Hvad er den bedste behandling for golfspilleralbue?

Har du ondt i albuen efter golfspillet? Golfers albue, medicinsk kendt som medial epicondylitis, er en tilstand, der forårsager smerter og betændelse der, hvor underarmsmusklernes sener er fastgjort til overarmsknoglen inde i albuen. Hvis du kæmper med dette ubehag, er det, som med enhver overbelastningsskade, afgørende at få hurtig behandling. Så hvad er den bedste behandling for golfers albue?

Bedste kur mod golfspillere albue

Da golfalbue skyldes overbelastning eller generelt slid af sener, muskler og knogler, er behandlingen normalt ligetil. Det er overflødigt at sige, at behandlingen af medial epicondylitis begynder med at undgå den aktivitet, der forårsager smerte. 

I denne artikel vil du lære mere om golfspillere albue. Du vil også opdage tips om, hvordan du hurtigt kan kurere golfspilleralbue. Læs videre!

Hvad er golfspilleralbue?

Golfers albue - medial epicondylitis - er en mindre behagelig tilstand, der er kendetegnet ved smerter og betændelse i de sener, der forbinder underarmen med albuen. Det er i bund og grund en betændelse i de sener, der fastgør underarmens muskler til knoglen på indersiden af albuen. 

Selv om denne tilstand er almindelig hos entusiastiske golfspillere, kan den skyldes enhver aktivitet, der kræver gentagne grebsbevægelser, herunder løft, kast, klatring, vægttræning og slag med en ketsjer. De små revner, der opstår som følge af gentagne belastninger fra disse aktiviteter, forårsager smerte, inflammation og svaghed i albuen. 

Hvad er den bedste behandling for golfspillere albue

Især påvirker golfalbue de muskler, der styrer greb og håndledsbøjning. Det skal dog ikke forveksles med tennisalbue, som normalt påvirker senen på ydersiden af albuen. 

Så du er mere tilbøjelig til at få medial epicondylitis, hvis du er over 40 år og aktivt deltager i aktiviteter, der kræver kraftige, gentagne bevægelser af din arm. 

Symptomer på golfer's albue

Før vi fortæller dig, hvad der er den bedste behandling for golfalbue, er det godt, at du kender de symptomer, der er tegn på golfalbue. Så hvad er de typiske symptomer på medial epicondylitis?

  • Smerter og ømhed i nærheden af den sjove knogle eller på indersiden af albuen. Sommetider kan smerterne strække sig langs indersiden af underarmen. 
  • Reducerer styrken i grebet
  • Følelsesløshed, brændende og prikkende fornemmelser i fingrene, især ring- og lillefingeren. 
  • Generende smerter, der gradvist bliver værre. 
  • Smerter, der forværres, når du udfører gentagne aktiviteter. 
Hvordan man hurtigt helbreder golfere albue

Diagnosticering af golfspillerens albue

Golfers albue er ikke den sværeste at diagnosticere. Ortopædiske specialister vurderer normalt dine symptomer. De undersøger underarmen og albuen og udelukker efter at have drøftet dine daglige aktiviteter med dig. I aktiviteter de herunder sport, der kan have forårsaget tilstanden. Lægen eller sundhedsplejersken kan lægge pres på din albue for at vurdere smerte og stivhed.

Diagnostik af golfspillere albue kan kræve billeddannende undersøgelser for at vurdere skaderne på vævene. I de fleste tilfælde vil en røntgenundersøgelse hjælpe med at udelukke. Hvis dit tilfælde er ekstremt, kan lægerne dog anbefale omfattende billeddannende undersøgelser som MRT, CT-scanning eller muskuloskeletal ultralyd.

Efter diagnosen vil en ortopædisk specialist udarbejde en individualiseret behandling, der er ideel til dine unikke behov med henblik på at opnå det bedst mulige resultat. 

Golfers albue behandling: Hvad er den bedste behandling for golfspillere albue: Hvad er den bedste behandling for golfspillere albue?

Hvad er den hurtigste måde at helbrede golfspillerens albue på?

Behandlingen af golfspillere begynder med at undgå den gentagne aktivitet, der forårsager smerten. Når det er sagt, er den bedste måde at behandle medial epicondylitis på ifølge eksperter at anvende isposer på albuen i 15 til 20 minutter ad gangen 3-4 gange om dagen i flere dage. Når du bruger isbehandling, skal du altid bruge en barriere mellem din hud og isen for at beskytte din hud. Du kan også omvikle selve isdelen med et tyndt håndklæde. 

Varmebehandling kan give folk med kroniske og tilbagevendende smerter bedre, men du bør rådføre dig med din læge, før du erstatter isbehandling med varmebehandling. 

Så hvis du oplever akutte smerter, er der andre behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med at lindre smerterne. Ud over at lindre smerten kan disse metoder også anvendes sammen med isterapi, da de øger genopretningsprocessen. 

Her er de bedste muligheder for at kurere golfspillere med albue, som du måske vil prøve. 

Nu vil du vide, hvad der er den hurtigste måde at helbrede golfspillere albue på.

  • Hvile: Hvis gentagne aktiviteter forårsager seneskader, er det klart, at en pause fra de aktiviteter, der forværrer dine smerter, vil mindske virkningerne af skaden. Hvis du er en entusiastisk golfspiller, skal du sætte dit golfspil på standby, indtil smerterne er væk. Husk, at hvis du vender tilbage til gentagne aktiviteter for tidligt, kan det forværre tilstanden. 
  • Udstrækning og styrkelse den berørte albue: Træning og udstrækning af musklerne i den berørte albue kan hjælpe med at forebygge eller helbrede golfers albue. Selvfølgelig har en gradvis belastning af senerne med specifikke styrketræningsøvelser effektivt lettet smerterne. Afhængigt af dine unikke behov vil din læge måske anbefale enkle personlige øvelser og bevægelser, der hjælper med at opbygge muskler, samtidig med at de lindrer smerter. I de fleste tilfælde anbefaler fysioterapeuter øvelser som boldsekvenser, pronation og supination af underarmen, fingerforlængelser og håndledsforlængelser. 
  • Sportsmassage: Der er store chancer for, at golfalbue vil efterlade dig med arvæv på senerne. Hvis du har haft medial epicondylitis i nogen tid, kan sportsmassage mindske muskelspændinger og fremme helingsprocessen. 
  • Smertestillende midler i håndkøb: Sene-skader kan reagere på ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) og injektioner. Begge har vist sig at reducere betændelse ved vedvarende symptomer og stimulere heling. Ulempen ved disse typer medicin er, at de ikke har fordele på lang sigt. 
  • Brug en støtte: Smerter som følge af golfers albue kan være alvorlige og irriterende. Brug af en kompressionsbøjle og andre behandlingsmuligheder kan hjælpe med at lette belastningen og i sidste ende stimulere helingen. 

Selv om smerterne fortsætter, skal du sørge for at tale med din læge for at drøfte yderligere behandlingsmuligheder eller eventuelt yderligere diagnose. 

Konklusion

Et af de almindelige spørgsmål blandt folk, der oplever medial epicondylitis, er: "Hvad er den bedste behandling for golfspillere albue?" Den gode nyhed er, at behandling af golfers albue er ret ligetil, og chancerne for fuld helbredelse er fremragende. Du bliver nødt til at sætte den problematiske aktivitet på standby eller eventuelt afholde dig fra den sammen med behandlingsmulighederne. Påfør is på den skadede albue, gør udstrækning til din prioritet, og følg enhver anden anbefaling fra din læge. Hvis smerten fortsætter, skal du ikke tøve med at tale med din læge