golfspiller kan nemt undgå disse dobbelte bogeys ved at meditere. Meditationer giver dig en chance for at tage et informeret slag. Det er ved at opbygge grus, ro og modstandsdygtighed, som er praktiske dyder i golfspillet.
Disse dyder vil hjælpe dig med at undgå dobbelt bogeys. Desuden hjælper konsekvent meditation med at opnå ro, styrke og mod, så du er i stand til at vurdere de valgmuligheder, der er til rådighed, effektivt. Gennem denne evaluering kan du nemt undgå nogle usikre slag.
4. Forbedrer fokus
Multitasking øger ofte produktiviteten, men kan mindske koncentrationen på det, du laver. Hver gang du skifter mellem opgaver, bliver engagementet mindre og mindre. Når du spiller golf, er forhindringer de største forstyrrelser, der kan påvirke fokus. Men med medicin vil du have dit fokus og din koncentration intakt, selv når du er distraheret.
Meditation hjælper en golfspiller med at komme sig efter eventuelle forstyrrelser, når de begynder at bruge sindets neurale forbindelser. Det hjælper også med at kontrollere, hvad der udløser følelser, og hjælper med at fokusere al opmærksomhed i en længere periode.
Hvordan man mediterer til golf eller hvordan man udfører en golfmeditation
Når vi har sagt fordelene ved meditation i golf: det er vigtigt at lære at gøre det. Her er trinene til meditation, der vil hjælpe med mindfulness i golf.
Bedste golfmeditation - 4 trin
Første trin: Find et roligt sted.
For at opnå perfekt golfmeditation skal du finde et roligt sted uden forstyrrelser. For at få en bedre oplevelse kan du tilføje noget beroligende musik.
Trin to. Find en behagelig stol.
Vælg en stol, som du vil føle dig godt tilpas i. Sæt dig på den, og sæt dine fødder på gulvet. Læg dine hænder på skødet. Men hvis du foretrækker et fladt underlag, kan du gøre det.
Tredje trin: Træk vejret ind gennem næsen.
Tag en dyb indånding gennem næsen, men slip den ud med munden. Luk øjnene, og slap af i musklerne, mens du gør dette.
Fjerde trin: For trin 4: Løft din stilling og placer din hage tæt på brystet.
Mens du gør dette, skal du slippe af med alle tanker og tøven og give dig selv en chance for at engagere dig i øjeblikket.
Ignorér enhver afbrydelse, der kommer forbi dig. Fokuser og undgå at bekymre dig meget. Indånd og udånd for at slippe alle bekymringer, spændinger og stress. Gentag indånding og udånding for at slippe kæben fra krampetrækningen.
Du bør gentage hele denne proces for at fjerne eventuelle spændinger og stramninger i kroppen.
Hvad skal man gøre, mens man mediterer for golf
- Mens du mediterer på golf, kan du prøve at fantasere om et af de bedste golfspil, du har spillet. Visualiser de perfekte slag, du opnår. Tænk på de komplimenter, du har modtaget fra dine golfkammerater, og lad følelsen synke ind i dig.
- Fantasér om, hvordan du bevæger dig fra det ene hul til det andet. Lad dette billede opbygge tillid i din krop og dit sind i mindst to minutter.
- Når du er klar, tager du en dyb indånding og bringer bevidstheden tilbage til dig selv og åbner nu dine øjne.
Efter hele denne øvelse vil dit sind være realiseret, koncentreret og fokuseret.
Golf og meditation - konklusion
Golf er ikke udelukkende et fysisk spil. En del af det er fysisk, men den resterende del afhænger af spillerens evne til at kontrollere sit sind og sine følelser. Derfor er meditation en nyttigt værktøj der vil hjælpe dig med at spille bedre golf og øve dig i mindfulness-golf.