Apakah Anda mengalami nyeri siku setelah bermain golf? Golfers elbow, yang secara medis dikenal sebagai medial epicondylitis, adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan di mana tendon otot lengan bawah Anda menempel pada tulang lengan atas di dalam siku Anda. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan ini, seperti halnya dengan cedera yang terlalu sering digunakan, sangat penting untuk mendapatkan perawatan dengan cepat. Jadi, apa pengobatan terbaik untuk siku pegolf?
Mengingat siku pegolf disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan atau keausan tendon, otot, dan tulang secara umum, maka perawatannya biasanya mudah. Tak perlu dikatakan lagi, pengobatan untuk epikondilitis medial dimulai dengan menghindari aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit.
Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang golfers elbow. Selain itu, Anda juga akan menemukan tips tentang cara menyembuhkan golfers elbow dengan cepat. Baca terus!
Apa itu siku pegolf?
Golfers elbow - medial epicondylitis - adalah kondisi yang kurang menyenangkan yang ditandai oleh rasa nyeri dan peradangan tendon yang menghubungkan lengan bawah ke siku. Pada dasarnya, ini adalah peradangan tendon yang melekatkan otot lengan bawah ke tulang di bagian dalam siku Anda.
Meskipun kondisi ini umum terjadi pada pegolf yang antusias, namun bisa disebabkan oleh aktivitas apa pun yang memerlukan gerakan mencengkeram yang berulang-ulang, termasuk mengangkat, melempar, memanjat tebing, latihan beban, dan memukul dengan raket. Robekan kecil yang diakibatkan oleh tekanan berulang dari aktivitas-aktivitas ini menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan kelemahan pada siku.
Khususnya, siku pegolf mempengaruhi otot-otot yang mengontrol genggaman dan fleksi pergelangan tangan. Meskipun demikian, jangan disamakan dengan tennis elbow, yang biasanya mempengaruhi tendon di bagian luar siku.
Jadi, Anda lebih mungkin mengalami epikondilitis medial jika Anda berusia di atas 40 tahun dan secara aktif terlibat dalam aktivitas yang memerlukan gerakan lengan yang kuat dan berulang-ulang.
Gejala siku pegolf
Sebelum memberi tahu Anda apa pengobatan terbaik untuk golfers elbow, ada baiknya Anda mengetahui gejala-gejala yang merupakan indikasi golfers elbow. Jadi, apa saja gejala khas dari epicondylitis medial?
- Nyeri dan nyeri tekan di dekat tulang lucu atau di bagian dalam siku Anda. Kadang-kadang rasa nyeri bisa meluas di sepanjang sisi dalam lengan bawah Anda.
- Mengurangi kekuatan dalam genggaman
- Mati rasa, rasa terbakar, dan kesemutan pada jari-jari, terutama jari manis dan kelingking.
- Rasa sakit yang mengganggu yang berangsur-angsur memburuk.
- Nyeri yang memburuk ketika Anda melakukan aktivitas yang berulang-ulang.
Mendiagnosis siku pegolf
Siku pegolf bukanlah yang paling sulit untuk didiagnosis. Spesialis ortopedi biasanya mengevaluasi gejala Anda. Mereka memeriksa lengan bawah dan siku dan mengesampingkan setelah berdiskusi dengan Anda tentang aktivitas sehari-hari. Dalam kegiatan mereka termasuk olahraga, yang mungkin menyebabkan kondisi tersebut. Dokter atau praktisi kesehatan mungkin memberikan tekanan pada siku Anda untuk mengevaluasi rasa sakit dan kekakuan.
Mendiagnosis siku pegolf mungkin memerlukan tes pencitraan untuk menilai kerusakan pada jaringan. Dalam kebanyakan kasus, sinar-X akan membantu dalam mengesampingkan. Namun demikian, jika kasus Anda ekstrem, dokter mungkin menyarankan untuk melakukan tes pencitraan yang komprehensif seperti MRI, CT scan, atau ultrasound muskuloskeletal.
Setelah diagnosis, spesialis ortopedi akan membuat perawatan individual yang ideal untuk kebutuhan unik Anda yang bertujuan untuk hasil terbaik.
