Ви маєте справу з болем у лікті після гри в гольф? Лікоть гольфіста, медично відомий як медіальний епікондиліт, - це стан, який викликає біль і запалення в місці, де сухожилля м'язів передпліччя прикріплюються до кістки плеча всередині ліктя. Якщо ви боретеся з цим дискомфортом, як і з будь-якою травмою від надмірного навантаження, вкрай важливо швидко отримати лікування. Отже, яке найкраще лікування ліктя гольфіста?
Враховуючи, що лікоть гольфіста викликаний надмірним навантаженням або загальним зносом сухожиль, м'язів і кісток, лікування, як правило, нескладне. Само собою зрозуміло, що лікування медіального епікондиліту починається з уникнення будь-якої активності, яка викликає біль.
У цій статті ви дізнаєтеся більше про лікоть гольфіста. Також, ви знайдете поради про те, як швидко вилікувати лікоть гольфіста. Читайте далі!
Що таке лікоть гольфіста?
Лікоть гольфіста - медіальний епікондиліт - це не дуже приємний стан, що характеризується болем і запаленням сухожиль, які з'єднують передпліччя з ліктем. По суті, це запалення сухожиль, які прикріплюють м'язи передпліччя до кістки на внутрішній стороні ліктя.
Хоча цей стан є поширеним серед захоплених гравців у гольф, він може бути викликаний будь-якою діяльністю, що вимагає повторюваних рухів, включаючи підйом, кидання, скелелазіння, силові тренування та удари ракеткою. Крихітні розриви, що виникають в результаті повторних навантажень від цих видів діяльності, викликають біль, запалення і слабкість в лікті.
Зокрема, лікоть гольфіста вражає м'язи, які контролюють хват і згинання зап'ястя. При цьому його не слід плутати з тенісним ліктем, який зазвичай вражає сухожилля на зовнішній стороні ліктя.
Отже, у вас більше шансів зіткнутися з медіальним епікондилітом, якщо ви старше 40 років і активно займаєтеся діяльністю, що вимагає силових, повторюваних рухів рукою.
Симптоми ліктя гольфіста
Перш ніж розповісти Вам, яке найкраще лікування ліктьового суглоба гольфіста, добре, щоб Ви знали симптоми, які свідчать про наявність ліктьового суглоба гольфіста. Отже, які типові симптоми медіального епікондиліту?
- Біль і болючість біля веселої кісточки або на внутрішній стороні ліктя. Іноді біль може поширюватися по внутрішній стороні передпліччя.
- Зменшує силу в захваті
- Оніміння, печіння та поколювання у пальцях, особливо безіменному та мізинці.
- Турбує біль, який поступово посилюється.
- Біль, який посилюється при виконанні повторюваних дій.
Діагностика ліктя гольфіста
Лікоть гольфіста не найскладніше діагностувати. Спеціалісти-ортопеди зазвичай оцінюють ваші симптоми. Вони оглядають передпліччя і лікоть і виключають після обговорення з Вами повсякденну діяльність. До таких видів діяльності вони відносять заняття спортом, які могли б спричинити захворювання. Лікар або медичні працівники можуть натиснути на Ваш лікоть, щоб оцінити біль і скутість.
Для діагностики ліктьового суглоба гольфіста може знадобитися візуалізація, щоб оцінити пошкодження тканин. У більшості випадків рентген допоможе у виключенні. Однак, якщо Ваш випадок є екстремальним, лікарі можуть порадити провести комплексні тести візуалізації, такі як МРТ, КТ або УЗД опорно-рухового апарату.
Після діагностики фахівець-ортопед розробить індивідуальний план лікування, що ідеально відповідає вашим унікальним потребам і спрямований на досягнення найкращого результату.
Лікування ліктя гольфіста: Яке найкраще лікування ліктя для гольфістів?
Лікування ліктя гольфіста починається з уникнення повторюваної активності, яка викликає біль. При цьому, на думку експертів, найкращим способом лікування медіального епікондиліту є прикладання пакетів з льодом до ліктя на 15-20 хвилин за один раз, 3-4 рази на день протягом декількох днів. При використанні льодової терапії завжди використовуйте бар'єр між шкірою і льодом, щоб захистити шкіру. Також можна обернути саму частину з льодом тонким рушником.
Теплотерапія може покращити стан людей з хронічним та рецидивуючим болем, але перед тим, як замінити лікування льодом на теплотерапію, слід проконсультуватися з лікарем.
Отже, якщо ви відчуваєте гострий біль, існують інші варіанти лікування, які можуть допомогти полегшити біль. Крім полегшення болю, ці підходи також можуть бути використані разом з терапією льодом, оскільки вони посилюють процес одужання.
Ось найкращі варіанти лікування ліктя гольфіста, які ви можете спробувати.
Тепер ви будете знати, який найшвидший спосіб вилікувати лікоть гольфіста.
- Відпочинок: якщо повторювані дії спричиняють травми сухожиль, то не викликає сумнівів, що перерва у виконанні дій, які посилюють біль, зменшить наслідки травми. Якщо Ви захоплений гравець у гольф, Вам потрібно буде відкласти гру в гольф до тих пір, поки біль не зникне. Пам'ятайте, що занадто швидке повернення до повторюваних дій може погіршити стан.
- Розтяжка і зміцнення уражений лікоть: Вправи і розтягування м'язів в ураженому лікті можуть допомогти запобігти або вилікувати лікоть гольфіста. Звичайно, поступове навантаження сухожиль спеціальними силовими вправами ефективно полегшує біль. Залежно від ваших унікальних потреб, лікар може порекомендувати прості індивідуальні вправи та рухи, які допомагають зміцнити м'язи, одночасно полегшуючи біль. У більшості випадків фізіотерапевти рекомендують такі вправи, як послідовності з м'ячами, пронація та супінація передпліччя, розгинання пальців та розгинання зап'ястя.
- Спортивний масаж: Існує велика ймовірність того, що лікоть гольфіста залишить у Вас рубцеву тканину на сухожиллях. Якщо ви вже деякий час страждаєте від медіального епікондиліту, спортивний масаж може зменшити м'язову напругу і прискорити процес загоєння.
- Безрецептурні знеболюючі препарати: Травми сухожиль можуть реагувати на нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) та ін'єкції. Доведено, що і ті, і інші зменшують запалення при постійних симптомах і стимулюють загоєння. Недоліком цих видів ліків є те, що вони не мають довгострокового ефекту.
- Використовуйте бандаж: Біль у лікті гольфіста може бути сильним і дратівливим. Використання підтримки компресійного бандажа та інших варіантів лікування може допомогти полегшити навантаження і в кінцевому підсумку стимулювати загоєння.
Навіть якщо біль не зникає, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити додаткові варіанти лікування або, можливо, подальшу діагностику.
Висновок
Одне з поширених питань серед людей, які стикаються з медіальним епікондилітом, - "яке найкраще лікування ліктя гольфіста?". Хороша новина полягає в тому, що лікування ліктя гольфіста досить просте, і шанси на повне одужання відмінні. Вам потрібно буде призупинити проблемну діяльність або, можливо, утриматися від неї разом з варіантами лікування. Прикладайте лід до травмованого ліктя, зробіть розтяжку, а також дотримуйтесь інших рекомендацій лікаря. Якщо біль не зникає, не соромтеся поговорити зі своїм лікар.