Haluatko nostaa pelisi uudelle tasolle olemalla taitava, kurinalainen ja johdonmukainen? Silloin sinun on harjoitettava golfmeditaatiota. Jatkuva meditaatio auttaa mieltäsi pääsemään irti päivittäisestä huminasta. Kuten useimmat ihmiset sen hahmottavat, meditaatio ei ole vain munkin pyhä tekniikka sieluntuntemukseen, vaan väline, joka auttaa sinua olemaan tietoinen ympäristöstäsi. Myös tältä sivulta löydät lisää vinkkejä aloittelijoille ja edistyneille golfpelaajille.
Meditaatiolla on merkittäviä terveydellisiä ja psykologisia hyötyjä kaikille ihmisille, myös golfareille. Golfin ratkaisevin osa on pystyä hallitsemaan ajatuksiaan ja lähestymään peliä. Lisäksi se edistää golfin mindfulnessia, joka saa sinut heräämään kohtaamaasi nykytilanteeseen.
Mitä meditaatio on
Meditaatio on joukko tekniikoita, joiden tarkoituksena on edistää keskittynyttä tarkkaavaisuutta ja tietoisuutta. Vaihtoehtoisesti meditaatio voidaan määritellä tietoiseksi muuttuvaksi tekniikaksi, joka on luotu auttamaan ihmisen psykologista hyvinvointia. Tämän tekniikan tai välineen tarkoituksena on auttaa henkilöä tuomaan tietoisuus nykyiseen ympäristöön. Eri kulttuurien ja uskontojen ihmiset harjoittivat tätä tekniikkaa muinaisina aikoina sen psykologisen, neurologisen ja fysiologisen merkityksen vuoksi.
Miksi golfmeditaatio on tärkeää
Ennen pelin alkua on aina paljon aikaa miettiä golfia kierroksen aikana. Tällä kertaa se on kuitenkin useimmissa tapauksissa tuhoisaa ja voi pilata pelisi jo ennen sen alkua. Siksi keskittyneenä pysyminen ja ajatusten hallitseminen on kriittisin tekijä pelisi ymmärtämisessä. Kevyesti sanottuna meditaatio golfia varten antaa sinulle monia etuja, jotka auttavat sinua olemaan parempi golfpelaaja.
Miksi se on tärkeää
- Meditaatio auttaa sinua erottamaan tunteet ja ajatukset toisistaan. Se auttaa sinua tekemään tietoon perustuvia valintoja ja pääsemään eroon suunnittelemattomista laukauksista.
- Meditaatio harjoittaa rauhallisuutta, joten olet itsevarma ja keskittynyt.
- Se parantaa golfarin itsehillintää vähentämällä stressiä ja mielialaa.
- Meditaatioiden avulla sinulla on paremmat mahdollisuudet nauttia urheilusta, sillä ne saavat sinut täysin sitoutumaan ja olemaan läsnä kokemuksessa.
Meditaation hyödyt golfareille
1. Meditaatiot parantavat golfarin kärsivällisyyttä.
Golfin pelaamisessa kärsivällisyys on tehokas väline; jos sitä ei ole, saatat saada vääriä lyöntejä. Sisäiset tekijät, kuten mielialasi, saattavat saada sinut luopumaan täydellisistä lyönneistä. Et ehkä lyö oikein uran ja huonon ajoituksen vuoksi.
Tässä vaiheessa kärsivällisyydestä tulee äärimmäisen tärkeää. Ihmisen luonnollinen taipumus on tehdä se nopeammin ja lyödä hyvä lyönti. Näin ei kuitenkaan ole; käytä aikaa, hengitä syvään ja tee lyönti keskittyneesti eikä kiireellä. Kärsivällisyys golfissa auttaa golfareita odottamaan täydellistä lyöntiä. Meditaatio lievittää rauhallisuutta ja kärsivällisyyttä ja siten ylläpitää tunnetasapainoa.
2. Golfmeditaatio puhdistaa ajatukset.
Ennen pelin aloittamista sinun on selvitettävä ajatuksesi ja keskityttävä. Golf on ulkoilupeli, ja se vaatii pidemmän matkan kulkemista ennen lyöntiä. Siksi saatat päätyä ajattelemaan paljon, kun pelaat golfkierroksen. Se häiritsee lopulta huomiotasi ja ajatuksiasi. Tuhoavista ajatuksista vapaa mieli on parempi väline parempaan golfiin.
Tämä tarkoittaa, että selkeät aikomukset johtavat parempaan keskittymiseen. Sinun on saatava mielesi asianmukainen tasapaino ja koostumus. Kun sinulla on selkeä mieli, voit lyödä täydellisesti. Meditaatio estää mieltä harhailemasta ja pitää sen tarkkaavaisena. Jos mielesi on puhdas häiritsevistä ajatuksista, pystyt välttämään ulkoisia keskeytyksiä.
3. Se auttaa välttämään kaksinkertaisen Bogeyn.
Huonot bogeyt johtuvat tyhmistä lyönneistä eikä huonoista lyönneistä. Golfari voi helposti välttää nämä tuplabogeyt meditoimalla. Meditointi antaa sinulle mahdollisuuden tehdä tietoisen lyönnin. Tämä tapahtuu kehittämällä sisukkuutta, tyyneyttä ja kestävyyttä, jotka ovat käytännöllisiä hyveitä golfissa.
Nämä hyveet auttavat sinua välttämään tuplabogeyt. Lisäksi johdonmukainen meditaatio auttaa saamaan itsehillintää, voimaa ja sisua, jolloin pystyt arvioimaan käytettävissä olevia vaihtoehtoja tehokkaasti. Tämän arvioinnin avulla voit helposti välttää epävarmoja lyöntejä.
4. Parantaa keskittymistä
Monitehtäväisyys lisää usein tuottavuutta, mutta voi heikentää keskittymistä siihen, mitä olet tekemässä. Aina kun siirryt tehtävien välillä, sitoutuminen vähenee. Golfia pelatessa esteet ovat suurimpia häiriöitä, jotka voivat vaikuttaa keskittymiseen. Mutta lääkityksen avulla keskittymiskykysi ja keskittymiskykysi säilyvät ennallaan myös silloin, kun sinulla on häiriötekijöitä.
Meditaatio auttaa golfaria toipumaan häiriöistä, kun hän alkaa käyttää mielen hermoyhteyksiä. Se auttaa myös hallitsemaan tunteita laukaisevia asioita ja auttaa keskittymään kaikkeen huomioon pidemmän ajanjakson ajan.
Kuinka meditoida golfia varten tai kuinka suorittaa golfmeditaatio
Sanottuasi meditaation hyödyt golfissa: on tärkeää oppia, miten se tehdään. Tässä ovat meditaation vaiheet, jotka auttavat mindfulness golfissa.
Paras golfmeditaatio - 4 askelta
Vaihe yksi: Etsi rauhallinen paikka.
Täydellistä golfmeditaatiota varten sinun on löydettävä rauhallinen paikka, jossa ei ole häiriötekijöitä. Paremman kokemuksen saat lisäämällä rauhoittavaa musiikkia.
Vaihe kaksi. Etsi mukava tuoli.
Hanki tuoli, jossa tunnet olosi mukavaksi. Istu siihen ja pidä jalat lattialla. Laita kädet syliin. Jos kuitenkin haluat mieluummin tasaiselle alustalle, voit tehdä niin.
Vaihe kolme: Hengitä sisään nenän kautta.
Vedä syvään henkeä nenän kautta, mutta vapauta se suun kautta. Sulje silmäsi ja rentouta lihakset samalla.
Vaihe neljä: Nosta asentoa ja aseta leuka lähelle rintaa.
Kun teet tämän, päästä eroon kaikista ajatuksista ja epäröinnistä ja anna itsellesi mahdollisuus osallistua hetkiin.
Jätä huomiotta kaikki keskeytykset, jotka tulevat ohi. Keskity ja vältä murehtimista. Hengitä sisään ja ulos, jotta voit vapauttaa huolet, jännityksen ja stressin. Toista sisään- ja uloshengitys päästääksesi leuan irti puristuksesta.
Toista koko prosessi, jotta kaikki jännitykset ja kireydet kehossa poistuvat.
Mitä tehdä meditoinnin aikana golfia varten
- Kun meditoit golfia, yritä fantasioida yhdestä parhaista pelaamistasi golfpeleistä. Visualisoi saavuttamasi täydelliset lyönnit. Ajattele golftovereiltasi saamiasi kohteliaisuuksia ja anna tunteen upota itseesi.
- Kuvittele, miten siirryt reiästä toiseen. Anna tämän mielikuvan rakentaa luottamusta kehossasi ja mielessäsi vähintään kahden minuutin ajan.
- Kun olet valmis, hengitä syvään ja palauta tietoisuutesi itseesi ja avaa silmäsi.
Koko harjoituksen jälkeen mielesi on oivaltanut, keskittynyt ja keskittynyt.
Golf ja meditaatio - johtopäätös
Golf ei ole täysin fyysinen peli. Osa siitä on fyysistä, mutta loppuosa riippuu pelaajan kyvystä hallita mieltään ja tunteitaan. Siksi meditaatio on hyödyllinen työkalu jotka auttavat sinua pelaamaan golfia paremmin ja harjoittelemaan mindfulness-golfia.