Perawatan siku pegolf: Apa perawatan terbaik untuk siku pegolf?
Perawatan siku pegolf dimulai dengan menghindari aktivitas berulang yang menyebabkan rasa sakit. Konon, menurut para ahli, cara terbaik untuk mengobati epikondilitis medial adalah dengan mengoleskan kompres es ke siku Anda selama 15 hingga 20 menit sekaligus, 3-4 kali sehari selama beberapa hari. Saat menggunakan terapi es, selalu gunakan penghalang antara kulit Anda dan es untuk melindungi kulit Anda. Anda juga bisa membungkus bagian es itu sendiri dengan handuk tipis.
Terapi panas mungkin dapat membuat penderita nyeri kronis dan nyeri berulang menjadi lebih baik, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengganti terapi es dengan terapi panas.
Jadi, jika Anda mengalami nyeri akut, ada pilihan pengobatan lain yang dapat membantu meredakan nyeri. Selain meredakan nyeri, pendekatan ini juga dapat digunakan bersama dengan terapi es karena dapat menambah proses pemulihan.
Berikut adalah obat terbaik untuk pilihan siku pegolf yang mungkin ingin Anda coba.
Sekarang Anda akan tahu, apa cara tercepat untuk menyembuhkan siku pegolf.
- Istirahat: Jika aktivitas yang berulang-ulang menyebabkan cedera tendon, maka tidak perlu dipikirkan lagi bahwa beristirahat sejenak dari tindakan yang memperparah rasa sakit Anda akan mengurangi efek cedera. Jika Anda seorang pegolf yang antusias, Anda perlu menunda permainan golf Anda sampai rasa sakitnya hilang. Ingat, kembali ke aktivitas yang berulang-ulang terlalu cepat dapat memperburuk kondisi.
- Peregangan dan penguatan siku yang terkena: Melatih dan meregangkan otot-otot di siku yang terkena dapat membantu mencegah atau menyembuhkan siku pegolf. Tentu saja, secara progresif memuat tendon dengan latihan kekuatan khusus telah secara efektif menghilangkan rasa sakit. Tergantung pada kebutuhan unik Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan latihan dan gerakan sederhana yang dipersonalisasi yang membantu membangun otot sambil menghilangkan rasa sakit. Dalam kebanyakan kasus, fisioterapis merekomendasikan latihan seperti urutan bola, pronasi dan supinasi lengan bawah, ekstensi jari, dan ekstensi pergelangan tangan.
- Pijat olahraga: Ada kemungkinan besar bahwa siku pegolf akan meninggalkan Anda dengan jaringan parut pada tendon. Jika Anda telah mengalami epikondilitis medial selama beberapa waktu, pijat olahraga dapat mengurangi ketegangan otot dan menambah proses penyembuhan.
- Obat pereda nyeri yang dijual bebas: Cedera tendon dapat merespons obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan suntikan. Keduanya telah terbukti mengurangi peradangan pada gejala yang sedang berlangsung dan merangsang penyembuhan. Kelemahan dari jenis obat ini adalah bahwa mereka tidak memiliki manfaat jangka panjang.
- Gunakan penyangga: Rasa sakit akibat siku pegolf bisa sangat parah dan menjengkelkan. Memanfaatkan penyangga compression brace dan pilihan perawatan lainnya bisa membantu meringankan ketegangan dan pada akhirnya merangsang penyembuhan.
Bahkan rasa nyeri tetap ada, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mendiskusikan opsi pengobatan tambahan atau mungkin diagnosis lebih lanjut.
Kesimpulan
Salah satu pertanyaan umum di antara orang-orang yang mengalami epikondilitis medial adalah, "apa pengobatan terbaik untuk pegolf siku?" Kabar baiknya adalah bahwa perawatan siku pegolf cukup mudah, dan peluang pemulihan penuh sangat baik. Anda perlu menunda aktivitas yang bermasalah atau mungkin tidak melakukannya bersamaan dengan opsi perawatan. Oleskan es pada siku yang cedera, jadikan peregangan sebagai prioritas Anda, dan ikuti rekomendasi lain dari dokter Anda. Jika rasa sakit berlanjut, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda. dokter.