Αντιμετωπίζετε πόνο στον αγκώνα μετά το παιχνίδι του γκολφ; Ο αγκώνας του γκολφ, ιατρικά γνωστός ως έσω επικονδυλίτιδα, είναι μια πάθηση που προκαλεί πόνο και φλεγμονή στο σημείο όπου οι τένοντες των μυών του αντιβραχίου σας συνδέονται με το οστό του βραχίονα μέσα στον αγκώνα σας. Εάν παλεύετε με αυτή την ενόχληση, όπως και με κάθε τραυματισμό λόγω υπερβολικής χρήσης, είναι ζωτικής σημασίας να λάβετε γρήγορα θεραπεία. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη θεραπεία για τον αγκώνα του γκολφ;
Δεδομένου ότι ο αγκώνας του γκολφ προκαλείται από υπερβολική χρήση ή γενική φθορά των τενόντων, των μυών και των οστών, η θεραπεία είναι συνήθως απλή. Περιττό να πούμε ότι η θεραπεία για την έσω επικονδυλίτιδα ξεκινά με την αποφυγή οποιασδήποτε δραστηριότητας που προκαλεί πόνο.
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε περισσότερα για τον αγκώνα του γκολφ. Επίσης, θα ανακαλύψετε συμβουλές για το πώς να θεραπεύσετε γρήγορα τον αγκώνα του γκολφ. Διαβάστε παρακάτω!
Τι είναι ο αγκώνας του γκολφ;
Ο αγκώνας του γκολφ - η έσω επικονδυλίτιδα - είναι μια λιγότερο από ευχάριστη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο και φλεγμονή των τενόντων που συνδέουν το αντιβράχιο με τον αγκώνα. Ουσιαστικά, πρόκειται για φλεγμονή των τενόντων που συνδέουν τους μύες του αντιβραχίου με το οστό στο εσωτερικό του αγκώνα σας.
Ενώ η πάθηση αυτή είναι συχνή σε ενθουσιώδεις παίκτες του γκολφ, μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις λαβής, όπως η ανύψωση, η ρίψη, η αναρρίχηση, η προπόνηση με βάρη και το χτύπημα με τη ρακέτα. Τα μικροσκοπικά σχισίματα που προκύπτουν από την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση από αυτές τις δραστηριότητες προκαλούν πόνο, φλεγμονή και αδυναμία στον αγκώνα.
Ειδικότερα, ο αγκώνας του γκολφ επηρεάζει τους μύες που ελέγχουν το πιάσιμο και την κάμψη του καρπού. Τούτου λεχθέντος, δεν πρέπει να συγχέεται με τον αγκώνα του τένις, ο οποίος συνήθως επηρεάζει τον τένοντα στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα.
Έτσι, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε έσω επικονδυλίτιδα εάν είστε άνω των 40 ετών και ασχολείστε ενεργά με δραστηριότητες που απαιτούν έντονη, επαναλαμβανόμενη κίνηση του χεριού σας.
Συμπτώματα του αγκώνα του γκόλφερ
Πριν σας πω ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τον αγκώνα του γκολφ, καλό είναι να γνωρίζετε τα συμπτώματα που είναι ενδεικτικά του αγκώνα του γκολφ. Ποια είναι λοιπόν τα τυπικά συμπτώματα της έσω επικονδυλίτιδας;
- Πόνος και ευαισθησία κοντά στο κόκαλο ή στο εσωτερικό του αγκώνα σας. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να επεκταθεί κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς του αντιβραχίου σας.
- Μειώνει τη δύναμη της λαβής
- Μούδιασμα, κάψιμο και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα, ιδίως στο παράμεσο και το μικρό δάχτυλο.
- Ενοχλητικός πόνος που σταδιακά χειροτερεύει.
- Πόνος που επιδεινώνεται όταν κάνετε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες.
Διάγνωση του αγκώνα του παίκτη του γκολφ
Ο αγκώνας του γκολφ δεν είναι το πιο δύσκολο να διαγνωστεί. Οι ειδικοί ορθοπεδικοί συνήθως αξιολογούν τα συμπτώματά σας. Εξετάζουν το αντιβράχιο και τον αγκώνα και αποκλείουν αφού συζητήσουν μαζί σας τις καθημερινές δραστηριότητες. Σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν αθλήματα, οι οποίες μπορεί να έχουν προκαλέσει την πάθηση. Ο γιατρός ή οι επαγγελματίες υγείας μπορεί να ασκήσουν πίεση στον αγκώνα σας για να αξιολογήσουν τον πόνο και τη δυσκαμψία.
Η διάγνωση του αγκώνα του γκολφ μπορεί να απαιτεί απεικονιστικές εξετάσεις για την εκτίμηση της βλάβης των ιστών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια ακτινογραφία θα βοηθήσει στον αποκλεισμό. Ωστόσο, εάν η περίπτωσή σας είναι ακραία, οι γιατροί μπορεί να σας συμβουλεύσουν για ολοκληρωμένες απεικονιστικές εξετάσεις όπως μαγνητική τομογραφία, αξονική τομογραφία ή μυοσκελετικό υπερηχογράφημα.
