Ön könyökfájdalmakkal küzd a golfjáték után? A golfozói könyök, orvosi nevén medialis epicondylitis, olyan állapot, amely fájdalmat és gyulladást okoz ott, ahol az alkar izmainak inai a felkarcsonthoz kapcsolódnak a könyök belsejében. Ha ezzel a kellemetlenséggel küzd, mint minden túlterheléses sérülés esetén, elengedhetetlen, hogy gyorsan kezelést kapjon. Tehát, mi a legjobb kezelés a golfozók könyökére?
Tekintettel arra, hogy a golfozók könyökét az inak, izmok és csontok túlhasználata vagy általános kopása okozza, a kezelés általában egyszerű. Mondanom sem kell, hogy a medialis epicondylitis kezelése azzal kezdődik, hogy kerüljük a fájdalmat okozó tevékenységet.
Ebben a cikkben többet megtudhat a golfozók könyökéről. Továbbá tippeket fogsz felfedezni arra vonatkozóan, hogyan gyógyítható a golfozók könyöke gyorsan. Olvasson tovább!
Mi az a golfozói könyök?
A golfozói könyök - medialis epicondylitis - egy kevésbé kellemes állapot, amelyet az alkart a könyökkel összekötő inak fájdalma és gyulladása jellemez. Lényegében azoknak az inaknak a gyulladása, amelyek az alkar izmait a könyök belső oldalán lévő csonthoz rögzítik.
Bár ez az állapot gyakori a lelkes golfozóknál, bármilyen olyan tevékenység okozhatja, amely ismétlődő fogó mozdulatokat igényel, beleértve az emelést, a dobást, a sziklamászást, a súlyzós edzést és az ütővel való ütést. Az e tevékenységekből eredő ismételt terhelésből eredő apró szakadások fájdalmat, gyulladást és gyengeséget okoznak a könyökben.
A golfozók könyöke elsősorban a fogást és a csukló hajlítását irányító izmokat érinti. Ez azonban nem tévesztendő össze a teniszkönyökkel, amely általában a könyök külső oldalán lévő inat érinti.
Tehát nagyobb valószínűséggel alakul ki medialis epicondylitis, ha Ön 40 évesnél idősebb, és aktívan végez olyan tevékenységeket, amelyek a karjának erőteljes, ismétlődő mozgását igénylik.
A golfozói könyök tünetei
Mielőtt megmondanánk, mi a legjobb kezelés a golfozók könyökére, jó, ha ismeri a golfozók könyökére utaló tüneteket. Tehát, melyek a medialis epicondylitis tipikus tünetei?
- Fájdalom és érzékenység a mókás csont közelében vagy a könyök belső oldalán. Néha a fájdalom az alkar belső oldalán is jelentkezhet.
- Csökkenti a markolat erejét
- Zsibbadás, égés és bizsergés az ujjakban, különösen a gyűrűs és a kisujjakban.
- Zavaró fájdalom, amely fokozatosan rosszabbodik.
- Ismétlődő tevékenységek végzésekor súlyosbodó fájdalom.
A golfozó könyökének diagnosztizálása
A golfozók könyökét nem a legnehezebb diagnosztizálni. Az ortopéd szakorvosok általában értékelik a tüneteket. Megvizsgálják az alkart és a könyököt, és a mindennapi tevékenységek megbeszélése után kizárják. A tevékenységeket, beleértve a sportot is, amelyek okozhatták az állapotot. Az orvos vagy az egészségügyi szakemberek nyomást gyakorolhatnak a könyökére, hogy értékeljék a fájdalmat és a merevséget.
A golfozók könyökének diagnosztizálásához képalkotó vizsgálatokra lehet szükség a szövetek károsodásának felméréséhez. A legtöbb esetben egy röntgenfelvétel segít a kizárásban. Ha azonban az Ön esete szélsőséges, az orvosok átfogó képalkotó vizsgálatokat, például MRI-t, CT-vizsgálatot vagy mozgásszervi ultrahangot javasolhatnak.
A diagnózis felállítása után az ortopéd szakorvos az Ön egyedi igényeinek megfelelő, a lehető legjobb eredményt célzó, személyre szabott kezelést készít.
Golfosok könyökének kezelése: Mi a legjobb kezelés a golfozók könyökére?
A golfozók könyökének kezelése a fájdalmat okozó ismétlődő tevékenység elkerülésével kezdődik. A szakértők szerint a medialis epicondylitis kezelésének legjobb módja az, ha a könyököt 15-20 percig, naponta 3-4 alkalommal, több napon keresztül jégpakolással kezeljük. A jégterápia alkalmazásakor mindig használjon a bőre és a jég között egy gátat, hogy megvédje a bőrét. Magát a jégdarabot is becsomagolhatja egy vékony törülközővel.
A hőterápia a krónikus és visszatérő fájdalmakkal küzdő embereknek javíthat, de konzultáljon orvosával, mielőtt a jégterápiát hőterápiával helyettesítené.
Ha tehát akut fájdalmat tapasztal, vannak más kezelési lehetőségek is, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. A fájdalom csillapítása mellett ezek a megközelítések a jégterápiával együtt is alkalmazhatók, mivel fokozzák a gyógyulási folyamatot.
Itt vannak a legjobb gyógymódok a golfozók könyökére, amelyeket érdemes kipróbálni.
Most már tudni fogja, mi a leggyorsabb módja a golfozók könyökének gyógyítására.
- Pihenés: Ha az ismétlődő tevékenységek ínsérüléseket okoznak, akkor nem kérdés, hogy a fájdalmat súlyosbító tevékenységek szüneteltetése enyhíti a sérülés hatásait. Ha Ön lelkes golfozó, akkor a fájdalom megszűnéséig szüneteltetnie kell a golfjátékot. Ne feledje, hogy az ismétlődő tevékenységekhez való túl korai visszatérés súlyosbíthatja az állapotot.
- Nyújtás és erősítés az érintett könyök: Az érintett könyök izmainak gyakorlása és nyújtása segíthet a golfozói könyök megelőzésében vagy gyógyításában. Természetesen az inak fokozatos terhelése speciális erőnléti gyakorlatokkal hatékonyan enyhítette a fájdalmat. Az Ön egyedi igényeitől függően orvosa javasolhat egyszerű, személyre szabott gyakorlatokat és mozgásokat, amelyek segítenek az izomépítésben, miközben enyhítik a fájdalmat. A legtöbb esetben a fizioterapeuták olyan gyakorlatokat ajánlanak, mint a labdamenetek, alkar pronáció és szupináció, ujjnyújtások és csuklónyújtások.
- Sportmasszázs: Nagy az esélye annak, hogy a golfozók könyöke hegszövetet hagy az inakon. Ha már hosszabb ideje szenved medialis epicondylitisben, a sportmasszázs csökkentheti az izomfeszültséget és fokozhatja a gyógyulási folyamatot.
- Recept nélkül kapható fájdalomcsillapítók: Az ínsérülések reagálhatnak a nem szteroid gyulladáscsökkentőkre (NSAID) és az injekciókra. Mindkettőről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást a folyamatos tünetekben és serkenti a gyógyulást. Az ilyen típusú gyógyszerek hátránya, hogy hosszú távú előnyeik nincsenek.
- Használjon merevítőt: A golfozók könyöke okozta fájdalom súlyos és irritáló lehet. A kompressziós merevítő támogatásának és más kezelési lehetőségeknek a használata segíthet enyhíteni a terhelést, és végső soron serkentheti a gyógyulást.
Ha a fájdalmak továbbra is fennállnak, mindenképpen beszéljen orvosával a további kezelési lehetőségek vagy esetleg a további diagnózis megbeszélése érdekében.
Következtetés
Az egyik leggyakoribb kérdés a medialis epicondylitisben szenvedők körében, hogy "mi a legjobb kezelés a golfozók könyökére?". A jó hír az, hogy a golfozók könyökének kezelése meglehetősen egyszerű, és a teljes gyógyulás esélye kiváló. A kezelési lehetőségekkel együtt a problémás tevékenységet szüneteltetnie kell, vagy esetleg tartózkodnia kell tőle. Alkalmazzon jeget a sérült könyökre, tegye a nyújtást prioritássá, és kövesse orvosának minden egyéb ajánlását. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, ne habozzon beszélni a doktor.