Μετά τη διάγνωση, ένας ειδικός ορθοπεδικός θα δημιουργήσει μια εξατομικευμένη θεραπεία ιδανική για τις μοναδικές σας ανάγκες με στόχο το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
Θεραπεία του αγκώνα του γκολφ: Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τον αγκώνα του γκολφ;
Η θεραπεία του αγκώνα του γκολφ ξεκινά με την αποφυγή της επαναλαμβανόμενης δραστηριότητας που προκαλεί τον πόνο. Τούτου λεχθέντος, σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της έσω επικονδυλίτιδας είναι η εφαρμογή παγοκύστεων στον αγκώνα σας για 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά, 3-4 φορές την ημέρα για αρκετές ημέρες. Όταν χρησιμοποιείτε παγοθεραπεία, χρησιμοποιείτε πάντα ένα φράγμα μεταξύ του δέρματός σας και του πάγου για να προστατεύετε το δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να τυλίξετε το ίδιο το μέρος του πάγου με μια λεπτή πετσέτα.
Η θεραπεία με θερμότητα μπορεί να βελτιώσει τους ανθρώπους με χρόνιο και επαναλαμβανόμενο πόνο, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αντικαταστήσετε την παγοθεραπεία με τη θεραπεία με θερμότητα.
Έτσι, αν αντιμετωπίζετε οξύ πόνο, υπάρχουν και άλλες θεραπευτικές επιλογές που μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο. Εκτός από την ανακούφιση του πόνου, αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μαζί με την παγοθεραπεία, καθώς ενισχύουν τη διαδικασία αποκατάστασης.
Ακολουθούν οι καλύτερες επιλογές θεραπείας για τον αγκώνα του γκολφ που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε.
Τώρα θα ξέρετε, ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να θεραπεύσετε τον αγκώνα του γκολφ.
- Ξεκούραση: Εάν οι επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες προκαλούν τραυματισμούς των τενόντων, είναι αυτονόητο ότι η διακοπή των ενεργειών που επιδεινώνουν τον πόνο σας θα μειώσει τις επιπτώσεις του τραυματισμού. Εάν είστε ενθουσιώδης παίκτης του γκολφ, θα πρέπει να αναστείλετε το παιχνίδι σας μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Να θυμάστε ότι η επιστροφή σε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες πολύ σύντομα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
- Διατάσεις και ενδυνάμωση τον προσβεβλημένο αγκώνα: Η άσκηση και το τέντωμα των μυών στον προσβεβλημένο αγκώνα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την επούλωση του αγκώνα του γκολφ. Φυσικά, η προοδευτική επιβάρυνση των τενόντων με ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης έχει ανακουφίσει αποτελεσματικά τον πόνο. Ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει απλές εξατομικευμένες ασκήσεις και κινήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών, ενώ παράλληλα ανακουφίζουν από τον πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι φυσιοθεραπευτές συνιστούν ασκήσεις όπως ακολουθίες με μπάλα, πρηνισμός και υπερέκταση του αντιβραχίου, εκτάσεις των δακτύλων και εκτάσεις του καρπού.
- Αθλητικό μασάζ: Υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες ο αγκώνας του γκολφ να σας αφήσει με ουλώδη ιστό στους τένοντες. Εάν έχετε εμφανίσει έσω επικονδυλίτιδα για κάποιο χρονικό διάστημα, το αθλητικό μασάζ μπορεί να μειώσει τη μυϊκή ένταση και να ενισχύσει τη διαδικασία επούλωσης.
- Αναλγητικά που χορηγούνται χωρίς συνταγή: Οι τραυματισμοί των τενόντων μπορεί να ανταποκριθούν σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και ενέσεις. Και τα δύο έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή σε συνεχή συμπτώματα και διεγείρουν την επούλωση. Το μειονέκτημα αυτών των τύπων φαρμάκων είναι ότι δεν έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη.
- Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα: Ο πόνος λόγω του αγκώνα του γκολφ μπορεί να είναι έντονος και ενοχλητικός. Η χρήση της υποστήριξης ενός στηρίγματος συμπίεσης και άλλων θεραπευτικών επιλογών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καταπόνησης και τελικά στην τόνωση της επούλωσης.
Ακόμη και αν οι πόνοι επιμένουν, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να συζητήσετε πρόσθετες θεραπευτικές επιλογές ή ενδεχομένως περαιτέρω διάγνωση.
Συμπέρασμα
Μία από τις συνηθισμένες ερωτήσεις μεταξύ των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν έσω επικονδυλίτιδα είναι, "ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τον αγκώνα του γκολφ;" Τα καλά νέα είναι ότι η θεραπεία του αγκώνα του γκολφ είναι αρκετά απλή και οι πιθανότητες πλήρους ανάρρωσης είναι εξαιρετικές. Θα χρειαστεί να αναστείλετε την προβληματική δραστηριότητα ή ενδεχομένως να απέχετε από αυτήν μαζί με τις θεραπευτικές επιλογές. Εφαρμόστε πάγο στον τραυματισμένο αγκώνα, κάντε τις διατάσεις προτεραιότητά σας και ακολουθήστε οποιαδήποτε άλλη σύσταση του γιατρού σας. Εάν ο πόνος επιμένει, μη διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρός.